Maanta waxaa jira noocyo badan oo jirdhis ah oo qof kastaa uu si fudud u heli karo jihada uu jecel yahay. Xirfadaha joogtada ah ee cayaaraha aad jeceshahay ma aha oo kaliya fursad fiican oo aad ku hagaajin karto jirkaaga, laakiin sidoo kale waa fursad aad ku farxidid!
Yumbada
Aerobics waxaa si toos ah loogu yeeraa boqoradda jir dhiska. Tani waxaa laga yaabaa inay tahay tababarka ugu caansan, kaas oo ku dhacaya muusikada riyadu ku heesan yihiin waxayna ku lug leeyihiin waxqabadka dhaqdhaqaaqyada qaarkood oo si fiican u xoojiya muruqyada. Jimicsiga Aerobic wuxuu leeyahay saameyn cajiib ah dhammaan hababka wadnaha iyo neefsiga. Intaa waxaa dheer, tani waa mid ka mid ah siyaabaha ugu dhakhsaha badan ee lumaya miisaanka iyo xerada quruxda badan leh! Waxaa loo qaybiyaa noocyo cusub oo jirdhis ah, mid kastoo uu leeyahay sifooyinkiisa.
Qoob-ka-cayaarka qoob-ka-ciyaarka
Qoob-ka-ciyaarka, ama qoob-ka-cayaarka, waxaa si fudud loo abuuraa kuwa u heesata qoob-ka-cayaarka isla markaana waxay doonayaan in ay lumiyaan miisaanka. Jimicsigu wuxuu xoojiyaa muruqyada jirka oo dhan, gaar ahaan lugaha iyo miskaha. Saameynada dhinaca xun - jimicsiga joogtada ah ee saxda ah ee saxda ah, hagaajinta iskuxirka dhaqdhaqaaqa jirka oo jirka ka dhigo caag iyo qurux badan. Qeybta qoob ka ciyaarka aerobics, dhaqdhaqaaqyo kala duwan ayaa loo isticmaalaa, amaahda laga qaato meelaha qoob ka ciyaarka ah sida hip-hop, funk, magaalada-jam, jazz-casriga iyo kuwo kale.
Tallaabo aerobics ah
Noocaan noocan oo kale ah, sida tallaabo, waa nooc cajiib ah oo ah qalabka wadnaha. Noocyada noocyada jirdhiska ah ee cudurada sida daaweynta arthritis iyo osteoporosis. Waxaa intaa dheer, waxaa lagula talinayaa in aad dhigatid fasallo loogu talagalay soo kabashada ka dib markii la helo dhaawac jilibka ah. Inta lagu guda jiro tababarka muruqyada iyo xiniinyaha ayaa si fiican u xoojiyay, adkaysiga kor u kaca, nidaamka neefsiga ayaa la xoojiyaa. Fasallada waxaa lagu qabtaa meel u dhow mareegta, taas oo aad u baahan tahay inaad kor u kiciso siyaabo kala duwan, ka dib tusaalaha baraha muusikada. Haddii aad leedahay guri dabaq ah, ama liddi ku ah, qalabka oo buuxa ama miskaha - talaabo - tani waa doorashadaada!
Socodka aerobikada
Jarista aerobics - Tani waa nooca cusub ee jirdhiska, taas oo ah awooda aerobics. Fasallada waxaa lagama maarmaan ah in la iibsado kabo gaar ah, kaas oo loo qaabeeyey nooc gaar ah oo lagu riixayo waddo jilicsan. Waqtigaas ayaa ah in jimicsiga la fuliyo - wax sida sida dhaqdhaqaaqa taranka ama boodhadhka roogga. Nooca jirdhiska noocan oo kale ah wax faa'iido badan maaha tallaabada caanka ah, isla markaana miisaankana isla waqtigaa ayuu hoos u dhacayaa.
Kickerka aerobics
Kaarboorka Kick-ka - kuwa jecel inay ka shaqeeyaan xadka! CIC-ka soo gaabinta wuxuu leeyahay xalal sax ah: xaalad wadne-xoojin. Ereyadani waxay si cad u muujinayaan nuxurka casharka: waxaad ku horumarin doontaa dulqaad, xoog, cabsi iyo wixi la yaab leh sida ugu dhakhsaha badan ee jidhkaaga u qaato foomka la adkeeyay!
Callanetics
Callanetics waa ku haboon qof walba! Barnaamijka waa layli jimicsi oo ku lug leh dhammaan kooxaha muruqyada leh ee firfircoon. Saacad wakhti ah oo loo yaqaan 'callanetics' ayaa badali doona badalida dhowr saacadood oo noocyo kale oo jirdhis ah.
Pilates
Dhammaan noocyada tababarka jirka ma aha mid xoog leh. Pilates waa nidaam jimicsi loo sameeyey si loo dayactiro dadka dhibsaday dagaalka. Later waxaa la ogaadey in nidaamku uu ku haboon yahay qof walbana leh saameyn cajiib ah oo jirka ah!
Tai-bo
Jimicsigu wuxuu isku dari karaa isboortiska. Tay-bo waa aerobics, oo lagu kordhiyay dhaqdhaqaaqyada laga soo qaatay farshaxanka dagaalka. Fasallada waxay kobciyaan dulqaadka, garsoorka, isku-duwidda dhaqdhaqaaqa. Farsamooyinka ugu quruxda badan ee karate, boodhka, taekwondo waxay hadda ku haboon tahay qoob ka ciyaarka! Ha welwelin, la xiriir ficillo ma noqon doonto: kaliya baabuur iyo aerobics!