Wixii nolosha oo buuxa, jidhka bani'aadamka wuxuu u baahan yahay in ka badan kala badh miiska Mendeleyev. Mid ka mid ah qodobada ku lug leh nidaamka is-dhaafsiga waa manganese. Manganese waxay saameyn weyn ku leedahay jidhka bini'aadamka, cudurro badan oo ka mid ah sababaha ay ka mid yihiin waxyaabo kale, yaraanta manganese.
Maxaan ugu baahanahay manganese dadka?
Doorka manganese ee geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaad ee ku dhaca jirka waa mid aad u farabadan. Maxaan weli ubaahanahay manganis? Waa kuwan qaar ka mid ah shaqooyinkooda:
- wuxuu si toos ah qayb uga qaadanayaa soo noqoshada dareemayaasha dareemayaasha waxayna faa'iido u tahay habka dhexe ee dareenka;
- Manganese waa wax aan ka yareyn kalsiyumka dhismaha nudaha lafta;
- walaxdani waxay ka qaybqaadataa habka dheef-shiidka waxayna caawineysaa isugeynta fitamiinada C, E, B;
- manganese ee jirka ku jira ayaa ka hortagi kara cudurrada sida osteoporosis, wadnaha oo aan shaqeynin, cudurada thyroid;
- manganese wuxuu xakameeyaa dheef-shiid kiimikaad insulin wuxuuna aad muhiim ugu yahay bukaannada macaanka.
Manganese waxaa loo isticmaalay daawada iyada oo qayb ka ah daawooyinka badan. Si kastaba ha noqotee, way adagtahay in lala kulmo manganese cuntada. Inta badan waxay ku jirtaa qolofka dhulka ee qaabka xeryahooda macdanta ah, tan iyo macdanta.
Waxyaabaha ku jira manganese
Si loo buuxiyo yaraanta manganese ee jirka, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro waxyaabaha soo socda ee cuntada:
- badi dhammaan manganisyada waxaa ku jira firiley: badmaax, bariis , oatmeal, masago;
- wax badan oo manganese ah iyo digirta - in ka badan digirta iyo in yar oo ka mid ah digirta;
- inta badan manganese waa qani ku ah dhirta, oo ay ka mid yihiin cagaarka qudaarta: dhir, dill, isbinaajka, salad;
- sidoo kale waxaa ku jira manganese iyo nuts: caleenta, caatada, yicibta, lawska, pistachios.
- laga bilaabo manganese khudaarta ayaa ku jirta dabocase, toonta, iyaga ka mid ah miraha waa hodan khudaar ah;
- manganese yar oo yar ayaa ka kooban boqoshaada: chanterelles, podborozoviki iyo fungus cad.
Dabcan, saamiga ugu weyn ee manganese ee ka soo baxa alaabooyinkaas waxaa lagu heli karaa daaweyn kuleyl yar. Shuruudda maalin kasta ee manganisku waa 5 mg. Baahida dheeraadka ah ee walax kasta, oo ay ku jiraan manganisku, waxay faragalin karaan kaluunista kale ee macdanta muhiimka ah. Sidaa daraadeed, in aad qaadato fitamiino isku dhafan oo ku saabsan rabitaanka xasilinta macdanta, waxaad u baahan tahay inaad si taxaddar leh u qaadato.