Immisa kaloori ayaa ku jira ulaha cusub?

Dukaamada, shukulaatada, saladhka hindisada iyo cuntooyin kale oo afka lagu waraabiyo ayaa la diyaarin karaa iyada oo la isticmaalayo ulaha cusbada leh. Waxay yihiin badeeco aad u fiican oo la cuno. Gaar ahaan faa'iido leh sida beddelka soodhaha sare ee kalooriyada, beerka iyo alaabada kale ee la dubay. Haddii aan ka hadalno inta goor ee kalooriyadu ay ku jiraan ulaha cayayaanka, waxaa muhiim ah in la ogaado in ay ku jiraan fitamiin PP, iyo sidoo kale nikkel, chlorine, molybdenum iyo zinc.

Noocyada iyo kalooriyada ee ulaha cusub

100 g ee badeecadu waa qiyaastii 80 kcal. Waa wax soo saarka cuntada, taas oo ah mid aad u weyn sida qeyb ka mid ah saladhyo badan oo salad ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad dooratid alaabta tayada liita, suurtogalnimada in sumawga uu sarreeyo.

Sidaa daraadeed, ulaha cagaaran kuma jiraan hilib cusub. Saldhigga waa kalluunka kalluunka ee kalluunka qaaliga ah, oo loo yaqaan ' surimi' . Waxaa intaa dheer, badeecadda waxaa ku jiri kara istaarijir, borotiinka soyka, biyaha la cabbo, qadar yar oo milix ah, sonkor, glukamate, kaas oo ah dhadhanka waxtarka, iyo sidoo kale ukunta cad cad iyo saliidda cuntada.

Markaad ka hadlayso surimiinta, waxaa muhiim ah in la xusuusto in loola jeedo kalluunka hilibka cad, taas oo ku dhow dufan la'aan. Faa'iidada weyn ee hilibka lo'da ee hilibka laga soo gooyey ayaa ah in inta lagu guda jiro ka shaqaynta aan la daaweynin kuleylka daaweynta. Tani waxay ka dhigan tahay in ulaha cagaaran, inkastoo aysan ku jirin qadar badan, laakiin fiitamiinada iyo macdanta ay ku jiraan pollack, hek, navaga, codka ama buluugga buluugga ah waa la ilaaliyaa. By habka, ulaha kalluunka sida kaliya waa saddexaad oo kaliya.

Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in 100 g ee badeecada ay jiraan 18 g oo ah borotiinka, 3 g oo dufan iyo carbohydrates la'aan.

Waxyaabaha kalooriga ah ee ulaha qashinka ee batteriga

Iyada oo badeecadaani macaan, waxaad abuuri kartaa tiro aad u badan oo afka-waraabinta ah isla markaana isla mar ahaantaana suxuunta hoose ee kalooriga ah ee leefahaaga leefaya! Sidaa daraadeed, dhammaan cuntada la kariyey ee loogu talagalay qoob-ka-soo-saarka qashinka ah ee waxtarka leh ma dhaawici karo tirada sababtoo ah waxaa ku jira 70 kcal 100 g oo badeeco ah, iyo sidoo kale 1 g oo dufan ah, 7 g oo borotiinka ah iyo 11 g oo ah karbohidratka. Si kastaba ha noqotee, laguma talineynin inaad ku tiirsanaato saxan noocaas ah, haddii aadan rabin inaad hesho "xun" kolestarool .

Qalabaynta dib-u-kicinta - qaadashada kalooriga leh cunto

Alaabtaan looma tixgeliyo nafaqada sare ee nafaqada. Run, looma aqoonsana inuu yahay mid aad u faa'iido leh sababtoo ah waxay leedahay wax yar oo dabiici ah oo faa'iido u leh jirka. Tani waxay ku saleysan tahay, haddii ay ku jiraan ulaha cayayaanka ee cuntadaada ama aanad lahayn, waxay kuxirantahay rabitaankaaga.