Qof kasta oo go'aansaday inuu ogaado waxa uu yahay isticmaalka taariikhaha qalalan, mid waa inuu leeyahay dulqaad. Sababtoo ah liiska waxqabadyada waxtar leh ee taariikhda ku jirta jirka waxay qaadataa wax ka badan hal bog. Tani dhab ahaantii waa miro cajiib ah, oo soo jeedinaysa alaab aad u fiican. Laakiin, dabcan, tani maaha sidaas. Sida cunto kasta, waxaa jira taariikhda isticmaalka qalajinta iyo waxyeellada, hase yeeshee faa'iidooyinka ayaa ka weyn.
Isticmaalka taariikhaha
Taariikhda waxay noqon kartaa in muddo ah beddelaan cuntada oo dhan guud ahaan. Waxay ka kooban yihiin borootiin, dufan iyo carbohydrates , fitamiino iyo xubno raad. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waa mid aan xad lahayn, iyo cuntooyinka taariikhda iyo biyaha qaarkood ayaa loo tixgeliyaa inay ka sii darayaan. Taariikhdu ma aha kalooric (qiyaastii 23 kalori oo hal qayb ah), laakiin waxay si degdeg ah u buuxsamaan caloosha waxayna keenaan dareenka salka. Sidaa darteed, waa in la qaato iyaga oo wadada ku jira: waxay si fiican u buuxsamaan, iyada oo aan la qaadan meel bannaan.
Qodobbada waxtarka leh ee taariikhaha la qalajiyey ayaa aad u badan. Nadaafaddani waxay leedahay saameynta guud ee jirka, waxay kordhisaa iska-caabbinta, waxay u wehelisaa walxo waxtar leh oo nadiif ah, ka nadiifiya sunta iyo sunta. Waxay yaraynaysaa hurdo la'aan, waxay yareyneysaa saameynta xun ee walaaca, dib u soo celinta xoogga iyo waxay siinaysaa tamar.
Way adagtahay in la taxdo sida loo isticmaalo taariikhda. Waxay siiyaan timaha timaha, waxay xoojiyaan ciddiyaha, waxay hoos u dhigaan cadaadiska waxayna yareeyaan baruurta, waxay caawiyaan dhiig la'aan iyo dhibaatooyinka maraakiibta, xoojinta iyo ka hortagga sameynta xinjiro dhiig. Intaa waxaa dheer, ka caawinta cudurrada mareenka caloosha iyo kelyaha, daaweynta arthritis, cudurada ilkaha iyo ciridka, waxay wax ku ool u yihiin daaweynta cudurrada indhaha, madax xanuun, murgacasho. Taariikhaha ayaa sidoo kale hoos u dhigaya dareenka xanuunka iyo daawo fiican PMS. Waxay kordhinayaan awoodda iyo fududaynta dhalista. Haddaba su'aashu waa, haddii taariikhaha ay yihiin kuwo la qalajiyey, waxay u muuqdaan hadal.
Taariikhaha waxyeellada
Laakiin sidoo kale waxaa jira khilaafka? Haa, nasiib daro, sheyga dhadhanka ah iyo faa'iido leh ayaa waxyeeli kara haddii uu jiro xad-dhaaf. Faa'iido leh taariikhaha, caloosha, iyo xaaladdan caloosha ayaa la bixiyaa, sababtoo ah taariikhaha, sida la xusuusto, si tartiib ah u dhicin, sababta ay ugu habboon yihiin dadka isku dayaya in ay lumiyaan miisaanka.
Haddii uu jiro barar ku dhaca mareenka caloosha, waxaa lagama maarmaan ah in dib loo dhigo taariikhda illaa dhammaadka xilliga gaabis ah: waxay sii xumeyn karaan xaaladda mindhicirka. Taariikhaha ayaan loo baahnayn in lagu daro liinta, waxay keeni kartaa halsano.
Ka hor intaadan isticmaalin, taariikhaha waa in si fiican loo dhaqo.