Dalagyada cagaaran waa alaabo ay dadku cunto u isticmaalaan qarniyo badan. Qarsoodiga ah caansaanka waa mid dhadhan fiican leh, qiimaha nafaqada sare iyo faa'iidooyinka hadhuudhka jirka.
Guryaha waxtarka leh iyo ka hortagga dalagyada hadhuudhka ah
Sida dalagyo badan oo hadhuudh ah, faa'iidooyinka iyo waxyeelada rootida hadhuudhku ma siman yihiin, tan iyo alaabta faa'iidada leh aad uga culus tahay kuwa xun. Hubi, oo ah taajka jiritaanka dhirta, wuxuu ka kooban yahay dhammaan walxaha ugu fiican uguna faa'iido badan, maaddaama loogu talagalay dhalmo.
Corn ee kiiskan waa mid ka reeban. Miro dahab ah ee warshad this vitamin, macdan, amino acids. Ka dib markii la gooyey miro badan, waxaa la helaa xabuubka - ugu delicious iyo faa'iido leh.
First of dhan, groats hadhuudhku waxay faa'iido u yihiin dadka raacaya tiro. 100 g oo ah firida qoyan waxay ka kooban tahay qiyaastii 330 kcal, laakiin tiro isku mid ah oo la karsado - 86 kcal. Iyo cibaadada ka dib quraac sida joogtada ah muddo dheer, sida hadhuudh ku jira fiber badan, buuxinta caloosha iyo xakameyn gaajada.
Thanks to fiber, fawaakihda hadhuudhku waxay sidoo kale faa'iido u leeyihiin dadka leh "mindhicirrada caajisnimada", badanaaba waxay ku jirtaa calool-istaagga iyo jiritaanka jidhka oo leh weylaha. Haddii dadkaas ay ku jiraan quraacda hadhuudhka maalinlaha ah, waxay si dhakhso ah u tirtiri doonaan mindhiciradooda, bogsiinta jidhka oo xitaa miisaanka lumiyaa.
Iyo mid kale oo "saameyn dhinaca" ee cunnooyinkaas oo kale ah waa xoojin xoog leh oo difaac ah . Tan iyo markii difaaca difaaca uu si toos ah ugu xiran yahay "bakteeriyada" wanaagsan ee ku dhex nool noolaha "nadiifka ah", kooxa hadhuudhku waxay gacan ka geysan doontaa isku-xirka gumeysiga ee microflora.
Qaybaha hodanka ah ee dalagyada hadhuudhku waxay u sameeyaan alaab qiimo leh oo loogu talagalay qaybaha kala duwan ee dadka. Waad ku mahadsan tahay carotenoids, tusaale ahaan, suxuunta hunqaacda ayaa lagama maarmaan u ah dadka sigaarka cabba iyo dadka qaba cudurrada wadnaha, maxaa yeelay walxahan waxay yareeyaan khatarta kansarka sanbabada iyo xinjirowga dhiigga, waxay hagaajiyaan cufnaanta xididdada dhiigga iyo kolesteroolka hoose.
Fosfooraska iyo fitamiin B waxay sameeyaan hadhuudh la gooyey oo aan loogu talagelin dadka qaba cudurada dareemayaasha, neuralgias, xaalado niyadjab leh. Dalagyada cagaaran ayaa faa'iido u leh dadka sonkorta qaba, iyo sidoo kale dadka qaba xanuunnada beerka, caloosha, kaadi haysta, dhiig.
Sida iska horimaadyada, inkasta oo ay jirto xasaasiyad aad u hooseeya, weli waxaa jira dad aan u dulqaadan karin suxuunta hadhuudhka. Ha isticmaalin badeecadaan iyo iyada oo ay sii xumaanayso xaaladda gobolka ee cudurrada caloosha iyo mindhicirrada, gaar ahaan - iyadoo sii xumeyneysa boogaha.
Ha kugula talin in dhakhtarrada suxuunta ay ka soo baxaan maqaarka iyo dadka qaba miisaan culus iyo dystrophy - suxuunyadani wax ku darsamaan kakoolo dheeraad ah. Laakiin kuwa ku jiraa cunto, koox caleen ah waxay noqon doontaa kaaliye aad u fiican oo lagu dagaalamo miisaanka xad-dhaafka ah.
Waa maxay sababta Boorash laga bilaabo siriyalka hadhuudhka oo faa'iido leh?
Boorashka waa cuntada ugu haboon ee quraacda, maadaama ay ku jirto fiber, dufan, borotiin iyo carbohydrates gaabis ah. Dhamaan nafaqooyinkaas waxay siinayaan awoodda jirka ee waxqabad firfircoon bilawga maalinta. Gobollada hadhuudhku waxay kaloo leeyihiin hanti gaar ah - waa ugu yar
Dalagyada maqaarka ee iibka ah waxaad ka heli kartaa qashinka kala duwan - yaryar, dhexdhexaad ah iyo weyn. Cuntada la isku qurxiyo waxay u oggolaaneysaa in la xiro boorash jilicsan, taas oo ku haboon cuntada cunugga. Laga soo bilaabo kalluunka in la jajabiyey waa saxan ugu haboon u dhicin - ku dhowaad "Boorash-burush" for mindhicirrada.
Marka laga soo tago firileyda, wax badan oo ka mid ah suxuunta kale ee dhadhan fiican leh iyo kuwo waxtar leh ayaa la kariyaa laga bilaabo rootiyada hadhuudhka ah, tusaale ahaan, keega guri iyo guri-yar. Ku dar cunnooyinka hadhuudhka ah ee maraqa iyo saxamada dhinaca.