Ubaxbadka waddanka ah ee leh gacmahooda

Marka riyadu run timaaddo oo aad hesho qorshe, waxaad dooneysaa inaad qurxiso sida qurux badan oo dhalaalaya intii suuragal ah. Bilaabbadeeyaal badan ayaa la kulma dhibaatada sida loo sameeyo sariirta ubaxa. Waa dhibaato, maadaama qof kasta ogyahay sida loo doorto meel iyo dhirta beerta ubaxa, sida loo sameeyo si sax ah.

Noocyada sariiraha ubaxa

Talaabada koowaad waa in la go'aamiyo qaabka aad doorbideyso ee aad rabto inaad sameysid, halkaa laga dhigo. Waxaa jira dhowr fursadood oo loogu talagalay qoondaynta sariiraha ubaxa.

Qorshaha ubaxa dhaadheer

Si quruxsan u diyaari sariirta ubax garbaha xitaa adoo ah ninkii beerta ka shaqaynayay. Waa ku filan in la doorto dhirta saxda ah oo wax walba u daboolaan xaashida. Waxaad naftaada u abuuri kartaa mashruuc beerta kuu gaar ah. Laakiin marka fikradu aysan soo jeedin wax, waxaad isticmaali kartaa nidaamka ubaxa ee ubaxa.

Midda ugu fudud waa qaabka sariirta ubucda dhexe. Dhanka kale, qaabka sariirta ubaxa waxay u egtahay goobo isku dhafan. Marka koowaad goobaabin yar ayaa la dhigaa oo dhirta noocyada isku mid ah ayaa lagu beeray. Dheeraad ah oo ku saabsan warshad goobaabin ah nooc ka mid ah dhirta, ka dib, mar kale wareega, mid kale. Halkii goobaabin, waxaad ku beeri kartaa sariirta ubax mabda'a ah qaabka xiddig ama alamuun. Waxaa jira nidaamyo kale oo lagu beero: "ubaxyo caan ah", "ubaxa xayawaanka", "qaabdhismeed".

Sidee loo qurxiyaa sariirta ubaxa?

Haatan waxan eegnaa xeerarka aasaasiga ah ee beerashada ubaxyada dacha leh gacmahaaga iyo talooyin waxtar leh mawduucan: