Cunno caafimaad leh oo haboon ayaa ah damaanad qaadka nolol farxad leh qof walba. Isla mar ahaantaana, isticmaalka isku dheelitiran ee cuntooyinka hodanka ah ee fitamiinada iyo mareellada waa muhiim. Joogitaanka amino acids ee ku jira waa mid ka mid ah xaaladaha muhiimka ah. Taurine waa maxay, waa maxay faa'iido iyo waxyeelo la soo bandhigo si loo ogaado.
Waa maxay taurine?
Qof kasta ogyahay waxa taurine yahay. Waa aalado amino ah oo loo baahan yahay jidhka bini'aadamka. Thanks to her, unugyada ayaa dib loo soo celiyaa oo koray. Maaddadan bayolojiyadan firfircooni waxay ujeedadeedu tahay in ay masuul ka noqoto geeddi-socodka noocan ah sida metabolism-ka lipid iyo gudbinta calaamadaha dareemayaasha. Waxaa loo dhexgelin karaa jidhka iyada oo saldhig u ah asiidhyada amino-sulfur-ku jira - astaamaha iyo methionin.
Farqiga ugu weyn ee taurine waxaa loogu yeeri karaa awoodda ay ku yeelan karto unugyada foomka bilaashka ah. Diirada ugu badan ee walaxda:
- murqaha wadnaha;
- xudunta laf-dhabarta iyo maskaxda;
- kalyaha;
- indhaha isha lagu hayo;
- murqaha qalfoofka.
Shaki kuma jiro faa'iidooyinka walaxdan firfircoon. Taurine waa aamino amar ah oo si fiican u dillaacday dareeraha waxayna dib u soo celin kartaa waxqabadka caadiga ah ee ku dhowaadba qayb kasta. Yaraanta qaybtan waxay khatar u noqon kartaa caafimaadka, taas oo keenta dhaawac maskaxeed, xanuunada dheef-shiid kiimikaad, iyo xitaa waxqabadka awoodda. Cimilada Aankani waxay hodan ku tahay waxyaabo muhiim ah sida potassium, sodium iyo calcium.
Cuntooyinka ay ku jiraan taurine?
Dhagaysiga fikrado wanaagsan oo ku saabsan qaybtan, qaar badan ayaa doonaya inay si deg deg ah u helaan. Maaddada bayoolojiga firfircoonida ah waxaa laga iibsan karaa farmasiga caadiga ah, ama mid ka mid ah dukaamada internetka loo yaqaan "supplement food". Si kastaba ha noqotee, waxaa jira isku dhafan dabiici ah. Waxyaabaha ay ka kooban tahay taurine waxaa laga helaa cuntada maalinlaha ah. Haddii aad rabto, waxaad abuuri kartaa liis gaar ah, kaas oo ka soo qayb gali doona cuntada aad ugu jeceshahay iyo cuntadaba . Qaybtan waxaa laga heli karaa:
- kalluunka;
- mooska;
- qabsasho;
- ukunta;
- caanaha;
- gawaarida;
- hilibka lo'da;
- bakayle;
- cod;
- doofaarka;
- farmaajo.
Taurine - wanaagsan iyo xun
Dad badan ayaa ogtahay waxa taurinku yahay iyo nooca amino acid ay u fiican tahay iyo waxyeellada jirka bini'aadamka. Taurine aad ayey muhiim ugu tahay dumarka iyo ragga da'doodu kala duwan tahay. Ka mid ah faa'iidooyinka muhiimka ah ee walaxda:
- kartida maaraynta miisaanka iyo xasilinta dheef-shiid kiimikaad;
- ka hortagga cudurrada indhaha, sonkorowga, wadnaha oo aan shaqeynin;
- ka hortagga kansarka;
- saameyn ku leh jirka oo dhan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay qaybahan:
- waxay sababi kartaa in kabadan murqaha wadnaha;
- waxay kaa caawineysaa yareynta cadaadiska;
- waxay sababtaa soo-saarka xad-dhaafka ah ee bile.
Taurine waa wax fiican
Ku saabsan amino acid this aad maqli kartaa badan oo labadaba positive iyo negative. Si kastaba ha noqotee, weli jawaab celin waxtar leh oo ka imanaysa dhammaan kuwa mar hore isticmaalay walaxda firfircoon ee cuntadooda, inkastoo qof kastaa uusan ogeyn waxa taurine u yahay. Isticmaalka walaxdan firfircoon ee firfircooni waa mid aan loo diidin:
- Waa antioxidant aad u fiican oo ka hortagi kara bilawga kansarka.
- Waxay yareysaa heerka gulukoosta, taasoo muhiim u ah dadka qaba cudurka macaanka.
- Wuxuu ka qaybqaataa abuurista isha ee isha waxayna keeneysaa soo kabashada ka dib dhaawaca.
- Waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga, taas oo macnaheedu yahay in halista qaadista atherosclerosis ay yar tahay.
- Waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan shaqada wadnaha.
- Waxay ka caawisaa jirku inuu u qoondeeyo tamar dheeraad ah xaaladaha walaaca iyo xaaladaha ba'an.
