Haddii aad sameysid sahan ku saabsan dumarka, sababtoo ah ma qaadi karaan miisaanka xad-dhaafka ah, markaa jawaabta ugu caansan waa jacaylka habeenkii. Caadi ahaan safarrada qaboojiyaha waxay ku dhammaanaysaa cunista khudaarta, duubka, macmacaanka iyo waxyaabaha kale ee waxyeellada leh.
Maxaad cuni kartaa ka hor wakhtiga jiifka?
Ka hor intaadan sariirta tagin, waxaa loo oggol yahay in uu cuno cuntooyin xasilooni kara nidaamka dareenka, oo dejiya murqaha murqaha iyo hagaajinta wax soo saarka hoormoonada kuwaas oo caawiya inuu hurdo. Waxaa muhiim ah in cuntada ka hor intaadan sariirta la seexin si kasta ha u keenin dareen culus caloosha. Intaa waxaa dheer, qayb ka mid ah cuntada waa in aanay noqon weyn.
Dad badan ayaa xiiseynaya in ay suurtogal tahay in ay cabto caanaha ka hor sariirta, maadaama badeecadani ay ku jirto maadooyin badan oo wax ku ool ah. Waqtiga ugu fiicnaanta ee isku dhafan ee cabbitaankani wuxuu ka bilaabmaa todoba ilaa sideed fiidkii. Caanuhu ma aha oo kaliya jidhka oo leh kalsiyum, laakiin sidoo kale wuxuu caadiyan ka shaqeeyaa nidaamka habdhiska dareenka. Sii dookhow inaad cabto cabitaan leh kalooriye yar.
Kiwi ka hor inta aan la seexin sidoo kale waa la ogol yahay, sababtoo ah mirahaas ayaa ah hab fiican oo loola tacaali karo cabsida . Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in ay cunaan miraha yar, waxaad si weyn u wanaajin kartaa muddada iyo tayada hurdada.
Mowduuc kale oo munaasib ah waa haddii malab la oggol yahay ka hor intaadan sariirta tegin, sababtoo ah badeecadu waa macaan waxayna dhaawici kartaa tirada. Waxay leedahay saamayn heerkuleed, oo ka caawisa in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah unugyada. Honey on dheef-shiid kiimikaad leedahay saameyn wanaagsan, iyo sidoo kale caadiyan shaqada ee habdhiska dareenka. Hal galaas oo biyo ah oo malab leh ayaa kaa caawin doona inaad ka fogaato cunto fudud.