Dalka hooyo ee lawsku waa Brazil, laakiin maanta waxaa lagu koray dalal badan oo leh jawi diiran. Inta badan beergooyska ee nuts waxaa loogu talagalay inuu soo saaro subagga lowska. Boqolkiiba saliidda soodhanka ayaa aad u sarreeya oo gaaraya 60%. Waa mid hodan ah looska iyo borotiinka, waxaa ku jira fiitamiin B iyo E. Waxyaalahaas ayaa aad u sarreeya qiyaasaha qiyaasta qiyaasta 600 calories 100 garaam.
Waa maxay faa'iido leh looska duban?
Inkasta oo ay ka soo baxdo lawska, fitamiin E. ayaa lagu keydiyay. Nafaqeeyayaal waxay aaminsan yihiin in faa'iidooyinka lawska la dubay ay ka badan yihiin cayriin. Taas waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in xilliga la dubayo lakabka kale ee loo yaqaan 'lows', kaas oo ka ilaaliya fitamiin E inuu burburo. Ka hadlida inta borotiin ah ee lawska la dubay, soybean oo kaliya ayaa leh heer sare oo ka sarreeya lowska. Bacriminta caanaha ku jira waxay ku jiraan 26% protein. Faa'idada ugu weyn ee lawska la dubay waxaa lagu keydiyaa nuts saafi ah oo la shiilay oo yar yar oo subagga ah, iyada oo aan la isticmaalin dhir udgoon iyo cunto.
Isticmaalka joogtada ah ee lawska la dubay ayaa saameyn ku leh unugyada dareemayaasha, ka shaqeynta beerka, wadnaha iyo xubnaha kale. Fogaanta waxay kor u qaadeysaa cusboonaysiinta iyo koritaanka unugyada, waxay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka dhiigga. Waxa kale oo loo isticmaalaa sida cholagogue. Roodhida duban waxay caawimaad ka geysataa hurdo la'aan iyo daal. Nafaqadani waxay hagaajin kartaa xusuusta, maqalka iyo dareenka, iyo sidoo kale kordhinta libido iyo awoodda. Haddii aad cuntid oo keliya 30 garaam oo ah looska duban maalin kasta, waxaad yareyn kartaa halista inaad qaaddo cudurrada wadnaha.
Sidaa darteed, su'aasha ah in lawska la shiilay waa mid faa'iido leh, waa laga jawaabi karaa si aan caadi ahayn.
Laakiin waxaa haboon in la tixgeliyo in, sida dhammaan nuts, lawsku ay yihiin alerjiyo aad u xajiin, sidaas awgeed, xasaasiyad ku leh lawska, waa lagama maarmaan in si buuxda looga fogaado isticmaalka.