Wixii soddon sano ah ee roogaga waxaa jira wax soo saarka sida hilib cusub. Si kastaba ha noqotee, haddii aanan ka hadlin hilibka suugada saafiga ah, qoyaankaas kuma jiro halkan. Gebi ahaanba waa in hilibka dib loo soo celiyo (waxa lagu iibiyo qaabka ulaha, iwm), kuwaas oo ka kooban halabuurka - kalluunka la duubay oo lagu daro walxaha dhadhanka iyo dhadhanka dhadhanka, kuma jiraan hilibka noolaha nool. Haseyeeshe, xaddiga daadinta waxaa ka mid ah hilibka, boodhadhka, mackerel iyo cowska ee kala duwan. Caan ka noqoshada hilibka lo'da, faa'iidada iyo dhibaatada taas oo wali ah arin khilaaf ah, ayaa soo gashay sababo macquul ah oo la xulan karo, sicir hoose iyo kala duwanaansho.
Cun hilibka miisaan lumis
Dad badan ayaa ku faraxsan kalooriga wax yar ee alaabta, marka hilibka lo'da ee celceliska 100 gram oo badeecadda ah waxaa ku jira qiyaastii 79 kalori. Tani waa wax aad u yar, gabdho badanna way jecelyihiin sidaas darteed. Maxaan uga hadlaynaa kalooriyada kaliya qiyaastii? Halbeegga dareenka ayaa ka mid ah kuwa soo saarayaasha kala duwan, taas oo saameeysa sheyga kalooriga. Laakiin guud ahaan, hilib cusub oo cunto ah ayaa badanaa loo isticmaalaa si loo kala saaro mulkiilahaada adigana aad sameysid farxad wacan. Doorashooyinka nafaqada shakhsi ahaaneed ayaa waliba door ka ciyaara halkan.
Iyo waxa ku saabsan hilibka guduudan?
Dabcan, dhammaan arrimahan ma khuseeyaan hilibka dhabta ah ee Bariga Dhexe. Waxaa macnaheedu yahay fitamiinada: A, B1, B5, PP, B3, B12, waa mid aad u fudud in qof walba dheefshiido, marka laga reebo dadka xasaasiyad gaar ah u leh hilibka qoyaankan. Si kastaba ha ahaatee, tani waa mid dhif ah, waxaa jira faa'iido muuqda iyo waxyeelo, hilibka digaagsan ee aan loo qadarin macnaheedu waa raaxo, iyo dhibaatada kiiskan waxaa keena oo keliya boorsada.
Marka la soo koobo, hilibka cagaaran waxay leeyihiin qiime nafaqo oo gaar ah . Intaa waxaa dheer, sidoo kale waa mid dhadhan fiican leh. Isticmaalka hilibka dib udajinta ee qolof buluug ah waa mid aad u wanaagsan in dadka hodanka ah xitaa ay cunaan xitaa cuntada. Selenium, fosfooraska, zinc, magnesium, potassium - tani waxay ka fogtahay liis dhamaystiran oo ah waxa hilibka cusub ee caloosha ku jiri karaan jidhkeena.