Beerta reer acai ah waxay ku koraan geedaha timirta ee Asaizero ee kaymaha kulaylaha ee Brazil. Dhanka kale, berry wuxuu xusuusinayaa blueberries, ama canab , ama blueberry. Asai waa badeecad u gaar ah sababtoo ah waxa ka kooban oo aan lahayn wax isku mid ah dunida oo dhan.
Acai berry - hantida faa'iido leh
Qodobbada waxtarka leh ee berrigan ayaa la helay dhawaan, laakiin waxa ay ka kooban tahay wax aan la mid aheyn shey kasta oo kale. Marka lagu daro lipids, beta-carotene, cyanidine, magnesium, zinc, birta iyo potassium, 100 g oo badeecada ka kooban:
- 9 g oo fitamiin C, oo leh astaamo antioksidant, ayaa muhiim u ah aragtida, difaaca iyo dhimista heerka kansarku ee jirka;
- 45 mg oo fitamiin E - fitamiin dhalinyaro ah iyo caafimaad, kaas oo kordhiya adkaysiga jidhka, difaaca jirka isla markaana caadiyan hormarka asalka;
- 360 mg oo fitamiin B1 ah, oo mas'uul ka ah habdhiska dareemayaasha iyo ka caawinaya inuu la qabsado miisaanka xad-dhaafka ah;
- 10 mg oo fiitamiin B2 - fitamiin qurux badan, waxaan ku mahadsanahay nooca maqaarka iyo timaha caafimaad leh, iyo sidoo kale shaqada caadiga ah ee nidaamyada qallafsan iyo neerfayaasha;
- 0.4mg oo fitamiin B3 ah, taas oo caadiya hurdo, xasuusta, fiiro gaar ah, waxaana loo baahan yahay maskaxdeena, sida lafaha kilyaha;
- 118 mg oo ah kalsiyum, oo mas'uul ka ah caafimaadka iyo awoodda laf-dhabarka;
- 0.5 mg oo ah fosfooraska, kaas oo kor u qaada murqaha iyo hawlaha maskaxda.
Cunnayaasha Brazil ee acai miisaanka luminta
Faa'iidada cawska acai ee miisaanka lumay waa in isticmaalka uu si weyn u korodho dheef-shiid kiimikaadka, hagaajiyo dheefshiidka iyo buuxiyo la'aanta fiitamiinada iyo maadooyinka loo baahan yahay si buuxda u shaqeynaya jidhkeena.
Inkasta oo qiyaasta kalooriga Acai ee 120 kcal. halkii 100 g oo badeecad ah, waa la wada baabbi'in karaa iyadoo aan cabsi laga qabin, taniyo kalooriyada berry waxay ka kooban yihiin borotiinka khudradda tayo sare leh. Iyo, sida aan ognahay, borotiinku aad buu u fiican yahay jirka, wuxuu ka caawiyaa dhismaha unugyada murqaha iyo, dheef-shiid kiimikaad dheer, wuxuu gubaa kalooriyeyaasha si loogu sameeyo kharashka tamarta lagama maarmaanka ah.
Sida loo qaato berry acai?
Nasiib darro, si ay u awoodaan in ay u cunaan berry cusub, waxaa lagama maarmaan ah in ay joogaan Brazil, si dhakhso ah ka dib goosashada, waxaa sida caadiga ah loo diraa processing iyo ka dib on, ku salaysan waxyaabaha ceyriinka laga helay saxarka iyo casiir ah ee berry acai, diyaarinno kala duwan iyo dhafan dheeri ah ayaa la abuuray.
Waxaan si xor ah u heli karnaa laba ikhtiyaar - budo iyo koofiyado, kuwaas oo ay ku jiraan wax soo saarka beeraha Acai.
Budada waxaa loo qaadaa sida soo socota:
- soo kabashada - laga bilaabo 3 ilaa 10 garaam oo budada ah maalintii;
- miisaan lumis ah oo ku saabsan 15 garaam maalin kasta.
Qaadashada kondhomka ayaa badanaa lagu muujiyaa soo kabashada waxayna qiyaastii 1.8 garaam oo saafi ah Acai. Tani waa 3 capsules 2 jeer maalintii.
Acai berry: ka hortagga
Ma jiraan wax iska hor-imaad ah in la cuno qiyaastii macquul ah, laakiin mid waa inuu ka taxadaraa kuwa xasaasiyadda u leh in uu abuuro manka . Xayeysiinta shakhsi ahaaneed waa suurtagal, sidaas awgeed waxaa lagu talinayaa in haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya ay la tashadaan takhtar kahor intaadan qaadin daroogada iyada oo saldhig looga soo saarayo Acai.