Xasaasiyadda waxaa la geeyaa ilmaha inta lagu jiro habka naas-nuujinta. Caanaha hooyada, oo lagu kobciyay nafaqooyin iyo tamar aasaasi ah, marka lagu daro dhiirigelinta horumarka guud ee wareegyada eeyaha, waxay ka difaacdaa cudurrada kala duwan ee faafa, iyo haddii uu ilmuhu xanuunsado, wuxuu kor u qaadaa soo kabashada degdegga ah.
Sida aad ogtahay, caanaha naaska waxay noqotaa "daawo mucjiso ah", oo ay ka mid tahay alaabooyinka waxtar leh ee hooyada kalkaaliyaha u isticmaala maalin kasta. Cuntada isku dheelitiran waa qasab inay ku jirto miro cusub. Iyo haddii xagaaga iyaga oo aan lahayn wax dhibaato ah, ka dibna noocyada kala duwan ee jiilaalka ma aha mid aad u kala duwan: tufaax, miraha liinta iyo moosaska. Laga soo bilaabo tufaaxyada aan doorano noocooda cagaaran, waxaan ka hortagi doonaa "tijaabooyin" oo leh miraha citrus ah marxaladda koowaad ee naas-nuujinta, laakiin haddii ay macquul tahay hooyada kalkaalisada hooyada leh, aan isku dayno in aan fahanno maqaalkayaga.
Bananas oo loogu talagalay hooyooyinka kalkaalinta: waad awoodi kartaa, si taxadar leh!
Jawaabta su'aasha ah in maanyaduhu la cuni karo ma aha mid aan sax ahayn ama, si sax ah, oo la qaboojiyey. Minaada siinta nuujinta waa in la isticmaalo oo keliya haddii ilmuhu u yeesho jawaab celin caadi ah. Waxaa lagu muujiyey maqnaanshaha finan, hurdo dagan iyo saxaro aan isbeddelin oo ilmo ah. Si aad u hubiso hooyadeeda, waxaad u baahan tahay inaad cunto gabal muus ah iyo inta lagu jiro maalinta si aad u raacdo habdhaqanka ubadka. Haddii aysan isbeddelin, markaa waxaa jira muuso lagu quudin karo hooyada, marar taxaddar iyo qadar yar - ilaa 2 gogo hal maalin ayaa ku filan. Inta badan, inkastoo xaqiiqda ah in badi badeecadani waa hypoallergenic, sababtoo ah heerka sare ee sonkorta ee muuska, taas oo keeneysa hababka halsano ee mindhicirka ilmaha, ilmuhu wuxuu yeelan karaa colic.
Waxaa intaa dheer, ka jawaab celinta haweenka ugu naas-nuujinaya ee muuska waa shakhsi ahaan: waxay leeyihiin saameyn jilicsan ee mindhicirka qof, qaarna waxay keenaan calool-galinta, taas oo loo gudbiyo ilmaha "byertia". Waxaa jira fikrado ah in saxaradu ay dhacdo ka dib marka la isticmaalo muuska weyn ee muuska, iyadoo aan qaangaarin ama muuska cagaaran (qorsheyn) inta lagu jiro nuujinta, taas bedelkeeda, waxay keeni kartaa shuban iyo abuurista gaasta, gaar ahaan haddii badeecada lagu dhaqo biyo. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in guntada ay ku jirto muuska noocan ah, iyada oo aan laheyn waqti ay ku booddo sonkorta, ma kala qaybsanaanin mindhicirka yar.
Dhamaan faa'iidooyinka muuska inta lagu jiro nuujinta
Sidaa darteed, ka feker in jajabka si fiican u dulqaado muuska iyo mindhicirka hooyada waxay leeyihiin saameyn caadi ah. Waa maxay faa'iidada guud ee badeecadan, maxayna u tahay muhiim in la isticmaalo muuska loogu talagalay kalkaalinta? Halkan waxaa ah doodaha loogu talagalay:
- waxay ku jiraan qaab isku-dheeli tiran oo fitamiino ah (C, E, B6);
- waa ilo dabiici ah oo ka mid ah walxaha dabiiciga ah sida potassium (cusbada potassium waa mid aad u fiican marka la barbardhigo barar, sababtoo ah waxay ka saaraan dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka), magnesium, kalsiyum, fosfooraska, birta (habka, haddii aan cabirno faa'iidada muuska, markaa ma ahan mid ka hooseysa isticmaalka abortiska qallalan );
- ka caawinta dheef-shiid kiimikaadka karbohidratka iyo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka oo dhan taasoo ay ugu wacan tahay maaddada malic acid, cellulose, pectin iyo enzymes kale ee ka kooban;
- yaree xanuunka boogaha caloosha, dib u soo celinta xabka;
- waa ilmo dhalad ah oo wanaagsan "antidepressant" sababtoo ah waxa ku jira "hormoonka farxada" - serotonin;
- oo leh qiimo sare tamar sare, gaajo si fiican u qancisa, laakiin maaddada kalooriga, oo ku jirta barandhada, waa in ay u digto hooyada kalkaalisada, oo daawata sawirka;
- Sababtoo ah maaddada sonkorta ee qaabka glucose, sukrose iyo fructose (sababtaas awgeed, haddii hooyada kalkaalisada ay tahay macaan, muuska
ka hortag ah), ka caawinta inay la qabsadaan shaqada dheeraadka ah iyo soo celinta munaasabadda "quudinta" jirka ee ciidamada; - kor u qaadka diiradda;
- waxaa jira fikrado ah muuska oo kordhiya nuujinta, isla markaana hagaajinaya tayada caanaha.
Soo koobid
Dhamaan murashaxyada liiska ku qoran "for" waxay xaqiijinayaan in faa'iidada caafimaad ee ilmaha iyo niyadda wanaagsan ee hooyadiis ay cuni karto muuska muuska, halka ay muhiim u tahay inaysan ka badnayn xaddiga midhaha la cunay iyo in la xakameeyo jawaab celinta jajabka. Macaamiishu waxay rabaan!