Immisa kaloori ayaa ku jira digaaga?

Isticmaalka cuntada cuntada digaaga ayaa si ballaaran loo qaybiyaa, labadaba cuntada nafaqada leh, iyo cuntooyinka kala duwan ee miisaanka lumay. Immisa kaloori oo digaag iyo suxuun ka soo baxa, meesha ugu horeysa, waxay kuxirantahay nooca wax lagu sameeyo iyo habka diyaarinta.

Hilibka digaaga waxaa loo kariyaa siyaabo kala duwan - qof jecel digaag la kariyey, qof ayaa jecel in la shiilo ama la cabbo. Fikradda nafaqada, ugu faa'iido badan waa la kariyay, la kariyey, la kariyey, digaagay, ama la dubay.

Dufanka hilibka digaaga leh hababka wax lagu kariyo ee kala duwan

Marka aad iibsanayso digaag, waxaa habboon in aad doorbidid digaaga ama soo saaraha la cadeeyay. Inkasta oo ay jiraan dad badan oo takhasus leh oo aan wax faa'iido leh ka helin kuleyliyaha, hilibka digaagu wuxuu ku jiraa borotiinka ku filan, fitamiinnada A , B, PP, E, C, iyo walxaha yaryar iyo macro - Fosfooraska, potassium, sulfur, chlorine, kalsiyum, zinc iyo birta.

Dufanka iyo qaybta dufanka badan ee barkiis digaagu waa maqaarka iyo lakabka dufan ee subcutaneous, taas oo inta lagu jiro karinta ay ka fiican tahay in laga takhaluso ama laga saaro kahor intaadan cunin. Qiimaha kalooriga ugu sarreeya iyo faa'iidada ugu yar waa digaag la gooyey, qiimaha tamarku waa 235-250 kcal. Isla mar ahaantaana, waxay leedahay baruurta ugu sareysa ee dufanka iyo baruurta.

Qodobka calorie ee ugu yar ee digaag la dubay waa 90-113 kcal, iyadoo ku xiran qaybta bakhtigu. Hilib digaag aan maqaarka lahayn, la kariyey oo aan ku darin saliid ama majones, waxay leedahay qiimaha caloric ugu hooseeya iyo kan ugu sarreeya ee nuxurka nafaqada.

Lacag yar ma aha digaag, oo loo karsado laba qof, kalooriga ku jira ee kaas oo u dhigma 115 kcal. Lagu siiyey in ay saxaradu qaadato naas dufan oo aan lahayn maqaarka iyo dufanka.

Qaybta ugu wanaagsan ee digaaga lagu cabo qadar badan - naasku waa 117 kcal, lugaha iyo baalasha 185 kcal, waxay leedahay dhadhanka ugu sareeya, laakiin nooca sigaarcabka ee cuntada waa mid aad muhiim u ah. Waa wax aad u dhib badan in la isticmaalo sigaarka iyo cabitaanka kiimikada, sida kiiskan carcinogens iyo isotopes kuwaas oo badalaya borotiinka waxaa lagu sameeyaa hilibka. Sigaar cabista sigaarka, calaamadaha ugu yar ee walxaha waxyeellada leh, laakiin ha u isticmaalin marar badan, maadaama ay caqabad ku tahay dheefshiidka.