Doonista in laga saaro miisaanka xad-dhaafka ah waa adag tahay in la diido isticmaalka macmacaanka kala duwan iyo macmacaanka kale. Xaaladdan, nafaqada ayaa ku talinaysa in lagu beddelo alaabteeda. Ogaanshaha nooca miro macaan waxaa jira, waxaad ku dari kartaa cuntada si aad uga beddesho keega aan macmacaanka lahayn ama keegga. Thanks to miraha, ma aha oo kaliya helitaanka macaan, laakiin sidoo kale jidhka oo cufan leh maaddooyin waxtar leh.
Waa kuwee miraha macaan?
Sababo la xiriira baaritaannada la sameeyay waxaa jira qiimeyn gaar ah ee miraha macaan:
- Tufaax sonkorta Thai ah . Waxyaalaha calorie ee miro waa 104 kcal halkii 100 g. Waxaa ku jira asiidhyo lagama maarmaanka ah oo ka caawiya jirka inay iska caabbiyaan saameynta xun ee fayrasyada iyo infekshannada. Tufaax sonkorta leh oo leh fitamiino iyo macdano kala duwan. Midhaha ugu macaan ee dhulka ku yaal wuxuu kaa caawinayaa inaad ka takhalusto gaajada oo aad harraadiso. Isticmaal raashinka daawada dhaqameed. Waxaa lagama maarmaan ah in ay si taxadar leh u cunaan, sababta oo ah miraha waa sun.
- Tayian Kunian Kanyao . Dhammaan noocyada midhihii middani, midkani wuxuu u taagan yahay macaankiisa weyn. Tijaabooyinka qaarkooda ma aha kuwo ka hooseeya sonkorta sonkorta. Muuqaal muhiim ah - xoogga urta, dhadhanka hilibka midhaha. Durian aad buu u nafaqo leh oo uu ku qanco gaajada, iyo helitaanka tamar ku filan ayaa ku filan in la cuno maraqa yar. Halabuurka noocan oo kale ah oo miro ah waxaa ku jira nalalka dabiiciga ah, kaas oo ka saaraya sunta jirka. Waxay u isticmaalaan miraha iyo qaybaha kale ee warshadda daawada dadweynaha.
- Tamarind . Midhahaas waxaa sidoo kale loo yaqaan taariikhda Hindiya. Inkasta oo xaqiiqda ah in midhaha mid ka mid ah ugu macaan, waxaa loo isticmaali karaa marka lumiso miisaanka. Waxyaabaha ay tahay in miraha ay saameyn togan ku yeeshaan nidaamka dheef-shiidka oo caadig u ah cuntada. Waxay sidoo kale hoos u dhigaan gaaska, oo u dhaqmaan sida calool jilciye dabiici ah. Midhaha macaanku waxay leeyihiin awood ay ku yareeyaan heerka sonkorta iyo kolestaroolka dhiigga. Halbowlaha miraha waxaa ka mid ah fiitamiino badan oo faa'iido leh, macro-iyo mareeyn.
- Thai Mishiinka ah . Waxyaabaha macaan ee noocan ahi waa mid aan la mid aheyn mid kale. Miraha waa ku filan nafaqo leh oo ay ku qancaan gaajada ay ku filan tahay in ay cunaan dhowr muus. Mid ka mid ah miraha ugu quruxda badan adduunka ayaa gacan ka geysta sameynta hormoonka farxada ee jidhka. Faakihaadka waxay ka qaadaan qof leh tamar faa'iido leh. Halabuurka muuska wuxuu ka kooban yahay waxyaabo badan oo waxtar u leh jirka.
- Canab kishmish midabka buluuga ah midab madow . Miraha ayaa ku faani kara fitamiino kala duwan, macro iyo microelements, iyo sidoo kale acids lagama maarmaan ah. Canab waxaa loo tixgeliyaa antioxidant aad u fiican. Berry ma aha oo kaliya faa'iido, laakiin nafaqo leh.
- Khamriga macaan ee Uzbekka ah . Berry waa mid aad u ballaaran, midabkuna wuxuu kudhow yahay madow. Waxay ka caawiyaan hagaajinta rabitaanka cuntada iyo ficilka nidaamka dheef-shiidka. Qaab dhismeedka cherry macaan waxaa ka mid ah fiber, kaas oo nadiifiya mindhicirada ka soo baxa badeecada. Tan iyo berry waxay leeyihiin fructose, iyaga
waxaa loo isticmaali karaa xaddiga yar ee sonkorowga. - Chempedak . Miro ayaa si fiican u qoondeeyey oo ay ku jiraan qiimeynta miraha macaan. Waxay leeyihiin wax badan oo fitamiin C, potassium, kalsiyum iyo walxo kale. Ha ku darin midhaha baruurta, sidaa daraadeed, waxay cuni karaan iyagoo aan cabsanayn shakhsiyadooda. Qaybta hodanka ah ee baaliga ayaa ka caawisa isticmaalka cuntada sida caadiga ah ee daawada.
- Mango . Inkasta oo ay macaan tahay, midhaha ayaa lagu daray cuntooyin kala duwan, gaar ahaan waxtarka leh waa caanaha cambe. Miro ayaa leh awood ay ku xakameyn karaan cunto xumo . Isticmaalka mambaha miisaanka lumitaanka waxaa cadeeyeen saynisyahanada Mareykanka.
Waxaan isku dayeynay inaan soo bandhigno liiska miraha macaan ee dhulka. Miro badan ayaa sidoo kale leh miraha sida: sapodilla, ciriiri, jackfruit, marang, mangosteen iyo cananaaska.