Dad badan oo miisaankoodu badan yahay waxay leeyihiin su "aal macquul ah: miyuu suurtogal ah in la cuno oo lumiyo miisaanka, iyo cuntooyinka ay gubaan dufanka jirka?
Xaqiiqdii, waxaa jira cunto ku darsaday miisaanka luminta. Waxaan kuu sheegi doonaa in ay ugu fiican tahay inaad gubto dufanka iyo waxa ka wanaagsan in la cuno si aad u noqoto mid jilicsan oo caafimaad leh.
Si aad u wacdo baruurta cuntada, waa in ay bartaa in jirka uu jidhka ka takhaluso. Waxay noqon kartaa badeecooyin ay ku jiraan maaddooyin dhiirigeliya baruurta gubanaysa, sida malabinta, oo ay ku jiraan bromelain ama alaabooyinka uu jidhku ku badan yahay kalooriyeyaasha marka loo eego sheyga laftiisa, sida cagaarka, dhirta, digirta, digirta iyo wixii la mid ah.
Waxyaabaha ka mid ah kuwa gubanaya
Liistada cuntooyinka wanaagsan ee dufanka ku gubta waa mid aad u ballaaran. Waxaa ka mid ah:
- Shaah Green - hagaajinaysaa metabolism iyo caawinaysaa miisaanka.
- Coffee . Waxaa cadeeyay in kafateenin uu ka caawiyo si aad ah si firfircoon ugu lug leh tababarka, taas oo gacan ka geysaneysa dagaalka lagula kaco miisaanka xad-dhaafka ah.
- Biyaha. Jidhkayagu wuxuu ka kooban yahay biyo, mararka qaarkoodna waxaanu gaajo u gaajoodnaa, marka, marka ay gaajo dhacdo, waa in aad marka hore cabtaa galaas biyo ah, iyo haddii dareenka gaajadu uusan dhaafin, markaa waad cuni kartaa.
- Yoghurt Kalsiyum ay ku jirto jiisurtu, ma ogola in ay isku uruuraan baruurta, waxay kor u qaadaan miisaanka, waxay ilaaliyaan heerka sonkorta ee dhiigga.
- Gratefruit. Cunitaanka miraha maalin kasta, waxaad lumin kartaa 1 kg todobaadkii.
- Sidoo kale si firfircoon ayuu u gubayaa liinta lafaha . Waxaa muddo dheer la ogaaday in alaabooyinka leh fitamiin C-ga aysan ahayn mid waxtarka u leh difaac, laakiin sidoo kale waxay la halgamaan miisaan xad dhaaf ah.
- Ginger , wuxuu saameeya hoos u dhigista sonkorta dhiigga, taas oo yareyneysa cunto xumo.
- Cagaarshowga waxaa la dhajiyaa muddo dheer caloosha, kaas oo u oggolaanaya
iska ilaali cuntooyinka aan loo baahnayn. Intaa waxaa dheer, oatmeel wuxuu saameyn ku yeeshay habka dheef-shiidka. - Tufaax. Isticmaalka tufaaxa cuntada ka dib, waxay soo celisaa heerarka sonkorta dhiigga, sidaa daraadeed heerka hoormoonada ee saameeya rabitaanka cuntada oo caadi ah.
- Cagaarka. Waxaa ku jira tiro badan oo ah jajabyo, kuwaas oo dardar-gelinaya dheef-shiid kiimikaadka . Sidoo kale, waxay ku jiraan fawaakih badan, kaas oo ka qaadaya sunta jirka.
- Chili - waxay kor u qaadaa dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, oo si habboon u gubaya kalooriyada xad-dhaafka ah.
Waxaan kuu sheegnay nooca cuntadu gubtay dufanka, waa inaad sameysid cunto caafimaad oo aad jeceshahay. Laakiin ha ilaawin in ay tahay suurad wacan in la cuno carbohydrates subaxdii, iyo fiidkii waxay ka fiican tahay in la cuno borotiinka.