Qurux badan, ka dib, caafimaad leh. Tani waa sida qofku u malaynayo inuu si xun ula dhaqmo haween soo jiidasho leh. Ma jiraan wax la yaab leh tan. Inta lagu guda jiro kobaca, ragga waa inay doortaan haweenka ugu caansan caafimaadka calaamadaha dibadda. Laga soo bilaabo halkaas, gaalada quruxda ayaa yimid. Maanta - waxa ay nala joogtay innaga oo ah maskaxiyan miyir-qabka ah, laakiin ma ku doodi kartid in maqaarka dhalaalaya, iyada oo aan lahayn finan yaryar iyo iftiin dufan leh ma aha oo kaliya qurux badan, laakiin sidoo kale wuxuu ka hadlaa caafimaadka gudaha ee milkiilaha?
Sidaas darteed, waxaan u baahanahay inaan soo qaadno fitamiinada saxda ah ee quruxda iyo caafimaadka.
Vitamin A waa antioxidant loo yaqaan iyo qayb ka mid ah dhammaan vitamin supplements ee quruxda. Waxay siinaysaa maqaarkeena maqaarka, dabacsanaanta iyo "badbaadin" laga bilaabo finanka iyo barafka. Retinol waxa ay la halgamaysaa xagjirnimo bilaash ah oo jirka ka mid ah, waxay hagaajinaysaa aragga waxayna ilaalineysaa gabow gabowga jirka.
Koox ka mid ah fiitamiin B - fitamiinada ugu wanaagsan ee quruxda haweenka ma sameyn karo iyada oo aan la heli karin. Si kooban wax ku saabsan shaqadooda:
- maqaarka dhalinyarada;
- midabka timaha (iyo loola dagaalamo timo cawl);
- bogsashada dhaawacyada;
- qoyaan maqaarka;
- la dagaalanka foosha;
- Xoojinta timaha timaha;
- yareeyo xannibaadda;
- ka qaybqaato dheef-shiid kiimikaadka hooseeya.
Saddexda antioxidant iyo fitamiin ee quruxda dumarka waa ascorbic acid . Dhammaanteen waxaan la kulannay "da 'da' ah" macnaheedu waa ku yaal dukaamada qurxinta dukaamada qurxinta iyo daawooyinka. Dhammaantood waxay ku ammaanaan lafagurka. Hase yeeshee, kolajka waxaa lagu soo saaraa jirkeena iyada oo saameyn ku leh fitamiin C. Cudurka: Fitamiin C wuxuu kordhiyaa dhallinta iyo maqaarka maqaarka, wuxuu leeyahay saameynta anti-cellulite. Intaas waxaa sii dheer, ascorbic wuxuu caawiyaa in uu bogsiyo nabarrada, xoojiyo xididdada dhiigga, ka takhaluso dhibaatooyinka, xagjirnimada oo lacag la'aan ah, iyo sidoo kale kor u qaadista miisaanka (haddii aad sameyso dadaalka geedi socodkan).
Halkan, seddexda fiitamiin ee ugu muhiimsan haweenka. Laakiin soo dhaweynta qaybahaas kali ma xallin doonaan dhammaan dhibaatooyinka sida muuqaalka dumarka dhibaato leh. Cuntada waa in ay noqotaa mid isku dheelitiran oo kala duwan, iyo in laga caawiyo helitaanka fitamiinada kala duwan, waxaanu soo jeedinaynaa in aad la socoto liiska fitamiinada dheeraadka ah ee dumarka.
Liistada fitamiinada
- Vitrum Beauty.
- Leovit Womanlife.
- Cafiska Fudud
- Inneow.
- Dabeecadda
- Opti-Haweenka.
- Daryeelka Caafimaadka ee qarniga 21aad.
- Brewer's khamiir leh birta.
- Lambarka dhakhtarka dumarka 60.
- Inneov qorraxda.
- Qalabaynta haweenka.