Maalin kasta, waxaad go'aansataa in laga bilaabo berrito aad iska joojinayso cunnooyinka habeenkii oo aad tagto cunto, laakiin maalintaas dheer ee la sugayay ma imaan. Ka dibna ka gudbidda maalinta, toddobaadka, baasaska bilowga, iyo bilowgii nolosha cusub lama arki karo. Waa maxay dhibaatada? Sidee ayaad naftaada u heli kartaa xooggaaga inaad lumiso miisaanka? Nasiib darro, ma aha in qof kastaa leeyahay dabeecad noocaas ah oo hal maalin ah in laga takhaluso dabeecadaha da ' Si arrintan loo sameeyo, waa inaad adigu si xoog leh u shaqeysaa.
Maxaa dhacaya haddii aysan jirin baahi ku filan miisaanka?
Haddii aysan jirin wax xajin ah oo aad ku fariisan karto cuntada, waxaad isku dayi kartaa inaad sameyso habka miisaanka loo dhigi karo dhacdo hal abuur leh oo xiiso leh. Si aad u bilawdo, waxaad u baahan tahay inaad iibsato qiyaasaha kaa caawin doona inaad qabsato guulahaaga. Waa muhiim inaad si dhab ah u eegto waxyaabaha, oo aad fahamto in toddobaadkii aadan miisaankaagu ku dhumin karin 20 kiilo garaam. U samee yoolka lagu gaari karo, tusaale ahaan: inaad lumiso 2 kiilo garaam 7 maalmood. Usbuuca soo socda waxaad ku dallaci kartaa si aad uhesho natiijada. Si guulaha loo gaaro, waxay u fiicantahay in la sameeyo jadwal ay ku muujinayso calaamadihii kiiloomitirnaa ee waqtiyada qaarkood.
Sidee loo tababbaraa awoodda uu rabo inuu miisaanka dhinto?
Self-hypnosis way ku caawin kartaa. Had iyo jeer ku celcelinta jumlado gaar ah waxaad isku qancin kartaa in miisaanku uu yahay mid dhab ah. Dhiirigelinta wanaagsan, sida aan u cuni lahayn fiidkii, xitaa haddii aysan jirin wax rabitaan ah, waa inaad iibsataa dharka aad jeceshahay ee cabbirka yar. Dharka qosolka ah wuxuu noqon doonaa kaaliye aad u fiican oo ka dhigaya boogaha dheeraadka ah.
Waxaa lagama maarmaan ah in la diido booqashooyinka makhaayadaha iyo qashinka, ma aha in lagu kaydiyo kaydka guriga ee cuntooyinka kalooriyada. Waxaa muhiim ah in la xusuusto, rabitaanka luminta miisaanka, waa in loo weheliyaa sida ugu macquulsan
Haddii aad aragto sawirkaaga, ha cunin cunto fudud. Cuntada qadada iyo cunnida qafiifka ah waxay wax ku kordhinaysaa kulaylka degdegga ah. Halkii laga cuni lahaa fudud fudud, waxaa fiican in la cabo galaas biyo ah, shaaha aan qoyanayn ama laga soocay miraha qalalan iyadoo aan lagu darin sonkorta.
Iyadoo shirkada miisaanka luminayo waa wax aad u fiican oo xiiso leh. Khudey iyo qof u dhaw, waxaa jira masuuliyad isku dhaf ah, dareen taageero iyo tartan caafimaad leh. Ka caawi midba midka kale inuu abuuro cuntooyin xusuus qor ah, halkaas oo aad ku qori karto cuntooyinka cuntada, natiijooyinka kilogramka la tuuray, jecel cuntada iyo xitaa sawirada taxanaha "ka hor" iyo "kadib".