Isticmaal khudaarta cawska ah miisaanka lumay ma aha oo kaliya sababtoo ah waa hab weyn oo lagu jaangooyo jirka oo leh maadooyin waxtar leh, laakiin sidoo kale sababtoo ah miisaankan lumay ma dareemaysid xanaaq ama niyadjab. Xaqiiqdu waxay tahay in ay tahay cuntada macaan ee kor u qaadaysa niyadda, oo diidmada gebi ahaanba, sida ay u baahan tahay cuntooyin kasta, waxaad inta badan ku dhacdaa halista ah inay ku dhacdo quus. Laakiin ma leh abrikot aborted ah!
Immisa kaloori ayaa ku jira abrikot qallalan?
Kalooriyooyinka khudaarta la qalajiyey ma aha wax yaryar - 232 halbeeg halkii 100 garaam. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ka fikirto in nacnacaad kasta lagu muujiyo qiyaasta kalooriyada ee 350 ilaa 600 calories 100 gram, markaa tani ma aha mid aad u xun. Intaa waxaa dheer, walxaha dabiiciga ah ee la qalajiyey khudaarta (khudradda qallalan ee la mid ah), waxaa loo arkaa in jirka uu aad u sahlan yahay lana shaqeeyo sidoo kale dhibaato la'aan.
Faa'iidooyinka abrikotka la qalajiyey
Miyaad xiiseyneysaa faa'iidooyinka abrikotka la qalajiyey? Dhab ahaan, jawaabta faahfaahsan ee su'aashan waxay noqon kartaa mid aad u dheer, sidaas darteed waxaan ku falanqeyn doonnaa kaliya waxyaabaha ugu muhiimsan ee naga caawin kara arinta adag ee miisaanka:
- khudaarta cagaaran waxay si fiican u xakameeyaan gaajada. Haddii u dhexeeya quraacda iyo qadada waxaad cuni doontaa hal ama laba abrikot oo la qalajiyey oo cab cabitaan ah biyo, waxaad la yaabi doontaa si aad u ogaato in dareenka gaajada uu ka baxo;
- inkastoo xaqiiqda ah in miraayada la qalajiyey ay badan yihiin kalooriyo, haddana haddii aad bedesho macmacaanka caadiga ah, waxaad hubaal noqon doontaa inaad ku guuleysato: marka hore, waa wax soo saarka dabiiciga ah ee waqtigeena, iyo marka labaad, sonkorta laga bilaabo abrikotka qalalan maaha mid waxyeello u leh tirada , sida cookie ama nacnac;
- iyada oo ay ugu wacan tahay nuxurka sare ee fibreerka, khudaarta la qalajiyey waxay nadiifiyaan mindhicirrada, ka saaraan sunta iyo waxyeelada waxyeellada leh waxayna hagaajiyaan dheef-shiidka, oo ay ku xigto hagaajin joogto ah oo lagu sameeyo dheef-shiid kiimikaad. Marka metabolismka jirku uu caadi yahay, miisaanka dheeraadka ah kuma dhicin, iyo midka la uruuriyey ayaa si kala gedisan u kala jajabiya caadada;
- khudaarta cawsku waxay leeyihiin saameyn daloolan oo daciif ah, taas oo kiiskani ma aha mid halis ah, laakiin si fudud u magdhabay qadarka weyn ee potassium soo socda noocan ah ee miro qalajiyey.
Xitaa guryaha qaar ayaa ku filan si ay u hubiyaan muhiimada sheygaas oo kale sida abrikotka qallalan ee cuntada ee qof kasta oo doonaya inuu lumiyo miisaanka.
Khudaarta cawska ah: cunnooyinka
Sida cunnooyinka abrikka ah ee la qalajiyey, waxaad dooran kartaa siyaabo kala duwan si aad u isticmaasho badeecadan cajiibka ah. Aan ka fikirno kuwa ugu wax soo saar leh:
- Cuntada iliga macaan . Haddii aad cabto shaah badan dhowr jeer maalintii oo macaan leh ama kaliya ku dar caansaankan wixii cunto ah, habkani waa adiga. Cuntada oo dhan u wareeji saaxiibadaa oo ha iibsanina wax kalluun ah. Ka dib cuntada ka hor shaaha, sug ugu yaraan saacad. Wixii shaah ah oo sonkor ah sida macmacaanka, ku dar 1-3 abrikot qalalan (maya wax dheeraad ah). Iyadoo ay ku xiran tahay sida kubbadda caadiga ah ee macmacaanka caadiga ah, waxaa jira wax yar oo ka mid ah tamarta caadiga ah ee jirka, jidhkuna wuxuu joojin doonaa ka shaqeynta kaydka oo wuxuu ku qarashgareyn doonaa lacagta. Tani waxay siin doontaa gaabis, laakiin miisaanka wax ku ool leh oo aan dib loo soo celin.
- Maalmaha la sii daayo . Maalmaha la sii daayo - qiimaha waa joogto. Waa inaad doorataa 1-2 maalmood usbuuciiba, oo aan u dhoweyn meel u dhow, iyo mid kasta oo ka mid ah oo kaliya in ay cunaan 1 mayl ah oo caano ah, shaah iyo biyo. Cunto caadi ah oo aan raashin lahayn iyo maalmo kale, miisaankaagu wuxuu yareeyaa qiyaastii 3 kg bishii. Xitaa markaad gaarto natiijooyinka la rabo, sii xaji maalmaha soo dejinta ugu yaraan toddobaadkii hal mar.
Hab kasta oo aad dooratid, ha iloobin inaad dhexdhexaadisid cuntada. Ururku wuxuu dukaameeyaa oo kaliya tamarta oo aan awood u lahayn in uu iska dhicin hawlaha muhiimka ah. Sidaa darteed, miisaan lumis waxaad u baahan tahay in aad u guurto ama aad cunto yar. Bedel cuncada sida baastada iyo baradhada khudaarta leh, waxaadna caawin doontaa jirka si aad uhesho dhammaystirka dhamaystirka si dhakhso ah.