Miyuuse ma naas nuujin karaa?

Wakhtiga naas-nuujinta ilmaha wuxuu u leeyahay haweeneyda xaddidaadda nafaqada, laakiin tani macnaheedu maahan inaad ku qanacsan tahay laba ama saddex koorso oo aad ubaahan tahay marka ilmuhu weynaado. Waxaa jira khudaar iyo khudaar badan oo aan faa'iido lahayn oo aan khasaare aheyn oo khudrawaati ah oo ay tahay in la cuno kalkaalisada qoyan laga bilaabo bilowga nuujinta.

Haddii haweeney had iyo jeer jeceshahay muuska, markaad naaska nuujinayso ilmo cusubi ma cadda haddii aad awoodi kartid, sidii hore, cunee, ama waxay ku qaadaan khatar u keeni karta ilmaha. Aynu ogaano arrintan.

Maxaa faa'iido leh muuska?

Qaar ka mid ah dadku waxay u maleyn jireen in muuskaagu yahay wax la mid ah baradhada macaan - waxay kuu ogolaataa inaad ku darto oo aad qanciso baahida loo qabo macaan, laakiin mar dambe, sababtoo ah ma jirto wax fiicani faa'iido leh.

Tani waa qayb xaqiiq ah, muusiguna runtii, sida baradhada, ilaha carbohydrates ee gaajada ku qanciya. Laakiin sida faa'iidooyinka - waa arrin ka soo horjeeda - midhaha waxaa ku jira dhammaanba fitamiin B , iyo sidoo kale ascorbic acid, inkastoo aysan haysan dhadhanka dabiiciga ah.

Haddii aad ka fekereyso inaad cuni karto muuska inta aad naas nuujineyso, waa inaad ogaataa in ay jiraan cuntooyin gaar ah oo la adeegsanayo miraha kulaylaha iyo mid ka mid ah kuwa u nugul cufnaanta xasaasiyadda. Tani waa arrin aad muhiim u ah hooyooyinka, kuwaas oo ilmahooda, ka dib marka la hirgeliyo cuntooyinka dhexdhexaadka ah, waxay noqon karaan halis. Laakiin si aad u qorto cuntada noocaan oo kale ah muuska waa inuu dhakhtarku kaliya yahay.

Marka laga soo tago fitamiino, waxaa jira waxyaabo badan oo faa'iido leh oo ku jira muuska - birta iyo fosfooraska, potassium iyo magnesium, kalsiyum iyo sodium. Warku wuxuu ka kooban yahay kan caanaha si fiican u saameynaya jirka, taas oo keenaysa ciriiri-darro, niyad wanaag, kor u kaca waxtarka, taas oo muhiim u ah hooyada ilmaha.

Malaayadku ma aha mid aad u sarreeya, laakiin maxaa yeelay waxaa loo isticmaali karaa jimicsi dheeraad ah ee nacnaca, taas oo saameyneysa inta badan jinsiga caddaaladda. Tani waa beddel aad u fiican oo sonkorta synthetic ah, maadaama aysan saameynin miisaanka oo ku habboon cunto dheellitiran.

Dareenka cunugga ee muuska cuntada hooyada

Haddii haweenku si joogto ah u jecel yihiin miro ka hor dhalashada, markaa waa inaadan diidin naftaada kadib dhalashada ilmaha. Ka dib markii muuska - midhaha ugu yar ee xasaasiyadeed ee khudradda iyo khatarta ah dareen-celin aan loo baahnayn oo ilmaha yar ah.

Intaa waxaa dheer, sida aad ogtahay, midhaha ayaa leh hal hanti gaar ah - waxay ka caawisaa shubanka, haddii ay jirto dhibaato sidaas oo kale, laakiin sidoo kale caloosha, taas oo ah, waxay leedahay ficil labajibbaaran. Tani waxay khusaysaa hooyada iyo ilmaha naas nuujinta, sababtoo ah jidhka oo ku dhex mara caanaha, waxyaallaha firfircoon waxay caawiyaan xallinta dhibaatada.

Meeqa ayaad cuni kartaa muuska xilliga naasnuujinta?

Tan iyo hadda waxan ka barannay in macquul tahay in la isticmaalo muuska inta lagu jiro naas nuujinta oo ay heleen "wanaagsan" tan, waa wakhti ay ku bartaan sida si sax ah loogu soo bandhigo cuntada kalkaaliyaha kalkaaliyaha. Sida shey kasta oo kale, waxaa sidoo kale muhiim ah halkan si loo sameeyo tallaabo tallaabo tallaaban si loola socdo jawaabta ilmaha.

Haddii muuska marwalba ay joogaan cuntooyinka haweeneyda oo aaney aheyn midka ugu caansan, markaa ka dib isbuuc ka dib dhalashada waxaad isku dayi kartaa inaad cunto nus. Haddii maalinka ilmuhu uusan qabin wax jawaab celin ah, maalin kale waa la ogol yahay oo dhan.

Sababtoo ah, waad cuni kartaa muuska maalin kasta, inkastoo ilaha qaarkood ay ku talinayaan in ay sameeyaan maalin kasta, laakiin isla mar ahaantaana ay isticmaalaan laba miraha hal mar. Ma jiro farqi gaar ah, wax walbana waxay ku xiran tahay rabitaanka hooyada nafteeda iyo falcelinta ilmo-haynta ilmaha oo kale. Isla marka uu ilmuhu 7 bilood jirsado, isagu iskama reebayo inuu isku dayo daaweyn macaan, gaar ahaan tan jirka oo hore u yaqaan.