Hawsha fiitamiin C waa mid aad muhiim u ah, maaddaama ay ka mid tahay qaybo badan oo ka mid ah geedi socodka. Maaddadani waxa loola jeedaa biyo-laysku daro, taas oo macnaheedu yahay in si joogta ah looga dhaqo jirka, sidaas darteed waa in qofku hubiyo bixinta ascorbic acid , adigoo isticmaalaya alaabta saxda ah ama daawooyinka.
Maxay yihiin shaqooyinka fitamiin C ee jidhka?
Jirka bani'aadamku ma awoodo inuu soo saaro ascorbic acid keligiis. Maaddadani waxay muhiim u tahay shaqada wanaagsan ee jidhka, iyo sidoo kale tayada daaweynta iyo ka hortagga cudurrada kala duwan.
Functions in lagu sameeyo jidhka vitamin C:
- Diidmo xoog leh oo ka soo horjeeda xagjirnimada bilaashka ah, taasoo keentay horumarinta kansarka.
- Waxay si toos ah ugu lug leedahay sameynta kolajka, taas oo muhiim u ah maqaarka iyo unugyada muruqyada.
- Kordhinta xoojinta iyo kobcinta hawlaha ilaalinta jirka. Waxyaabaha ay tahay in ascorbic acid ay kiciyaan geeddi-socodka samaynta ee leukocytes iyo hagaajinayaan wax soo saarka unugyada.
- Waxay ka ilaalisaa maraakiibta ka soo baxa kolestaroolka, iyo waliba ascorbic acid waxay caadi u tahay marinnada kilyaha iyo hagaajinta cufnaanta xididdada dhiigga.
- Muhiim u ah nuugista kalsiyum iyo birta . Waxay ka caawisaa ascorbic acid inuu ka soo kabsado jirro ama jimicsiga jidhka oo kordhay.
- Qayb ka mid ah in la nadiifiyo jirka walxaha waxyeelada leh, oo weerara xubnaha dhinacyada.
- Waxay lagama maarmaan u tahay shaqeyn joogto ah ee nidaamka dareenka, maxaa yeelay waxay ka qayb qaadataa soo saarida hoormoonada muhiimka ah.
- Waxay ka caawisaa sidii loo hubin lahaa nidaam caadi ah ee dhiig-xinjirowga.
Qiyaasta maalin kasta ee ascorbic acid waa 60 mg. Inta lagu jiro faafitaanka fayrusyada, iyo sidoo kale inta lagu jiro daalka, qiyaasta ayaa la kordhin karaa.