Xanuunka caloosha ayaa la yaqaan dad badan. Dareenkan xun wuxuu u kici karaa sababo kala duwan, laakiin inta badan waxaa soo wajahay kuwa aan u hoggaansanayn cuntada. Waxa aan cuno waxay saameyn ku yeelanaysaa oo kaliya mawqifkayaga, laakiin sidoo kale caafimaadka iyo fayoobaanta. Sidaa darteed, waa inaad si taxadar leh u sameysid cunto ah oo aadan ku darin alaabooyinka keena abuurista gaas iyo jahawareer. Tani waa hab sahlan oo kuu ogolaanaysa inaad ku raaxaysato noloshaada oo aadan ku dhicin dilida xanuun.
Cunno noocee ah ayey keenaysaa gaas iyo murugo?
First of all, waa inaad ka bixisaa kafee , ama ugu yaraan hoos u isticmaalka. Xoog ku filan, laakiin cabitaankani wuxuu inta badan keenaa muuqaalka xanuunka ee gobolka caloosha. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la yareeyo qadarka roodhida iyo roodhida cad ee cuntada, cuntooyinkaas waxay si aad ah u yareeyaan xudduudaha mindhicirka, oo sidaas awgeed, saxarada saxarada waxay bilaabaan inay istaagaan. Tani waxay sidoo kale keeni kartaa wax soo saarka gaaska. Sidaa daraadeed, pies iyo keega waa inay ku noqdaan marti aan caadi ahayn miiskaaga.
Legumes iyo kaabashku waa walxo keeni kara xanaaq iyo gaas. Waa in aan lagu cunin tiro badan, inkastoo aysan lagama maarmaan ahayn in si buuxda looga saaro cuntada. Kaabashka uu hoos u dhacay daaweynta kuleylka, si aad u yar, wuxuu ka xanaajiyaa geedi socodkan. Xayawaanka ama suugaanta waxay saldhig u noqon karaan salad, oo tiradooduna waxay noqonayaan mid aad u weyn oo keenaya barar.
Dhab ahaan waxaad u baahan tahay inaad iska joojiso khamriga, ugu yaraan muddo yar. Beer, khamri, vodka iyo khamriga kale ee khamriga ah waxay sababi karaan calool-fadhiga, sidaa awgeedna kor u kaca samaynta gaasaska xiidmaha. Cuntooyinka dufanka leh, suugada kala duwan ayaa sidoo kale sababi kara xaaladan. Dadka qaarkiis, oo leh dulqaad u leh lactose, waa in ay ka fogaadaan caanaha, sababtoo ah alaabadani ma keeni doonto wax faa'iido ah.
Hadda waxaad taqaanaa waxa badeecada keena abuurista gaas iyo barar. Laakiin maxaad samayn kartaa haddii qof horeba u dareemo dareen xun?
Ka saar xanuunka
- Marka hore, qaado dhuxusha firfircoon. Tani waa qalab sahlan oo gacan ka geysan doona sameynta nidaam nuugista walxaha mareenka caloosha, iyo sidoo kale si dhakhso ah uga saara alaabta wax soo saarka xun. Laba kiniin ah oo ka mid ah daroogada ayaa awood u leh inay baabi'iyaan xanuunka iyo bararka 1-2 saacadood.
- Marka labaad, dib u eeg cunnadda cuntadaada wakhtigan. Waxaa jira alaabooyin caawinaya in laga takhaluso gaas iyo kufin. Kuwaas waxaa ka mid ah dhammaan cuntooyinka caanaha-caanaha, inkastoo, dabcan, hogaamiyaha waa kefir . Kaliya ha badin, hal galaas oo cabitaan ah ayaa ku filan in ay xaaladdu soo fiicnaato 1-2 saacadood kadib.