Miro Litchi - Guryaha waxtarka leh

Miro Litchi , inkastoo ballaaranaanta ballaaran ee dukaamada casri ah, ayaa weli la tixgeliyaa martiqaadka martida ah ee roogaga. Miro kulaylaha kulaylka ah ee ku yaala Aasiya, waddamada Waqooyiga Afrika, tobankii sano ee la soo dhaafay waxaa lagu beeray Europe, gaar ahaan gobollada koonfureed ee Faransiiska. Makhaayadda midhahaas waa Shiinaha, sidaas awgeed waxaa badanaa la yiraahdaa lychee waxaa loogu yeeraa Shiinaha.

Lychee waxaa lagu qiimeeyaa dhadhankiisa oo aad u wanaagsan, oo loo adeegsado karinta noocyo kala duwan oo suxuun leh - saladh, suugo, macmacaan. Miraha waxaa laga sameeyey soodhadh miro, khamri, casiir, iyo sidoo kale qasacadaysan.

Faa'iidooyinka miro litchi

Jidhka midhaha, oo ku qariya maqaarka maqaarka, waa jilicsan ama jelly ah. Waxay leedahay dhadhan macaan oo dhan oo macaan leh iyo dhadhan qurux badan. Miro Litchi marka lagu daro dhadhanka aadka u wanaagsan wuxuu leeyahay tiro ka mid ah guryaha muhiimka ah, taas oo ay sabab u tahay ka kooban halbeegga.

Qashinka waxaa ku jira biyo saafi ah, taas oo ah qiime gaar ah oo loogu talagalay ciriiriga kulaylaha. Intaa waxaa dheer, in miro this, keydka oo dhan ee fiitamiin iyo macdanta in si weyn u buuxin kartaa dheelitirka jirka, xoojinta difaac iyo soo celinta xoog.

1. Vitamiinada Lichee waxay ku badan yihiin ascorbic acid - in ka badan 70 mg halkii 100 g oo ah qashinka, kooxda B (B1, B2, B6, B9), niacin (PP), phylloquinone (K), choline iyo fiitamiin E.
2. Macdanta macdanta waxaa ka mid ah maaddooyinka macdanta yaryar iyo macro - potassium 170 mg, fosfooraska 30 mg, magnesium 10 mg, calcium 5 mg, bakteer 148 μg, daawooyinka yaryar waxaa ku jira selenium, manganese, birta, fluorine, zinc, sodium, iodine.

Cuntada fiyuusku waxay ka caawisaa nadiifinta mindhicirka waxayna hagaajisaa xajmigeeda. Nafaqeeyayashu waxay kugula talinayaan in ay cunaan midhahan dadka dhibaatooyinka dheefshiidka, xanuunsan cudurrada neefsashada, hoos u dhaca xoogga iyo cudurada endocrine. Qofkasta oo doonaya in uu lumiyo miisaankiisa, miro badani waa badeecad cunto aad u qiimo badan, maxaa yeelay waxay ka caawisaa dardar-galinta dheef-shiid kiimikaadka, waxay ka saartaa qashinka waxayna xakameysaa dheelitirka hoormoonka.

Iyadoo qiyaasta kalooriga ah ee 66 kcal oo kaliya ay buuxinayso baahida loo qabo fitamiinada iyo macdanaha badan, waxay nadiifisaa oo kicisaa habka dheef-shiidka, taas oo saameyn weyn ku leh dhammaan nidaamyada jirka. Midabkani maahan wax khilaaf ah, waa in aan lagu xadgudbin haddii aad u nugul tahay cuntooyinka xasaasiyadda cuntada oo isku day inaad taxadarto markii ugu horeysay.