Cadaadisku waa falcelin difaac caadi ah oo dabiiciyan ah oo ka yimaada noolaha xaalad xun. Xaaladdan, jidhku wuxuu soo saaraa qadar badan oo hoormoonka adrenaline, kaas oo ka caawiya inuu sii noolaado. Xaaladaha murugada leh ayaa xitaa lagama maarmaan u ah qofka ku dhex jira. Laakiin marka ay ururiyaan wax badan, jidhkuna wuxuu ku soo boodaa walaac badan, ka dibna qofka ayaa lumiya awoodda uu si dabiici ah ula qabsan karo diiqada.
Calaamadaha cadaadiska
Calaamadaha nafsiga ee fekerka ayaa lagu muujiyey waxyaabahan soo socda:
- madax xanuun, iyo sidoo kale xanuunka qaybaha kale ee jirka;
- korodhka ama hoos u dhaca cadaadiska dhiigga;
- xanuunka maskaxda;
- murqaha muruqyada iyo casiraadaha addimada;
- Jaantusyada xasaasiyadda;
- korodhka aan la xakameyn ama miisaan lumis;
- cunto xumo ama hurdo la'aan;
- korodhka dhididka.
Calaamadaha maskaxeed ee culayska walaaca ayaa si kala duwan u muuqda:
- weerarrada argagaxa, dareen cabsi iyo argagax, qaraxyo shucuureed;
- walaaca aan la xakamayn iyo walwalka;
- daal iyo hurdo hurdo la'aan, raxmad iyo ciil la'aan;
- xanaaqa iyo dulqaadka;
- adkaanta xoogga saaraya;
- dareemida qanacsanaanta iyo dembiga;
- dareemid kali ah.
Calaamadaha iyo astaamaha walaaca fekerka ayaa sidoo kale muujin kara dhibaatooyin, sida jirooyinka jirka jir ahaaneed, cudurrada wadnaha, isticmaalka khamriga iyo daroogooyinka, xanuunka nafsadda, niyad-jabka.
Diiqada iyo walwalka dheer
Cadaadiska dareenka, calaamadaha taas oo la mid ah kuwa kor ku xusan, ayaa ah hal-abuur ku saabsan nolosha qofka. Tani waa fal-celin caadi ah oo dabiiciga ah ee jirkeena, gaar ahaan, nidaamka dareemayaasha ee nalalka nagu wareegsan. Xaaladaha nolosha ama shoogga iyo guul darrooyinka waxay keeni karaan xaalad walaac ah, laakiin dhacdo badan lama soo noqnoqonin, ma keento dhibaatooyinka iyo baaskiilka keligiis ama iyada oo la adeegsanayo daaweyn yar oo caafimaad.
Diiqada daba dheeraatay waa xaalad aad u dheer oo jirka ah, taas oo ay adagtahay in qofku si dabiici ah u baxo.
Dhibaatada daba dheeraatay maaha oo kaliya cudurada la isku gudbiyo, laakiin waxay sidoo kale ka qayb qaadataa cudurada gebi ahaanba cusub. Cudurada joogtada ah ayaa ka sii daraya, jidhku wuxuu ku koraa bilawga, xitaa kansarradu way kobcin karaan. Cadaadiska daba-dheeraadka ah waxaa ka muuqda astaamaha soo socda:
- dareenka xad-dhaafka ah, taabashada, dulqaad la'aanta;
- Hurdada uur-jiifka ama rabitaanka cuntada;
- dhibaatooyinka joogtada ah ee caafimaadka jirka;
- xoojinta xakamaynta khamriga iyo daroogada, sigaar cabista;
- dhibaatooyinka xusuusta iyo dareenka;
- madax xanuun, dawakhaad, suuxdin.
Daaweynta diiqadda
Tilmaamaha kasta ee cadaadiska waxay u baahan yihiin daaweyn degdeg ah, xitaa haddii kiisasku dhif yahay, jidhku wuxuu u baahan yahay inuu sida ugu dhakhsaha badan u caawiyo si uu ula qabsado. Tan waxaa lagu sameyn karaa iyada oo la raacayo talooyinka qaarkood:
- Beddel bay'adda, bay'ada, wareegga isgaarsiinta, dabeecaddaada waxa dhacaya.
- Baro in aad ka fikirto sida ugu wacan iyo naxariis leh.
- Soo hel hiwaayad, ku dadaal mid cusub.
- Isku day inaad wakhti firaaqo dhaqameed (xiriirka lala yeesho qoyska, asxaabta, booqashada shineemooyinka, matxafyada iwm.).
- Fiiri muuqaalkaaga.
- Diido sigaar cabidda, khamriga, daroogada.
- Cun cunto caafimaad leh oo wanaagsan.
- Qaado fitamiino iyo antioxidants.
- Isboorti ama jimicsi.
- Waqti badan ku sii daa hawada cusub, soco.
- U fiirso hurdo iyo nasasho.
- Haddii ay lagama maarmaan noqoto ama kiisaska sare ee diiqada daba dheer - la tasho khabiir.