Taurine - dhibaato
Caan ku ah bay'ada cayaaraha iyo walwalka walaxda bayoloji firfircoon waxay leedahay tiro ah waxyaabo muhiim ah oo loogu talagalay dadka caadiga ah. Si kastaba ha ahaatee, maahan qofkani amino acid this faa'iido leh. Badanaa, ka hor intaan la isticmaalin, waxay xiiseynayaan waxa dhibaatada taurine ay tahay. Cabsida noocan oo kale ah waa xaaraan, sababtoo ah waxqabadka xad-dhaafka ah ee maaddada waxaa jira khataro badan oo ah in la kordhiyo dhaqdhaqaaqa wadnaha, yaraynta cadaadiska iyo soo-saarka xad-dhaafka ah ee bile. Qeybtan waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo:
- cudurka beerka;
- cholelithiasis;
- boogaha caloosha iyo boogaha duodenal ah;
- isku-buuqa;
- Wadnaha wadnaha;
- uurka
Ha ku xadgudbin qaybtan bayoolaji ah. Haddii kale, jidhku wuxuu ka shaqeyn doonaa xirashada iyo jeexashada, amino acid ma yeelan karto saameyn wax ku ool ah jirka, laakiin waxay dhaawici doontaa oo kaliya. Taurine waxay halis u noqon kartaa wadnaha, maskaxda, taas oo keenta dareenka hoos loo dhigo, adkeynta cadaadiska iyo waxqabadka. Dhakhaatiirtu kuma talinayaan inay isku daraan walxaha firfircoon ee khamriga iyo kafeega. Isku-darka noocaas ah wuxuu saameyn xun ku yeelan karaa nidaamka wareegga dhiigga.
Taurine ciyaaraha isboortiga
Qayb ka mid ah nafaqada isboortiga waxaa ku jira waxyaalo nafleyda firfircoon, oo ay ka mid tahay qeybtan. Taurine ee jirka dhismaha waa lagama maarmaanka u ah sababtoo ah waxay awood u leedahay inay saameyn ku yeelato qalfoofka cayaaraha, xoojinta iyo ka hortagga dhacdooyinka walaaca, iyo sidoo kale ka qaybqaato dhisidda muruqyada. Badanaa, dadka hogaamiya hab nololeedka firfircoon waxay macno ahaan u adeegsanayaan jirkooda tababar joogto ah, taas oo ka dhalatay taas oo ay ka maqan yihiin waxyaalaha aan muhiimka ahayn. Joogitaanka taurin dheeri ah ee loogu talagalay cayaaraha nafaqada ayaa ah xalka ugu fiican.
Waa maxay taurine ee tamarta tamarta?
Waxaa jira taurine ku jira cabitaanada tamarta. Halkan waxa ku yaala waxyaabo badan oo faa'iido leh. Haddii amino acid loo isticmaalo marka lagu daro, waxaa suurtagal ah in la yareeyo heerka sonkorta dhiigga , taas oo faa'iido u yeelan doonta dadka qaba cudurka macaanka iyo kuwa qofkaba daawanaya sawirka. Inkasta oo walaxku aanu awoodin inuu gubo baruurta jirta, wuxuu ka hortagi karaa haynta cusub mid cusub. Si kastaba ha noqotee, shaqadiisa ugu muhiimsan ee tamarta tamarta tamarta ayaa ah hawsha antioxidant.
Taurine miisaanka luminta
Waxaa jira macluumaad ku saabsan xaqiiqda ah in walxadan dabiiciga ah ee firfircooni ay ka dhigeyso miisaan lumis ah sidaa darteed haweenku waxay xiiseynayaan sida loo qaato taurine. Si kastaba ha noqotee, xaqiiqda ma jirto salaysan cilmi ah oo xaqiijin karta in aashitamida astaamaha ah ay awood u leedahay inay gubto dufanka iyo dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaad. Haddii aad kudheeraato amino acid ah cunto diirran, waxaa suurtagal ah in lagu sii adkeeyo xaaladda qofka. Natiijooyinka wanaagsan waxaa lagu ogaan karaa shahaadad aan qiimo lahayn marka qofku doonayo in uu lumiyo miisaankiisa oo kaliya ma eegayo cunto, laakiin sidoo kale wuxuu horseedaa nolol firfircoon oo firfircoon.
Taurine - ka horjeeda
Ma aha oo kaliya cayaaraha iyo kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka waxay og yihiin taurine waa maxay iyo waxa uu ku jiro. Gaar ahaan faa'iido leh waa taurin oo ku dhacda dhiig-karka. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka mukhaadaraadka ku salaysan maadooyinka noolaha firfircoon, waa muhiim in la xusuusto oo laga hadlo khilaafaadka. Sidaa daraadeed u adeegso qaybtaan maaha suurtagalnimada dadka qaba xanuunka, ama ay qabaan dareen-celin xasaasiyadeed, ama khalkhal galin caafimaad. Si gaar ah taxadar leh waa in la isticmaalo mukhaadaraadka iyadoo la adeegsanayo amino acid for haweenka uurka leh iyo hooyooyinka kalkaalinta.