Si aad u sameysid jidh qurux badan oo aad uga takhalusi kartid caloosha iyo dhinacyada, waxaad u baahan tahay inaad si firfircoon uga qayb qaadato isboortiga. Ujeedadaas awgeed waxa ugu wanaagsan in la siiyo jimicsiga qolka jimicsiga, halkaas oo ay suurtogal tahay in lagu dhaqmo qalabka xirfadda. Waxaa intaa dheer, tijaabiyayaal badan oo miisaanka ku jira caloosha iyo dhinacyadu waa kuwo ismaandhaaf ah oo aan qaali ahayn, taas oo macnaheedu yahay in lagu meelayn karo guriga. Waxaa haboon in la ogaado in laga takhaluso dufanka isku-dhafan ee aag gaar ah oo aan shaqeyn doonin miisaankana xad-dhaafka ah ayaa dhammaanaya jidhka.
Tijaabiye noocee ah ayaa ugu wanaagsan inuu lumiyo caloosha?
Dhammaan qalabka waxaa loo qaybin karaa laba kooxood. Marka hore waxaa ka mid ah tababarayaasha awoodda, kuwaas oo gacan ka geysanaya xoojinta iyo adkeynta muruqyada qaarkood. Kooxda labaad waa qalabka wadnaha, kaas oo ka caawiya in laga takhaluso dufanka isku dhafan iyo xoojinta murqaha. Si loo gaaro natiijooyin wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad isku darsato culeyska, kaas oo gacan ka geysanaya miisaanka si deg deg ah.
Waa maxay mashiinnada xanuunka caloosha ee caloosha:
- Treadmill iyo baaski jimicsiga. Hawlgalku waa jimicsiga ugu fudud, kaas oo kuu ogolaanaya inaad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah. Natiijada isku midka ah ee la midka ah waxaa la bixiyaa iyadoo la raacayo baaskiil. Booska ayaa lagu hagaajin karaa iyadoo la beddelo xawaaraha iyo xagasha. Natiijada ugu fiican waa tababarka isbeddelka. Si aad u aragto natiijada, waa inay ahaataa 3-4 jeer toddobaadkii ugu yaraan nus saac.
- Stepper. Haddii aad raadineyso caloosha oo adkaanta iyo mashiinka laysku dhejinayo ee guriga lagu dhejin karo, ka dibna jooji fursaddan. Tababarku waa sida lugeynta jaranjarada. Samee 3 jeer toddobaadkii 45 daqiiqo.
- Kireeyaha qulqulka. Waxaa loo arkaa midka ugu waxtarka badan ee ka shaqeynaya muruqyada saxaafadda, taas oo kuu ogolaaneysa inaad ka takhalusto caloosha. Casharo dheeraad ah oo ku saabsan simulatoran ayaa horumarinaya fidsan. Si aad u tababarto maalin kasta oo kale 25 daqiiqo.
- Ellipsoid. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, qalabkan tababarka ee miisaanka lumay caloosha iyo dhinacyada ayaa ku siinaya natiijooyinka ugu wanaagsan, maaddaama layliyada ay kuu ogolaanayaan inaad si buuxda uga shaqeyso dhammaan muruqyada. Inta lagu jiro tababbarka, waxaad u baahan tahay inaad adkeyso murqaha saxaafadda. Si aad u wareejisid culeyska dhinaca dhinacyada, jirka waa in loo soo gudbiyaa dhinaca hore. Si aad u hesho natiijooyin, waxaad u baahan tahay inaad ku tababarto 3 jeer toddobaadkii nus saac.
Hoolalka wanaagsan waxaad ka heli kartaa qalabkan oo dhan, qaar badan oo kalena waxay u iibsadaan guriga.
Tababarayaasha Awoodda ah ee loogu talagalay xajinta caloosha guriga iyo hoolka:
- Simulator AB Circle Pro. Tijaabiyuhu uma baahna dadaal badan, sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad cagahaaga dul dhigto oo aad sameyso dhaqdhaqaaq wareeg ah.
- Tababaraha baska Waxaa la abuuray caan ah Chuck Norris. Fasallada saaran tijaabiyaha macneheedu waxa weeye in aad saxaafadda la socoto cagahaaga oo aad gacmahaaga u laabto laabtaada. Tababarku wuxuu ku siiyaa culeys fiican dhammaan jirka. Waxay qaadataa qiyaastii nus saac 2-3 jeer toddobaadkii.
- Dambiga saxaafadda. Nooca ugu fudud ee miisaankana lagu garaaco guriga. Waxay u taagan tahay kursiga keydka ee xayiraadda
cagaha. Taageerida jirka waxaa lagu soo lifaaqi karaa meelo kala duwan, taas oo kuu ogolaaneysa inaad kala-duwaneyso culeyska. Waxaad u baahan tahay inaad u sameyso 15-20 jeer dhawr wajood. - Hulahup. Ha iloobin wax fudud oo simulator ah oo ka shaqeeya muruqyada caloosha iyo dhinacyada. Waxaa ugu wanaagsan in la siiyo mudnaanta koollada leh kubadaha duugista, laakiin kiiskan waxaa habboon in la shaqeeyo dharka cufan, sidaa daraadeed ma jiri doono buro. Hulahop laba-laab waa lagama maarmaan maalin kasta ugu yaraan 30 daqiiqo.
- Rug-hawleedka saxaafadda. Simulator is haysta ayaa kuu oggolaanaya inaad saxartid saxaafadda. Qofku wuxuu ku jiraa bararka waxana uu qabtaa xargaha adigoo kaashanaya. Waa in dib loo sawiraa oo dibedda loo dhigaa, uu ku rido barkiisa dabaqa.