Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, qabowgu wuxuu meel ka helay iid kasta, oo maantana waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu raaxeysan Ruushka. Saxankani waa mid sahlan in la diyaariyo, iyo weliba markaa, waa nafaqo iyo nafaqo. Tixgeli faa'iidada iyo waxyeellada hargabka caafimaadkiisa.
Waa maxay faa'iido-darradu?
Jellyfish waa mid ka mid ah suxuuntaas oo ah nafaqooyin badan oo nafaqo leh: fitamiino A, C iyo B9, calcium, sulfur, fosfooraska , copper, rubidium, fluorine, vanadium iyo boron. Waxaa habboon in la ogaado in sifooyinka wanaagsan ee maraq, lafaarta on lafaha iyo carjawga, ayaa lagu daray iyo faa'iidooyinka nooca hilibka ee loo isticmaalo qajaar. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidada doofaarka iyo hilibka lo'da iyo guud ahaan waxyeellada guud ahaan waxay sidataa jidh isku mid ah.
Tixgeli saameynta wanaagsan ee caafimaad ee caafimaadka:
- hargab waa ili ah kolajka, kaas oo jirka loo isticmaalo si loo ilaaliyo cufnaanta maqaarka, taas oo suurtogal ka dhigaysa suurtagalnimada in lagu xukumo cabsida macnaheedu yahay in la kordhiyo dhalinyarada;
- dib-u-dhiska dib-u-dhiska iyo ilaalinta unugyada iyo unugyada calafka leh, iyo sidoo kale lagu tilmaamay jabka, maaddaama ay u oggolaato dib u soo celinta si deg deg ah oo waxtar leh ee laf-dhabarka;
- qabowga sidoo kale waa hab loogu talagalay caafimaadka nidaamka dareenka iyo niyad-jabka , ayadoo ay sabab u tahay jiritaanka qaab-dhismeedka amino acids ee guud ahaan iyo glycine gaar ahaan;
- waxaa la aaminsan yahay in isticmaalka joogtada ah ee holodtsa uu saameyn ku yeelan karo difaacidda iyo kordhinta iska caabinta cudurada.
Waxaa intaa dheer, hargabku waxa ku jira waxyaabo badan oo fitamiin A, kaas oo kuu oggolaanaya inaad hagaajisid aragtidaada, ka dheeraato inaad sii wadato shaqadeeda caadiga ah.
Kalorie content of qabow
Iyada oo ku xiran saamiga alaabta ee qabow iyo kuwa loo isticmaalo hilibka, saxankiisu wuxuu yeelan karaa qiimaha kala duwan ee tamarta. Tusaale ahaan, 100 g of hilibka lo'da qabow, qiyaastii 140 - 180 kalori, iyo cabbirka kalooriga ee karooska doofaarku way kala duwan tahay 300-350 kcal.
Dhibaatada Dhaawaca
Waa in la xusuusnaado in jellyfish diyaar u ah cuntooyinka dufan ee xoolaha asal ahaan, taas oo la xidhiidha taas oo ay jirto halis ah wax soo saarka bucshiraha waxyeellada leh iyo horumarinta cudurrada xididdada iyo wadnaha sababtoo ah tan. Guud ahaan, haddii aadan jelly cunin in ka badan hal mar asbuucii, ama waqti ka waqti, ma jirto wax laga walwalo.
Ka jawaabidda su'aasha ku saabsan haddii qabow uu yahay mid faa'iido leh ama waxyeello leh, mid ayaa sheegi kara in alaabooyinka wanaagsan ay si fiican uga culus yihiin kuwa xun, laakin hal xadhig ah - waa muhiim inaad u isticmaasho xaddad kooban oo aan marar badan.