Dad badani waxay yaqaana fikradda noocaas oo kale ah sida joogitaanka hal-abuurka ah iyo furfurnaanta gudaha, marka fikradaha cusub iyo fikradaha cusubi aanay muuqan, waxyoonaanta iyo fikradaha ayaa lumay, sida haddii ay kufilan tahay. Aynu isku dayno inaanu ogaanno waxa dhibaatada hal abuurka ah, sababta ay xaaladahan u soo baxaan iyo sida loola macaamilo.
Sidee looga gudbi karaa dhibaatada halabuurka ah?
- Horumarinta rabitaanka . Nolosheena ayaa ka buuxa walwal iyo qof walbaa dhibaatooyin ayuu haystaa. Dhibaatooyinka nolosha waxay gooyn karaan baalasha waxayna si degdeg ah uga soo deggaa jannada. Halkan waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqaaqdo adoo ka gudubaya caqabadaha - kaliya markaa waxaad noqon doontaa mid xoog badan oo aad u sii socotid.
- Optimism . Isku kalsoonaanta hoose waxay sidoo kale u horseedi kartaa luminta xiisaha. Weligaa ha fadhiisan si aad ula shaqeyso fikradaha xun, niyadda oo aan waxba ka soo bixin. U diyaari natiijada ku habboon iyo ficil. Qof kastaa wuxuu leeyahay siyaabo u gaar ah ee tababarka hore, dooro wax kasta oo kaliya isku day inaad hesho niyadda wanaagsan
- Nasasho . Waxqabadka waa weyn yahay, laakiin waxa ugu muhiimsani maaha in laga dhaafo. Isku day inaad hesho wakhti nasasho iyo soo kabasho, haddii kale waxaad halis u tahay in aad lumiso oo keliya xamaasaddiina, laakiin sidoo kale caafimaadkaaga. Nolol nololeed ku buuxi madadaalada iyo wakhti wakhti ay iloobaan xanuunka. Ha ilaawin inaad sariirta aadeyso waqti isku mid ah.
- Vitamiinada . Jidhkayagu wuxuu u baahan yahay fitamiin. Marar badan ayaa naftaada u fuushay saladhaha khudradda iyo miraha, qaadashada cunto dheellitiran ama fitamiino kale. Maalin kasta, ku soco hawada cusub. Ka dibna su'aashu waxa ay tahay in la sameeyo dhibaatooyinka hal abuurka ah ayaa iska baabi'in doona.
- Dhaqdhaqaaqa jirka . Cadhadu waxay ka badan tahay dad badan, laakiin waa inaad la dagaalanto. Waxaa horay loo soo cadeeyay in laga bilaabo diidmada jirka in uu daal badan yahay. Aad bay muhiim u tahay inaad barato rabitaankaaga iyo anshaxaaga. Ka bilow xubinta jirka.
- Beddelidda . Haddii ay dhibaato ka haysato noloshaada oo dhab ahaantii kaa welwelinaaya horumarkaaga, waxay dib u dhigeysaa mudo ah, iyada oo aan loo eegin sida ay u adag tahay. Go'aanso naftaada waqtiga gaarka ah ee xalinta dhibaatadan oo sii wad wadiiqada. Maskaxdiina wuu nasanayaa, xalkuna wuu iman doonaa.
- Motivation . Sidee looga gudbi karaa dhibaatada halabuurka ah? Isku day inaad sameyso liiska guulahaaga iyo qorshooyinka mustaqbalka. Raadi sawirro adiga ku dhiirigeliya oo kuu sii wadi doona. Hawlaha shaqadan waxaad u badan tahay
wuxuu rabaa inuu wax ka qabto. - Hiwaayadaha . Haddii muddadani noloshaada tahay inaad sameyso ficillada caadiga ah iyo mid isku mid ah, iskuday in aad la jimeyso madadaalada cusub. Isku qor fasaladda aad xiiseyn doonto: Dareenada cusub iyo ogeysiisyada cusub waa la damaanad qaadayaa.
Dhibaatooyinka hal-abuurka ah waa cudur khatar ah oo socon kara sanado. Ha u ogolaan baqdintaada ama caajisnimadaada inay noqoto caqabad ku jirta wadadaada. Ha luminin waqtiyada qaaliga ah ee noloshaada.