Mid ka mid ah astaamaha kala duwan ee dumarka ayaa ah dareenka ah in lagu uruuriyo dufanka gobolka bawdada iyo badhida, kuwaas oo sida badan loo yaqaan "fuushka fuushan." Feker ahaan, lakabyada noocan ahi ma dhejiyaan haween, dabiici ahaanna dad badan ayaa raba inay ka takhalusaan.
Sidee uga saartaa baruurta ka soo samaysma?
Si aan u bilowno, aynu sheegno in aad ka saari kartid qalabka fuulista ee miskaha labadaba iyada oo la adeegsanayo laylinta, duugista iyo cuntada, iyo iyadoo la adeegsanayo faragelinta qalliinka. Sida ugu horeysa, dabcan, way ka dheeraatahay oo way ka sii adag tahay. Qofna ma bixinayo damaanad ah in gargaarkiisa aad si dhaqso ah uga saari karto maqaarada, sida qalliinka. Si kastaba ha ahaatee, liposuction ma aha raaxo raqiis ah, iyo xitaa habkani ma saarayo dib-u-soo-baxsashada maqaarka fuushan ee jirkaada.
Sidaa daraadeed, waxaa wanaagsan in la isticmaalo talada ugu horeysa, iyo inaan ku caawino dhakhtar qalliin oo kaliya munaasabada ugu dambeysa. Si aad u bilowdo, dib ugu noqo cuntadaada. Ma jiro cunto gaar ah oo lagaa saaro maqaarka fuushan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto in cuntooyinka kalooriyada ee sarreeya ay jecel yihiin inay degaan kaliinka miskaha. Sidaa darteed, cuntadaada, diirada saar khudaarta iyo miraha. Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan cuntada ayaa la tashan kara cunto yaqaanka. Waxay kaa caawineysaa inaad doorato cunto ku saleysan sifooyinka jirkaaga.
Sidee looga saari karaa weelka fuushan ee la xidhiidha jimicsiga?
Jimicsiga 1
Bilaabidda jagada: jiifa sariirta (miis, kursi jimicsi) dhinaca dhinaca midig ee geeska. Lugta bidix waa in la yareeyaa inta ugu badan ee suurtagal ah, xusuusnow in cagtu ay tahay in ay ahaato mid dabaq ah oo cagtu la siman tahay dabaqa. Ka dibna ugu yaraan kor u qaad lugta bidix ilaa. Dhammaan dhaqdhaqaaqyada si haboon ayaa loo qabtaa, iyada oo aan la jeexin. Ka dibna u gudub qaybta bidix kuna celi jimicsiga lugta midig. Si aad u bilawdo, waa ku filan inaad sameyso 10 cagajug kasta, oo si tartiib tartiib ah u kordhaya lambarkooda ilaa soddon.
Jimicsiga 2
Hawlaha bilowga: istaag, toosan, garbaha lugaha oo kala jajaban, gacmahana ka baxsan, madaxu hoos u dhaco. Isku qabso. Inta lagu jiro jimicsiga, dhabarku waa inuu ahaadaa mid toos ah, caloosha ayaa dib looga baxaa, miskuna waa isku mid yihiin. Kordhinta tirada kuraasta laga bilaabo saddex ilaa toban.
Jimicsiga 3
Bilaabidda booska: fadhiga dabaqa (xoojinta gacmaha) riix jilbahaaga. Kadibna isku day inaad jilbahaaga u faafiso sida ugu macquulsan. Xakee jagada oo ku noqo booska asalka ah. Tirada celceliska waxay ka bilaabantaa 5 ilaa 12 iyada oo ku xiran diyaarinta jireed.
Jimicsiga 4
Bilaabidda booska: fadhiga dabaqa (xoogga saar xagga gacmaha), lugaha si toos ah u kala fog. Layligu wuxuu ka kooban yahay lugaha gudaha iyo dibedda. Ku celi 10-15 jeer.
Jimicsiga 5
Bilaabidda jadwalka: fadhiya dabaqa (xoojinta gacmaha laftirka suxulka), lugaha way toosan yihiin, sharaabaadku way fidsan yihiin. Ka dibna jilbaha u laabo garbaha (miskaha waa inay noqdaan kuwo dusha sare ah). Ka dib lugta, toosi oo taabashada cidhibta dabaqa. Ku celi jimicsiga 3-5 jeer. Markaas tirooyinka celceliska waxaa lagu kordhin karaa ilaa 10-15 jeer.
Jimicsiga 6
Bilaabidda booska: jiifsan dhinaca midig, lugaha ayaa qulqulaya jilibka waxayna sameeyaan xagal quman oo leh jaantuska. Haddii aan la furin cagaha, kor u qaad salka bidix oo hagaajinta booska. Dib ugu noqo asalka. Ku celi 10-15 jeer lug kasta.
Sidee looga saaraa maqaarka fuushan ee miskaha leh miisaan?
Dumar badan ayaa ku doodaya in jimicsiyada si loo baabi'iyo maqaarka si fiican loogu daro maskaxda miskaha. Dabcan, waxaa fiican inaad u tagto takhasus u gaar ah, wuxuu ogyahay sida wanaagsan ee looga saaro kabaha fuushan ee cagihiisa. Laakiin haddii ay jiraan sababo aanad adeegsan karin adeegyadooda, markaa adigaa sameeya. Miisaanka noocan oo kale ah waa inuu ka bilaabo dhaqdhaqaaqyada iftiinka fudud. Ka dibna ku sii soco qoynta, xoqidda iyo xoqitaanka. Dhamee xajinta iyo waliba dhaqdhaqaaqyada iftiinka fudud. Mudada hawshu waa inay ahaataa ilaa 10 daqiiqo.