Sidee naas-nuujintu u sameysaa dufanka caanaha?

Inta badan, hooyooyinka da'da yar ee naaska nuujinaya ilmahooda cusub waxay ka walwalsan yihiin in ilmuhu ay hayso nafaqo daro. Qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay aaminsan yihiin in sababta cilladda ilmaha ay tahay in caanahoodu ay ku yar yihiin baruurta.

Badanaa, mar uun xaaladdan, hooyada kalkaalisada waxay u tagtaa dhakhtarka iyagoo su'aal ka qaba sida loo sameeyo caanaha naaska badan iyo nafaqada. Xaqiiqdii, caanaha hooyadu waxay leedahay waxyaabo aan ku filnayn dufanka maahan marwalba, waxay caadi ahaan leedahay halbeegga ugu fiican iyo qiimaha nafaqada ee lagama maarmaanka u ah cayayaanka.

Intaa waxaa dheer, caanaha dufanka badani waxay sababi karaan xanuunka dysbiosis, taas oo inta badan noqda sababta calool xanuun iyo colic. Ka hor inta aanad isku dayin inaad kordhisid nuuga caanaha naaska naaskaaga, waxa fiican inaad la tashato takhtar aqoon u leh oo go'aamin kara haddii ay lagama maarmaan tahay adiga iyo jajabka. Qodobkani waxaan kuu sheegi doonnaa sida loo sameeyo bacaha caanaha naaska iyo nafaqo badan, haddii ilmuhu ka maqan yahay nafaqooyinka.

Sidee loo sameeyaa caanaha naas nuujinta?

Xeerka ugu muhiimsan ee u oggolaanaya ilmahaaga inuu nuugo caanaha ugu badan ee dufanka badan iyo kuwa nafaqada leh ayaa ah inay beddelaan naas nuujinta. Haddii hooyo da 'yar ay si joogta ah u badasho naaska, ilmuhu wuxuu heli doonaa caano gaar ah "cidhiidhi", kaas oo aan haysanin kaloori heer sare ah. Sidoo kale, heerka dufanka iyo qiimaha caanaha naaska waxay kuxirantahay fasax u dhaxeeya arjiyada. Inta badan waxaad quudineysaa ilmahaaga, caanaha dufanka badan iyo caanaha uu ku badan yahay wuu heli doonaa, iyo waliba sida caadiga ah.

Intaa waxaa dheer, hooyada kalkaaliyaha xanaaneysa waa inay si fiican u cunaan. Noocyada dufanka ku jira liiska maalinlaha ah ee haweenka naaska nuugaya ilmo dhasha ah waa in aysan ka badnayn 30%, iyo borotiinka - 20%. Waa lagama maarmaan in la cuno cuntooyinka sida ugu badan ee suurtogalka ah u leh kalsiyum - kalluunka, kaabajka, jiiska, caanaha, digirta, sabiibta, geedo yaryar iyo casiir. Haweeneyda ku jirta GW waa inay cunaan qayb ka mid ah maraq iyo siriyaal maalin kasta.

Waxyaabaha ugu waxtarka leh ee kordhiya cuntooyinka caanaha ee caanaha haweenku waa broccoli iyo waliba. Ugu dambeyntii, inta lagu guda jiro quudinta cunnadu waa wax aad u wanaagsan in la cabo shaaha cagaaran oo leh caano iyo khudaar dabiici ah. Ha ka welwelin xaqiiqda ah in xaddi badan oo dareere ah "qoyaan" caanahaaga - hooyada kalkaaliyaha ah waa in ay cabtaa ugu yaraan 2 litir oo biyo ah, casiir ama shaag maalintii, taasina wax saameyn ah kuma yeelaneyso subaga caanaha.