Dad badan ayaa ogyihiin in ay halis tahay habeenkii. Si kastaba ha ahaatee, dadka oo dhan ma ogaan karaan sababta ujeedada mamnuucidda. Iyo sababta oo ah waxay sii wadi doonaan inay jebiyaan, iyaga oo rumaysan in xukunkooda uusan dalban. Dhanka kale, dhakhaatiirta, ka jawaabista su'aasha ah sababta aadan u cuni karin habeenkii, hogaaminta doodaha cilmi ahaaneed ku saleysan. Dhab ahaantii waa ku habboon tahay dhageysiga.
Sababtoo ah ma cuni kartid habeenkii: ra'yiga takhasuska
Habeenkii, dadku waxay u muuqdaan inay seexdaan. Dabcan, waxaa jira dad ka shaqeeya habeynkii habeenkii, laakiin dadka intooda badani wali waxay soo jeedaan subaxnimada, gelinka dambe iyo saacadaha habeenkii. Waa muddadan muddada habka dheef-shiid kiimikaadka ugu firfircoon ee jirka, gaar ahaan, nuugista muruqyada sonkorta laga helo cuntada iyo ka shaqaynta tamarta. Nasashada tani ma dhicin, maxaa yeelay muruqyada ma shaqeeyaan. Intaa waxaa dheer, jimicsiga xad-dhaafka ah ee jidhka oo leh gulukoos, iyo xataa iyada oo caloosha si buuxda u buuxsanto waxay keeni kartaa hurdo la'aan. Sidaa darteed, qofku subixii ayaa dareemaya in uu ka baqdin qabo oo uu iskutallaabay, sida haddii uu shaqeeyo habeenkii oo dhan.
Takhaatiirta, ka jawaabista su'aasha ah sababta aysan macquul ahayn in la cuno habeenkii, sharax in cabbitaanka dabayaaqada ay saameyn xun ku yeelan karto xubnaha dheef-shiidka. Bacdamaa cunnooyinka la nuugo, si aan toos ahayn loo dhaqi karin inta lagu jiro hurdada. Dhanka kale, beeryaraha ayaa weli bilaabaya soo saarista enzymes ee dheefshiidka, gallbladder wuxuu fulin doonaa habka soo saarida xabbad, laakiin walxahan ma loo isticmaali doono ujeedadooda. Niyadjab, joogto ah, waxay samayn kartaa dhagaxyo, microflora mindhiciradu waxay ku dhufan doonaan mindhicirka, waxay u sumoobaan sunta sunta leh ee dhiigga. Taasi waa sababta ugu dambeysay ee cunnooyinka ugu dambeeya ay tahay inay noqoto laba, ama xataa ka sii fiican, saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Ka dib, ka hor intaan la seexan, qofku ma dareemayo daacadnimo ama, dhab ahaan, gaajo ka hortagaya hurdada. Oo subaxda ma uu bararin doono wejigiisa, lallabo, iwm. dareenka xun.
Muxuu cunsuriyadeeyo habeenkii?
Si kastaba ha noqotee, nafaqeentiyadu marwalba ma aha mid cakiran oo ku saabsan cunto fudud. Oo, ra'yigooda, haddii aad runtii rabto inaad wax cuntid, waxaad ku qancin kartaa gaajadaada qadar yar oo cunto fudud ah. Awooddaas, jiiska dufanku ku yar yahay, ukunta la kariyey, gabal digaag la kariyey ama xitaa galaas caano diiran ayaa sameyn doona. Hase yeeshee, arrintani ma aha mid ku haboon baradhada, firileyda caanaha, khudradda cagaaran iyo miraha , alaabada burka, pickles, alaabta la cabbo, sausage, sanduuq subag leh.
Maxaad u cuni laheyd macaan habeenkii?
Waa wax aan la aqbali karin in la cuno cuntooyinka sonkorta badan ka hor wakhtiga jiifka: nacnac, shukulaatada, buskudka, macaanka, iwm. Carbohydratesku waa isha tamarta. Habeeynimadana, isticmaalkaasi waa mid aad u yar, sidaas darteed, dhammaan siyaadada ayaa lagu keydin doonaa jirka oo kaydka ku jira - oo ah unugyo adipose ah. Waxay ku hanjabaysaa cayilka, oo ay ku jiraan cayilida xubnaha gudaha,
Maxaan u cuni karin miro habeenkii?
Miraha waxaa loo yaqaanaa inay helaan cunto fudud. Laakiin dieticians waxaa lagula talinayaa inay cunaan aroortii ama galabtii, laakiin ma aha habeenkii. Marka hore, kuwa raacaya sawirka waa inay tixgeliyaan in miraha qaar ay ku badan yihiin kalooriyada, tusaale ahaan, muuska iyo canab. Kalooriyeyaashu ma baabiin doonaan inta lagu jiro hurdada, taas oo macnaheedu yahay inay ku wareejinayaan kaydka dufanka ee dhexda iyo miskaha. Marka labaad, miraha badankoodu waxay leeyihiin saameyn jilicsan, taasoo keeni karta xanuunada mindhicirka habeenkii.
Dad badan ayaa sidoo kale xiiseynaya sababta aadan u cuni karin tufaax habeenkii. Ka dib oo dhan, waa shey cuntooyinka la aqoonsan yahay. Laakiin mirahaas waxay leeyihiin saameyn dhuuxa waxayna keeni karaan carro iyo lakulanka. Sidaa darteed, waa in sidoo kale la cunaa ugu yaraan 3-4 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.