Maqalka ereyga "fosfooraska", dadka intiisa badani waa maaddo si quruxsan u iftiimeysa mugdiga. Dad tiro yar ayaa ka fekeraya xaqiiqda ah in ay tahay walax muhiim ah oo ah qof ka qayb qaata habab badan oo jidhka ah oo aan saameyn ku yeelan caafimaadka oo keliya, laakiin sidoo kale quruxda. Sidaa darteed, alaabooyinka ay ku jiraan fosfooraska waa in la cunaa iyada oo aan la dhicin.
Maxaad u ogaan kartaa cuntada ay ku jiraan fosfooraska badan?
Phosphorus maaha sida "caan" oo ah walax "tusaale ahaan" fitamiin C ", iyo dad aad u tiro yar ayaa ogaanaya sida ay door weyn ugu leedahay jirkeena. Qaar badani xitaa kama fekeraan cuntooyinka ay ku jiraan fosfooraska.
Laakiin waxaa muhiim ah da 'yar ilaa da' wayn, sababtoo ah waxay lagama maarmaan u tahay koritaanka unugyada iyo gaar ahaan lafaha iyo ilkaha. Intaa waxaa dheer, iyada oo aan lahayn fosfooraska, fitamiino badan oo aan si fudud u nuugaan jirka!
Waa fosfooraska oo u adeega sida wax ka caawiya inuu ka helo quwad cunto, sidaas darteed waxaa muhiim ah in qof kasta oo raaco sawirka. Si kastaba ha ahaatee, hababka kale ee dheef-shiid kiimikaad ee jirka sidoo kale waa kaqeybgal muhiim ah. Shaqada caadiga ah ee kelyaha iyo wadnaha, fosfooraska ayaa sidoo kale ku lug leh.
Iyadoo loo eegayo shaqadeeda ballaaran ee hababka dheef-shiid kiimikaad, caadada maalin kasta ee qofku ka timaado 1500 ilaa 1800 mg. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in si joogto ah cunaan cuntooyinka hodanka ah ee fosfooraska.
Maxay yihiin badeecada fosfooraska?
Cuntooyinka hodanka ah ee fosfooraska, isku-dhafan kala duwan, waa inay ka helaan meel miiska u ah maalin kasta. Nasiib wanaag, waxaa jira alaabo badan oo noocaas ah:
- caanaha - iyo guud ahaan, iyo kondensed, iyo sidoo kale dhamaan noocyada caanaha, oo ay ku jiraan farmaajada;
- digirta: digir, digirta, digirta, digirta, misirta;
- hilibka, digaaga, noocyada kala duwan ee kalluunka;
- abuurka gabbaldayaha iyo bocorka;
- qalalan iyo miraha;
- ukunta ukunta;
- hadhuudh;
- bran;
- toonta.
Fosfooraska cuntada waa mid aan dhif ahayn. Qayb kasta oo cuntooyinka borotiinka ah, sida caadiga ah, waxay keenaysaa in la buuxiyo kaydka. Haddii aan ka hadalno xaddiga fosfooraska cuntada, meesha ugu horeysa waa khamiir, tan labaad - bran, iyo seddaxaad - jiis la warshadeeyey.
Qof aan u hoggaansanayn aragtida khudradda ama cuntooyinka cayriin, si aad u hesho fosfooraska si aan caadi ahayn caadi ahaan uma baahna - sababtoo ah qaybaha maalinlaha ah ee hilibka ama kalluunka ayaa si fudud u caawin kara in la qaado caadada. Laakiin kuwa aan cunin hilibka waa inaanay iloobin isticmaalka maalin walba ee jiiska, looska, lowska, miraha la qalajiyey iyo digirta.