Ka hor intii aan hadhuudh la keenin Yurub, waxa ay door muhiim ah ka qaadatay cunnooyinka Aztecs-qadiimiga ah - dadka deggan xuduudaha Mexico ee Yucatán. Aborigines ayaa si fiican u ogyahay qiimaha iyo faa'iidooyinka khudraddan, iyo ugu dambeyntii ka dib markii la ogaaday America, Yurubiyaanka ayaa sidoo kale la yaabay qaabka, dhadhanka iyo sifooyinka wanaagsan ee "khudradda dibadda". Qaar badan oo ka mid ah iskuulka ayaa ogaaday in iyada oo caawinaadeeda Khrushchev ay kicisay dhismaha warshadeynta warshadaha ee Soofiyeedka. Ogsoonow hadhuudhku waa sharaf la yiraahdo "boqoradda beertu", maxaa yeelay maaha oo kaliya nafaqo leh, laakiin sidoo kale waa dhadhan.
Dunida casriga ah, qasacadeynta qasacaduna waa guul weyn, faa'iidooyinka iyo waxyeelada alaabtan ayaa si ballaaran loo ogaanayaa dadweynaha.
First of dhan, waxaa lagu talinayaa in la cuno hadhuudh loogu talagalay dadka qaba sonkorowga, maadaama ay tahay mid gaar ah si loo xasiliyo heerka sonkorta dhiigga. Daraasaduhu waxay muujinayaan in tiro badan oo ah astaamaha aan layska rabin ay hoos u dhigto heerka kolestaroolka oo keena dhacdooyinka cudurada wadnaha iyo xididdada dhiigga, sida dhaawaca maskaxda, dhiig-karka, iyo wixii la mid ah.
Calaamadaha aan fiicnayn ee ka soo baxa sida gacan ayaa ka saaraa ka dib marka la cuno hadhuudh qasacadaysan. Hawlgallada mareenka caloosha iyo mindhicirka ayaa si fiican u horumarin doona haddii aad ku darto hadhuudh qasacadaysan oo yar oo ku saabsan cuntada maalinlaha ah. Khudaarta cagaaran ee hadhuudhka waa daaweyn wanaagsan oo ka dhan ah cudurada saameynaya xubnaha unugyada dheefshiidka iyo dheecaanka.
Haddii aan ka hadleyno waxyeello, markaa alaabadani maahan mid ku haboon dadka qaba muruqa yar yar, had iyo jeer waxay kordhisaa khatarta ah inay yeeshaan dystrophy murqaha. Dhakhaatiirtu si fiican uma talinayaan dadka qaba boogaha, iyo hadhuudhku wuxuu ka hortagaa dadka qaba dhiig-miirashada dhiigga.
Dalag qasac ah miisaanka luminta
Inta badan waxa loo isticmaalaa hadhuudhka qasacadaysan miisaanka luminta. In kasta oo xaqiiqda ah in sheygani uu yahay mid aad u nafaqo leh, waxay kaa caawineysaa in aad lumiso miisaanka haddii loo isticmaalo bedel ahaan cuntooyin badan, marka hore, haddii aad u isticmaashid sida quraaradaha.
Dalag qasacadaysan oo cunto ah ayaa door muhiim ah ka qaata ilaha borotiinka iyo amino acids . Ciyaartoyda badan waxay ku daraan inta lagu jiro cuntada sababtoo ah farqiga u dhaxeeya kuwa ugu badan ee borotiinka.
Vitamiin ee hadhuudhka qasacadaysan
Sida khudaar badan, fitamiinnada hadhuudhka qasacadaysan waa badan yihiin:
- Faytamiin C ama ascorbic acid, oo aan lagama maarmaan u lahayn difaaca jirka oo daciif ah, si loo xoojiyo;
- sidoo kale fitamiin E waxay hagaajisaa xaalada maqaarka;
- fitamiinada B1, B2, PP iyo wax kale oo dheellitiran oo loo baahan yahay aaladda.