Su'aasha ah sida loo yareeyo sonkorta dhiigga, saynisyahanno badan ayaa ku doodaya qarniyo. Xaqiiqdu waxay tahay in ay jirto qayb ka mid ah dhakhaatiirta kuwaas oo tixgelinaya in heerka gulukooska ee ugu wanaagsan ay saameyn ku yeelato borotiinka, cunto yaryar oo yar. Kooxda kale waxaa ka mid ah kuwa aaminsan: waa khatar in la diido miraha iyo khudaarta. Waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo heerarka cuntooyinka iyo ha ilaawin inaad qaadato daawooyinka. Aynu eegno siyaabo kala duwan oo lagu dhimi karo sonkorta dhiiggaaga ee gurigaaga.
Sida loo yareeyo sonkorta dhiigga ee guriga?
Sida caadiga ah, heerkulka gulukoosku wuxuu ku kordhay qaybaha noocaas ah:
- bukaanada qaba nooca 1 ama 2 diabetes mellitus ;
- dadka qaba cudurka macaanka kahor;
- dadka leh shaqeyn kordhay qanjidhada thyroid iyo qanjirrada adrenal;
- bukaanka qaba cilladaha aan caadiga ahayn ee beeryarada iyo qanjidhada 'pituitary gland;
- dadka u nugul quudinta joogtada ah.
Haddii sonkorta aan hoos loo dhigin, dhibaatooyinka caafimaad ee dhammaan kooxahaas waxay noqon doonaan kuwo aad u weyn. Hase yeeshee, waxaa jira dhibco wanaagsan - way sahlan tahay in la yareeyo heerkulka gulukoosta marka la barbar dhigo. Dhamaanba, waxaa jira dhibaatooyin noocan oo kale ah oo ku jira hab dhaqameedka!
Cunniyadu waxay yaqaanaan sida loo yareeyo sonkorta dhiigga si deg deg ah iyada oo aan la siin insulin. Si taas loo sameeyo, waa ku filan inaad cunto qadar yar oo borotiin ah. Waxay noqon kartaa qayb ka mid ah naaska digaaga, galaas oo caano ah, ama 50 garaam oo farmaajo adag ah. Dheef-shiidka noocaan ah ee cuntadu waxay qaadataa tamar badan, isla markaa kalooraha degdega ah (sonkorta) ma qulqulayaan dhiigga, heerka gulukooskuna hoos ayuu u dhacaa. Sidaa daraadeed taageerayaasha cuntooyinka yar-yar ayaa qayb ahaan sax ah: nidaamkani wuxuu shaqeeyaa. Halkan waxaa ku qoran liiska cuntooyinka ay isticmaali karaan kuwa ilaaliya heerarka sonkorta dhiigga:
- hilibka, kalluunka iyo digaaga;
- khudaarta cagaaran iyo caleenka (kaabajka, broccoli, cagaarka, saladhyada, qajaarka, zucchini, iwm);
- yaanyada cayriin, basbaaska kulul;
- Waxyaabaha suufka ah (marka laga reebo kuwa ku jira dhumucdarrada, macmacaanka, miraha);
- caanaha;
- soy iyo soy.
Tani waa saldhigga cuntada, laakiin sababtoo ah xaddidaadyada adag ee adag ma sameyn karaan iyada oo aan loo qaadin dheecaan dheeraad ah ee fiitamiinada iyo macdanta qaabka kiniinnada. Sidaa daraadeed, takhaatiirta waxay ku talinayaan in ay isku dhejiyaan nidaam isku mid ah, laakiin mararka qaarkood waxay awoodaan in yar yar oo ah rooti, tufaax, shukulaato, ama wax kasta oo mamnuuc ah. Waxaa jira hal xeer oo kaliya - qeyb waa in yar yar yahay, oo aan ka badneyn 50-80 g.
Sidee loo yareeyaa sonkorta dhiiga dawooyinka dhiiga?
Si aad u wanaagsan ayaa loo yareeyaa heerka cawska iyo sonkorta dhirta. Mana ahan lagama maarmaan in la aado kaynta, ama fayto-farmashiyaha. Dhirta lagama maarmaanka ah sidoo kale waxaa laga heli karaa beerta ay:
- caleemaha raspberry;
- caleenta cagaaran ;
- caleemaha strawberry;
- blueberry.
Waxaa lagula talinayaa in aad soo saarto caleen yar oo qallalan oo biyo karkar ah halkii shaah ah iyo inaad cabto dhowr koob oo maalintii. Tani waa hab fudud oo wax ku ool ah oo loogu talagalay in sonkorta lagu ilaaliyo, si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin inaad isticmaasho glucometer dhowr jeer maalintii, maadaama uu nooluhu kala duwan yahay, qiyaasta waa in loo soo xushay si gooni ah.
Way fududahay in la isticmaalo daroogooyinka hoos u dhigaya sonkorta dhiigga, maadaama ay u dhaqmaan sida caadiga ah. Waxay noqon kartaa noocyada daawooyinka sida:
- thiazolindinediones (Piogar, Aktos);
- horjoogayaasha DPP-4 (Januvia, Galvus);
- noocyada sulfonylureas (Sonkorowga, Amaryl);
- biguanides (Siofor, Glucophage);
- Gacan-qabeyaasha GLP-1 ee loo yaqaan 'Baeta, Victoria';
- xannibaadayaasha alfa-glucosidase (Glucobay);
- Meglitinides (Novonorm, Starlix).
Diyaargarasyada ka dambeysa qaybta dambe waxaa loo aqoonsan yahay inay halis u yihiin sonkorowga ayna ku dhow yihiin in aan la isticmaalin. Dhakhaatiirta badankood waxay doorbidaan daaweynta biguanides iyo agonists ee GLP-1 reseptors, maaddaama ay leeyihiin saameynaha ugu yar, daawooyinkan si dhakhso ah u dhaqmaan waxayna leeyihiin saameyn is biirsan. Si kastaba ha ahaatee, ma iibsan kartid iyaga oo aan ujeeddo gaar ah lahayn.