Sida aynu wada ognahay, hurdadu waa hab dabiici ah oo dabiici ah. Xaaladda hurdaysigu way ka duwan tahay xaaladda wacyigelinta, maaha oo kaliya in la dareemo nasasho buuxda ee muruqyada jidhka, laakiin sidoo kale hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa maskaxda. Inta lagu jiro hurdada, waxaanu aragnaa riyooyin waxaanna ka sameysanaa sawirrada maskaxeed.
Qiimeeynta sababaha ugu badan ee aan kuu oggolaaneyn inaad seexato habeenkii waxay u egtahay sidan:
- Ilmo cunug.
- Insomnia.
- Shaqo habeenkii.
- Galmo.
- Qabsashada internetka.
Ma halis maaha in aan seexdo habeenkii?
Jirka bini-aadanka ayaa loo habeeyay si habsami ah oo dhan nidaamyada waxqabadka leh waxay ku xiran yihiin wareegyada sanadlaha, bilaha iyo maalmaha. Sannado badan oo horumar ah, qaababka gudaha ayaa noqday mid sax ah in qofkii sanadka ka soo hagaago isla wakhti isku toosan, oo leh isbeddel daqiiqado ah oo keliya.
Sida ilmo ahaan, waxaan inta badan maqalnaa dadka waaweyn "weelka aad u baahan tahay inaad seexato habeenkii", waa tan run ahaantii, waa inaan ogaannaa. Laga soo bilaabo daaweynta aragtida, hurdo la'aan la'aanta habeenkii waa mid la aqbali karo, sababo dhawr ah.
- Biorhythms dabiiciga ah ee nin. Haddii ay tani tahay kaddib, waa inaad go'aamisaa midda saddexda nooc ee ugu weyn, adiguna waxaad tahay: gabadh, qoolley ama lakab oo qorsheynaya waxqabadyadaada. Tusaale ahaan, haddii aad tahay habeen habeen ah, maskaxdaada firfircoonidaada iyo kartida aad u shaqeyneyso waxay ku dhacdaa wakhtiga fiidkii, taas oo macnaheedu yahay inaad hesho shaqo ku haboon oo dabooli karta shuruudahaas ka dibna waxaad maamuli doontaa wax badan.
- Insomnia iyo cudurada kale ee hurdada. Haddii sababta hurdada oo macnaheedu yahay, markaa waa inaad caawimaad ka raadsataa dhakhtar, sababtoo ah joogitaanka joogtada ah ee hurdada ayaa keenta in dheef-shiid kiimikaadka sii xumaanaya, dhibaatooyinka nidaamka wadnaha, habdhiska dareemayaasha jirka, oo ka sii daraya midabka iyo lafdhabarka maqaarka wajiga, sidaas darteedna wuxuu keenaa muuqaal hore laalaabkii.
Waxaan rabaa inaan habeenkii tooso
Haddii aad la xiriirto xaalado nololeed waa inaad iska bixisaa 8-9 saacadood oo buuxda, ka dibna xusuuso dhowr
- Akhrinta ka hor intaadan aadin sariirta waxay kaa caawineysaa inaad si deg deg ah u seexato.
- Udiisidu ma noqon doonto mid aad u adag haddii qaylo-dhaanku uu baxo inta lagu jiro muddada degdegga ah ee hurdada.
- Hurdada degdegga ah haddii loo baahdo, inta lagu jiro maalinta, waxay siin doontaa awood iyo tamar si loo fuliyo dhammaan hawlaha qorshaysan.
Xasuuso haddii aadan seexanin 2 habeen, markaa wax khayaali ah ma noqon doonto mid waxtar leh, maadaama uu xoogga u yahay noolaha, iyo qofka, sida dhammaan waxyaabaha nool, waxay u baahan yihiin nasasho joogta ah.