Waqtiyadii hore, dadka degan agagaarka agagaaraha qadiimiga ah ee reer Malaysiya ayaa la koray oo maalin walba loo isticmaalo in lagu cuno miro cajiib ah - muuska, ayaa ku qaddariyay tayada daawooyinka iyo dhadhanka cajiibka ah. Maanta, miro aan mar dambe loo tixgelin karin cunto macquul ah, waxaa laga iibsan karaa dukaanka kasta, hase yeeshee xitaa hadda miro ayaa caan ku ah hantidiisa gaarka ah iyo halabuurka hodanka ah.
Maxay tahay fitamiinnada ku jira muuska?
Xitaa boqolaal sano ka hor, saynisyahannadu waxay ka sheekeysteen waxa ay ku jiraan fitamiinada ku jira mooska. Halkan waxaa ah maadooyinka ugu muhiimsan oo muhiimka ah kuwaas oo middani ay buuxsamaan:
- Faytamiin C , taas oo ay uga mahad celinayaan muuska awood u leh inuu xoojiyo nidaamka difaaca jidhka, jirka ka ilaaliyo cudurrada viral.
- Faytamiin E , oo lagu heli karo qadar ku filan muuska, waa kaaliye aad u fiican oo ilaalineysa hawlaha beerka, waxaana mas'uul ka ah isuduwidda fudud ee borotiinka iyo dufanka.
- Faytamiino kooxood oo ka mid ah muuska oo sii kordhiya hurdo caadi ah, waxay si weyn u hagaajinayaan xaaladda maqaarka iyo timaha. Waxay u mahadcelineysaa walxahan ay dhakhtarradu ku taliyeen in ay u isticmaalaan muuska dumarka inta lagu jiro maalmaha muhiimka ah, sababtoo ah wuxuu xanibi karaa xanuunka wuxuuna yareyn karaa dhiigbaxa. Fitamiin B6 waxay kordhisaa nacaybka hooglobin wuxuuna kor u qaadaa soo saarida serotonin, hoormoon niyad fiican iyo raaxo.
- Potassium . Tilmaamku wuxuu dib u soo celiyaa hawsha habboon ee beerka, wuxuu ku ilaaliyaa murqaha wadnaha xaalad caadi ah, wuxuu xoojiyaa lafaha iyo ilkaha.
- Tryptophan . Ka hadlida waxyaalaha ay ku jiraan fitamiinada ay ku jiraan muuska, kaliya ma sheegi kartid maaddadan. Tryptophan waxay maamushaa shaqooyinka maskaxda waxayna si toos ah u saameeyaan maskaxda dadka.
Waxaa suurtagal ah in lagu tiriyo dhammaan sifooyinka bogsashada ee miro-gaaban oo aan la-ogeyn oo ka hadla waxyaallaha fitamiinada ku jira muuska, laakiin waa ku filan kaliya in la yiraahdo miro tani waa mid faa'iido leh oo dhadhan fiican leh.