Waxaan u mahadcelineynaa tangerines-ga dhadhanka iyo jawiga gaarka ah, oo ay abuuraan oo keliya marka ay joogaan miiska. Mandarins waa had iyo jeer fasax, iyadoon loo eegin waqtiga sannadka aad cunayso. Carafka miraha liinta ayaa daaweyn kara niyad-jabka, tani maahan wax abuuraya, laakiin waa isku-dar qurux badan ee saliidaha lagama maarmaanka ah ee hilibka miraha.
Dhawaan, dad badan oo intaa ka badan waxay bilaabeen inay ka fekeraan in malaayiinku dhiirrigeliyaan miisaanka. Dabcan, waxan jeclaan laheyn dhammaan cuntooyinka raashinka ah iyo kuwa jecel in ay noqdaan kuwo guban kara , laakiin waxaa laga yaabaa in ay la socdaan mandarinsi ma aha riyo, laakiin xaqiiqda.
Faa'iidooyinka mashiinka mashiinka luminta luminta
Aynu aragnano waxyaabo leh garasho waayir ah - badeecadaha, oo aad isla markiiba bilaabi doonto miisaanka, dabeecadda halkaas. Laakiin waxaa jira badeecooyin leh waxyaabo kalooriyaal oo xun, dheef-shiid kiimikaad u baahan wax ka badan kalooriyada oo dhan qiimaha tamarta ee alaabta. Waxyaabahaas waxaa ka mid ah mandarin, sababtoo ah maaddada kalooriga waa 38-45 kcal oo keliya 100 g (wax ka badan ama ka yar waxay ku xiran tahay macaanaanta noocyada kala duwan), iyo tan macdanta liidata waxa ku jira qadar badan oo fibre ah, jidhku wuxuu ku qaataa tamar fara badan oo qashin ah. Laakiin haddii ay ahayd midda kaliya ee lagu isticmaalo mandarinska cuntada, ma xitaa xitaa aysan ka hadlin iyaga.
Qof kastaa wuu ogyahay in miraha citrusku ay yihiin ilaha muhiimka ah ee fiitamiinada sanadka oo dhan, sababtoo ah maaddooyinka waxtarka leh waxaa lagu kaydin karaa wakhti dheer marka loo eego diirka adag ee tufaaxa iyo liinta.
Fiitamiinada ayaa lagama maarmaan u ah ma aha oo keliya xilliga jiilaalka, laakiin sidoo kale inta lagu jiro xilliga cuntada, ka dib marka dhammaan cuntooyinka ay ka reebaan wax iyo wax wax laga reebo. Malaayiinku waxay gacan ka geystaan miisaan lumis iyo samaynta dheelitirka nafaqooyinka. Waxay ka kooban yihiin:
- fitamiin A - wuxuu hagaajiyaa xaaladda maqaarka, timaha, indhaha;
- fitamiin C - wuxuu kordhiyaa difaaca jirka;
- fitamiin B1 - waxay niyadjisaa niyad-jabka oo waxay caadiyan ka shaqeeyaan nidaamka habdhiska dareemayaasha;
- Faytamiin D - wuxuu buuxin doonaa la'aanta cadceedda xilliga jiilaalka;
- fitamiin K - wuxuu xoojin doonaa maraakiibta.
Sidoo kale tangerines waxaa jira citric acid, taas oo noqota mid dabiici ah oo ah miraha liinta iyo, ugu muhiimsan, ma u ogalaan inay ku ururiyaan Nitrate.
Cuntada mankida ayaa loo tixgelin karaa maqaarka iyo daweyn, tan iyo miraha citrus waxay ku jirtaa qadar badan oo cabitaan ah, kadib marka aad cunto 200-300 g oo keliya, waxaad ku salaysan tahay "jirka". Qeybtaan, liiska macaanku wuxuu si buuxda u yareyn karaa bararka, hoos udhaca muuqaalka cellulite, iyo saliidaha mandarin ayaa kaa caawin doona inaad iska ilaaliso calaamadaha dhejiska ka dib markaad lumiso miisaanka.
Haddii uu jiro xanuunka mindhicirka (taas oo inta badan dhacdo inta lagu jiro cuntooyinka cuntooyinka aan caadiga ahayn), waa ku filan inaad cabto galaas cabitaan mandarin - waxay leedahay hanti boodh ah oo ka caawisa shubanka.
Iyada oo kuxirnaansho iyo lallabbo, waa in aad ku calaliso maqaarka nadiifka ah, iyo isticmaalka khudradda citruskani waxay kaa hayn doonaan ka hortagga helminthiosis.
Cunto malaayiin ah
Waxaa jira fursado badan oo loogu talagalay cunto nadiifinta caloosha oo yar-yar, qof kastaa xor buu u yahay inuu isagu doorto.
Sidaa daraadeed, ugu darani waa maalin lagu riixo mashiinka tufaaxa iyo biyaha nadiifka ah - waa suurtagal in la jirdilo adigoo isticmaalaya liiskaan muddo ka badan hal maalin. Nooc kale oo ka mid ah dejinta, taas oo la qaadan karo murugo nus ah ilaa saddex maalmood waa isticmaalka maalin kasta ee kilo ah mandarins iyo 6 borootiin laga soo qaado ukumaha digaaga.
Sida tan cuntada, waxaa jira fursado ah 7, 10 iyo 14 maalmood.
Qiyaasta cuntooyinka qiyaasta ah ee maalin ka mid ah cuntooyinka mangerka:
- Quraac - hal galaas oo casiir ah mandarin, meyli ama oatmeal leh 1 tbsp. sabiib, dhowr ah nuts, 4 tbsp. yoghurt;
- qadada - maraq khudradda cagaarka leh, 5 tangerines;
- Casho - 300 g oo ah naas digaag la kariyey, 2 yaanyo, 2-3 mandarin.
Guud ahaan, wax waliba way fududaan karaan - beddel waxyeellada cuntadaada leh mashiinka tufaaxa, ka dibna u wareejinta cunto caafimaad leh waxay noqon doontaa xanuun la'aan, iyo miisaanka, si tartiib tartiib ah, laakiin wakhti dheer ayuu tagayaa.