Rabshadaha miisaan lumis

Boorash cufan oo casiir leh oo aad u lihi waa badeecooyin cajiib ah, kaas oo, sidoo kale, wuxuu leeyahay hanti daweyn wanaagsan.

Waa maxay isticmaalka tubta?

  1. Soo saarista cajiib ah oo ka reebaysa biyaha xad-dhaafka ah iyo cusbada jirka.
  2. Isticmaalka xayawaanku waa mid qiimo badan leh waxaa jira fiitamiin badan iyo maadooyin wax ku ool ah.
  3. Waxaa lagugula talinayaa in la isticmaalo gumaacad, boogo iyo dhiig la'aan.
  4. Digaaggu wuxuu u shaqeeyaa sida calool jilicsan , sidaas darteed, waa waxtar in la cuno haddii aad caloosha ku jirto. In kugu filan subaxdii kahor intaadan cunin cunista 12 miraha.
  5. Waxay ka caawisaa in laga saaro radionuclides iyo kansar ka yimaada jidhka.
  6. Si habboon u saameeya nidaamka dareenka.
  7. Waad ku mahadsan tahay fitamiin P, xaaladda xuubka ayaa la hagaajiyay, cadaadiska ayaa caadi ah.
  8. Dhinaca kale ee wanaagsan ee tubta ee miisaanka oo lumay miisaanka - waxay caadi u tahay caddadka kolestaroolka dhiigga.

Cunto fudud

Si aad u fahanto haddii aad miisaanka ka lumi karto tubada, iskuday inaad isticmaasho cuntokan: Maalin aad u baahan tahay inaad ku baabbi'iso wax ka badan 1200 kcal. Waxaad u baahan tahay inaad cuntid subaxdii subaxdii 200 g ee midhahaas, sidaas darteed cun cun 15 maalmood. Miisaan ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale waxay hagaajineysaa xaaladda maqaarkaaga.

Habka cusub

Maanta, Shiinaha Shiinaha ee miisaan lumisku waa mid aad loo jecel yahay, kaas oo laga iibsan karo internetka nooca shaaha leh ee galmada ama kafeega cagaaran. Waxaa ka mid ah: dabool cagaaran, budo ah caleemo cagaaran iyo caleemo qafiif ah. Soo saarayaasha waxay ku talinayaan in ay cunaan dadka qaba miisaanka xad-dhaafka ah, calool-istaagga iyo qadar aad u badan oo sunta jirka ah. Codso waxaad u baahan tahay 1 pc. subaxdii iyo 1 fiidkii. Ka hor intaadan iibsan daroogadaas, hubso tayada iyo la tasho dhakhtarkaaga.

Qaar ka mid ah fursadaha cunto ee cuntada

Qadarka dhirbaaxada ee loo baahan yahay in lagu dhajiyo buuggan waa inaanu ka yarayn 1 kg maalintii. Muddo 4 maalmood oo cunto ah, waxaad lumi kartaa ilaa 3 kg oo miisaan xad dhaaf ah. Tirada guud ee miro ayaa loo qaybiyaa 5 cunto. Sidoo kale inta lagu jiro maalmahaas waxaad u baahan tahay inaad cabto 2 litir oo ah dareeraha, ma noqon karo oo keliya biyaha, laakiin sidoo kale shaah cagaaran oo aan sonkor lahayn.

Doorashadani way ka fududtahay marka laga reebo mono-diet. Waxaad cuni kartaa wax kasta oo aan ka ahayn: sonkorta, dufanka, macaan iyo bur. Tirada cuntada iyo caanaha dufan-aan ahayn dufanka aan lahayn dufanka waa in la yareeyo ugu yaraan. Waxaa fiican inaad cunto karisid labada qof, foornada ama fuudka. Waqtiga ugu dambeeya waa la oggol yahay in la cuno wax ka badan 7da galabnimo. Ka dib, waxaad cabi kartaa biyaha ama cabitaanka casiirka.