Iska yaree rootiga waa mid wanaagsan oo xun

Markii hore, bran waxaa loo tixgeliyey wax ka badan qashin, laakiin dad badan ayaa bilaabay inay xiiseeyaan cunto dheellitiran iyo hab nololeed caafimaad leh, badeecadda caansan ayaa noqotay. Cilmi-baadhayaashu waxay mar hore caddeeyeen in miisaanka jidhka bani-aadmiga ah ee la socdo ay ka faa'iideysan karaan.

Qodobka rootiga rootiga

Faytamiinada ku jirta rootiga leh bran waxaa ka mid ah sida fitamiinada PP, K, B, sidoo kale waxaa lagu kobciyay sileniin , fosfooraska, potassium, sodium, choline, manganese iyo kalsiyum, kuwaas oo isticmaalkooda jidhka bini'aadamku uu ku adag yahay in la qiimeeyo. Qaybta kaloriyada ee roodhida ka baxsan 100 gramkeedu waa 248 kcal, laakiin xitaa inkastoo ay tani tahay mid aad u sarreeya, waxay tilmaamaysaa alaabta cuntada. Iyo sababta oo ah ka kooban unugyada vitamin-ga gaarka ah, badeecadan waxaa ku jira liiska daaweynta.

Waa maxay faa'iido u leh rootiga rootiga?

Isticmaalka roodhida otrubnogo waxay ugu horreyntii u sabab tahay jiritaanka fitamiinada. Faytamiin B6 waxay ku jirtaa cunto badan miisaankeedu wuxuu daryeeli doonaa dheelitirka maskaxda. Nidaamka caadiga ah ee nidaamka dareemayaasha ayaa siin doona fitamiin B12. Kala hadal faa'iidooyinka ascorbic acid iyo fitamiin E, ha u baahnin, sababtoo ah fitamiinada ku jirta rootiga leh bran waa kuwo badan. Waxaa sidoo kale jira waxyaabo badan oo lipomic acid ah ee alaabta this, kaas oo jirka u baahan yahay taageero nolosha ee nidaamyo badan. Zinc, oo ku jira rootigan, ayaa lagama maarmaan u ah hawlgallada caadiga ah ee maskaxda. Dabcan, noocan oo kale ah kibisku ma aha mid aad u dhadhan fiican lana yaqaan dadka intiisa badan, laakiin waa bedel fiican ee rootiga qamadiga ah.

Neef naaska oo miisaan lumis ah

Haddii aad go'aansato inaad la dagaalanto culeyska culus oo aad ku dhegto cunto, maahan muhiim inaad gebi ahaan diiddo rootiga. Rootiga caadiga ah waxaa lagu badali karaa rooti leh bran. Fiber, oo ay ku jirto, ma aha oo kaliya inay bixiso dareen ah arin, laakiin sidoo kale waxay ka qayb qaadataa in laga saaro jirka aan loo baahnayn "kaydka". Ku fadhiista cuntada, waxaad awoodi kartaa laba jeer oo xaleef ah oo kibis ah maalintii. Xitaa haddii aadan ku dheganayn cuntada, waxaa lagula talinayaa in aad sameysid maalmo marmar ah nasasho, adoo isticmaalaya kaliya shaaha cagaaran, saladh qudaar ah iyo rooti rooti wakhtigaas. Waxaa lagula talinayaa inaad tan sameyso 3 asbuuc walba. Faa'iidooyinka luminta miisaankooda waa kuwo aad u shaki badan, laakiin haddii aad alaabooyinkaas geliso cuntooyinka maalinlaha ah, waxay yeelan doonaan saameyn togan oo ku saabsan caafimaadkaaga iyo qaabka jirkaaga.

Contraindications si loo isticmaalo rootiga otrubnogo

Inkasta oo faa'iidooyinkeeda, rootiga rootiga iyo waxyeelladu ay keeni karto caafimaad. Si kastaba ha noqotee, waxaa suurtagal ah oo keliya cudurrada noocaas ah sida colitis, pancreatitis, hemorrhoids, boogaha duodenumka iyo caloosha, gastritis marxaladda ba'an. Tan waxaa lagu sharaxay xaqiiqda ah in bran ay ku jirto rootiga, oo ah qayb ka mid ah waxyeellada, waxay abuuri kartaa dhibaatooyin dheeraad ah oo la xidhiidha farsamaynta ama dhaawaca xubnaha jiran.