Saira - faa'iido iyo waxyeello cuntada qasacadaysan

Xajiida qasacadaysan waa alaabta guud. Waa dhadhan, ku habboon diyaarinta suxuunta badan, foomka la xiray waxaa lagu kaydin karaa waqti dheer. Si kastaba ha noqotee, cid kasta ogyahay faa'iidooyinka iyo waxyeelada cuntada qasacadaysan ee ka timaadda cayayaanka. Laakiin waxaa loo isticmaali karaa nafaqada iyo caafimaadka nafaqada.

Faa'iidooyinka iyo waxyeellada kalluunka qasacadaysan

Cuntada hilibka ah waxaa ku jira maadooyin badan oo qiimo leh: borotiinka si sahlan loo cuno, amino acids, omega-3 acids, fitamiinada A, D, E, C iyo koox B, fosfooraska, potassium, magnesium , zinc, calcium, birta. Oo haddii geeddi-socodka caansaanta loo fuliyay si waafaqsan sharciyada oo idil, kalluunka wuxuu hayaa qalab faa'iido leh oo ku dhow. Sidaa daraadeed, su'aasha ah in kalluunka qasacadaysan ay faa'iido ka tahay cayayaanka, nafaqadu waxay si wanaagsan u jawaabaan. Fikraddooda, isticmaalka joogtada ah ee sheygani wuxuu yareeyaa halista cudurada wadnaha, cudurka kansarka, cudurka Alzheimers. Intaa waxaa dheer, kalluunka waxa uu sare u dhigaa waxqabadka maskaxda, kicinta iyo hagaajinta shaqada ee mindhicirrada, iyo uumi jidhka leh tamar.

Si kastaba ha noqotee, dhakhaatiirtu waxay xusuusiyaan in kalluunka qasacadeysan aan qofna loo tusin. Tusaale ahaan, mid dhexdhexaad ah si uu u cuno cuntadiisa waxay la socotaa dadka qaba cudurrada beerka iyo beeryarada. Iyo sidoo kale kuwa u nugul xasaasiyadda cuntada badda.

Ma cuni karaa cunto qasacadaysan oo ka timaada xaashida markaad miisaanka culusaysid?

Waxaa habboon in la yiraahdo wax yar oo ku saabsan faa'iidooyinka kaydka qasacadaysan ee miisaankiisa. Dabcan, looma yeeri karo kaloori hooseeya: iyada oo ku xidhan xajmiga iyo da'da shakhsiga, kalluunka kalluunka wuxuu ku jiri karaa 150 ilaa 260 kcal / 100 garaam. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka dhadhanka qasacadaysan ayaa caadiyan dheef-shiid kiimikaad , taas oo ah xaalad aan loo baahnayn oo lagu guuleysto, iyo tan ugu muhiimsan, miisaanka amaan la'aanta. Sidaa darteed, kuwa ku adkaata miisaanka xad-dhaafka ah waa inay ku jiraan cuntada qasacadaysan ee cuntadooda, laakiin ha ku xad gudbin.