Qof kastaa wuu ogyahay kaalinta muhiimka ah ee borotiinka ee nolosheena, laakiin qofna waligiis ma ka fikirin meesha borotiinnada ay ka yimaadaan? Jawaabtu waxay ku jirtaa ereyga "amino acids", oo ah mid aad u caan ah ciyaartoyda xirfadlayaasha ah. Asaasida amino waa saldhigga borotiinka. Noocyada asaasiga ah ee amino acids ayaa lagu soocaa jidhkeena, laakiin waxaa jira noocyo kale oo aan u baahanahay inaan jidhka ku siino cunto. Kuwani waa acids amino muhiim ah.
Marka aynu cunno cuntooyinka borotiinka ah, geedi socodka qiyaas ahaan wuxuu dhacaa, taas oo ka dhalatay, waxay ku burburaan asiidhyada amino, oo iyaga ka soo baxa, borotiinno cusub, borotiinnada nooca ah, kuwaas oo muruqyada la dhisay, ayaa la soo saaray.
Kordhinta muruqyada
Ujeedada ugu muhiimsan ee dhammaan jir-dhiseyaashu waa inay kordhiyaan gargaarka degdegga ah ee ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Mar kasta maahan mid fudud. Inta lagu jiro tababarka firfircoon, jidhku wuxuu cunaa borotiinka u gaar ah, soosaarka kaas oo baabi'inayo muruqyada muruqyada. Natiijo ahaan, cayaartu waxay siisaa awoodda tababarka oo dhan, natiijada la rabana ma ahan. Si loo dhiso qulqulka murqaha, waxaa lagama maarmaan ah in la "quudiyo" jidhka oo leh asal asaasiga. Ka dib markii ay qaadanayeen tababarka, ka dibna ka dib, waxaan ka ilaalineynaa habdhismeedka kumanaanta muruqyada muruqyada, sidoo kale wuxuu ka caawiyaa jirka inuu soo kabsado sida ugu dhakhsaha badan. Hase yeeshee, waxaa jira dumar badan oo adduunka ah oo doonaya inay lumiyaan miisaan ka badan kuwa jidhka. Sidaa daraadeed, tixgeli hawlaha ugu caansan ee noo sheegi doona qarsoodiga ah sida loola yaabo miisaanka iyadoo la adeegsanayo asaasiga amino.
Dhimashada Miisaanka
Cilmi-baarayaasha Mareykanka ayaa sameeyay tijaabo taxane ah oo ku saabsan jiirka, kuwaas oo lagu hayay cuntooyin kala duwan. Laba iyo toban todobaad ka dib markii la raacay, waxaa la soo gabagabeeyay in jiirka, oo helay arginine-ka amino acid cuntada, lumay 63% miisaanka xad-dhaafka ah. Waxaa lagu soo gabagabeeyay in aashitada amino iyo miisaanka lumay ay yihiin fikrado u socda cagaha lugta. Sidii hore loo sheegay, amino acids waxay ka caawisaa dhisidda qulqulka murqaha, si loo kabo tababarka kadib, iyo sidoo kale in lagu gubo dufanka subcutaneous. Natiijada, waxaan leenahay habka ugu fiican ee lumista miisaanka: qaadashada amino acids ka hor, inta lagu jiro, ka dib iyo ka dib tababarka, kuma koobnaan doonin oo keliya dufanka, laakiin sidoo kale waxay dhisaan qulqulka murqaha, taas oo naga dhigi doonta oo kaliya dhuuban, laakiin sidoo kale taam.
Naadiga amino ee miisaan lumis ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa inta lagu jiro fashilka carbohydrateska, iyo diirada saarista borotiinka, muddada loo yaqaano qallajinta. Waxay jidhkeena siin doonaan walxo muhiim ah, halka, aan ka duwaneyn borotiinka, ma nagu kicin doonaan kalooriyo dheeraad ah .
Qodob kale oo muhim ah oo soo koobaya dhammaan cuntooyinka waa gaajo. Marka xaddiga cuntada ee caloosha ay hoos u dhacdo, marka loo eego qiyaasta caadiga ah, hormoonka gaajada gala waxa uu bilaabmaa inuu istaago, natiijadaasna, ma nihin nafteena iyo inaan u duulno cunto. Qaadashada kakoobanaanta asaasiga ah, tani ma dhicin. Haddii aad kudheesho shabakada mawduucyada maadada amino acids miisaanka lumay, dib u eegida dhammaan "gariirinta", isku dheji wixii ay rabeen inay cunaan. Waxaa jira sharraxaad cilmi ah oo tan. Mid ka mid ah noocyada asaasiga ah ee amino waxay ka hortagtaa soo saarida hoormoonka gaajada, taasina waxay abuurtaa dareemid ficil baaxad leh jirka jirka.
Sidee loo qaataa acids amino?
Waxa ugu danbeeya ee nagu haya waa in la qaato aashitada amino si miisaanka loo lumiyo. Dhakhaatiirtu waxay u digaan, amino acids maaha beddel raashin isku dheelitiran oo dheellitiran, siyaado ayaa ka dhigi kara ugu badnaan 25% dhammaan asiidhayaasha soo socda. Farsamada ugu muhiimsan waa 20ka daqiiqo ee ugu horreeya ka dib tababarka, marka jirku si firfircoon u bilowdo habka raysashada. Waxa kale oo aad u baahan tahay inaad iibsato amino acids miisaanka lumitaanka ee farmashiyada ama dukaamada nafaqada ee khaaska ah.