Insomnia - Sababaha iyo Daaweynta

Dhibaatooyinka hurdada ee kala duwan, guud ahaan loo yaqaan 'insomnia', ayaa lagu yaqaan in ka badan saddex meelood meel dadka dunida deggan. Dumarku waxay la kulmaan dhibaatooyin badan marar badan, gaar ahaan ka dib da'da 45 jirka. Si loo xaliyo dhibaatada waxaa muhiim ah in la dhiso waxa keena hurdo la'aan - sababaha iyo daaweynta bukaan-socodka ayaa si dhow isugu xiran. Ka dib marka la tirtiro waxyaabaha keena in ay carqaladeeyaan habeenkii nasashada, sida caadiga ah, hurdada ayaa si caadi ah u caadi ah.

Sababaha hurdo la'aanta iyo daaweynta daaweynta dadka

Xaaladaha badankood, dhibaatada la qeexay waxay ka soo horjeedaa asalka xaaladda duruufaha aan wanaagsanayn:

• isbeddelka cimilada ama aagaga waqtiga oo la xidhiidha guuritaanka, safarka;
• shaqeeyaan habeyn habeenkii ah;
• maskax ahaan iyo dareen maskaxeed;
• booqashooyinka soo noqnoqda ee xarumaha madadaalada, goobaha lagu caweeyo;
• u nuglaanshaha walaaca, khibradaha;
• xadgudubka kaafeynta (shukulaatada, shaah, kafeega);
• raaxo la'aanta jirka marka uu hurdo - barkad aan cidhiidhi ahayn, joodariga;
• bay'ad deggan;
• heerkul aad u sareeya qolka jiifka;
• cunidda ka hor intaadan sariirta aadin.

Intaa waxaa dheer, sababaha cabsida aamusnaanta waxay noqon kartaa cuduro kala duwan:

• cudurada daba-dheer iyo kuwa aan hor istaageyn ee sambabada iyo burka;
• xanuunada caloosha;
• dhaawacyada craniocerebral;
• Syndrome cisbital aan joogto ahayn ;
• cudurada maskaxda;
• neefsiga maskaxda;
• cudurrada ay la socoto xannuun daran xanuunka ee deegaan kasta;
• xanuunada maskaxda;
• apnea dhexe;
• Pickwick syndrome;
• myoclonus habeenkii.

Sidoo kale, dhibaatooyinka hurdada waxaa inta badan ka xanaajiya daawooyinka, oo ay ku jiraan hypnotics, sidaas darteed, marka ugu horeysa, daaweyn dhamaystiran oo ku saabsan sababaha iyo calaamadaha hudheello aan lahayn kiniinno iyo kiimikooyin kale ayaa lagu talinayaa.

Si looga bilaabo waxaa lagama maarmaan ah in la raaco talooyinka guud:

1. Sariirta u seexo, subaxdii isla markaa isla toosi.
2. Ha uur qaadin habeenkii, waxaa fiican inaad cuntid cashada labaad.
3. Jimicsi maalinle ah.
4. Si aad u iibsato joodar leh joodari iyo barkimo.
5. Iska ilaali 1-2 saacadood ka hor intaadan tegin akhrinta sariir, daawashada TV, ciyaaraha kombiyuutarka sariirta.
6. Abuuri qolka hurdada ee ugu xasilan, madadaalo iyo xasilooni.
7. U diyaari qolka inta aadan sariirta aadin.
8. Haddii ay suurtagal tahay, ha qaadan daawada dhawr saacadood ka hor inta aadan seexan.
9. Xaddid isticmaalka khamriga tufaaxa.
10. Sigaar ha cabin ama ha cabin khamriga intaadan sariirta aadin.

Laga soo bilaabo cuntooyinka dadku, waxaad u bixin kartaa dareenka dhirta dhirta leh dhirta soo socda:

• miraha dillada;
• qoob-ka-cayaaraha ;
• qashinka;
• chamomile;
• midabka liinaha;
• liin.

Habka ugu fudud oo macaan leh waa galaas dhaqameed oo caano kulul leh shaaha oo ah malab dabiici ah (marka laga reebo xasaasiyadda), sakhraan ka hor sariirta.

Sababaha iyo daaweynta qulqulka dhalmada

Waxaa la ogyahay in da'da, da'da hurdada ay noqoto mid joogto ah. Tani waxay sabab u tahay arrimahan:

• hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa jirka, maskaxda iyo bulshada;
• qaadashada daawooyin badan sababtoo ah dhibaatooyinka caafimaad;
• tayada hurdada oo ka sii daraysa (qoto dheer, degenaansho la'aan);
• cudurrada saboolka ee miyir-beelka, nidaamka wadnaha.

Doorka muhiimka ah ee daaweynta qulqulka waayeelka waa gabaabsiga sababtiisa, daaweynta cudurada keenaya khalkhalka habeenta habeenkii, hagaajinta qaab nololeedka iyo nafaqada, iyo waxqabadka kordhay. Intaa waxaa dheer, dhakhaatiirta ayaa ku talinaya in ay isticmaalaan farsamooyinka nasashada ee kala duwan nasasho ka hor inta aadan seexan.

Sababaha hormoonnada ee hurdo la'aanta haweenka iyo daaweynta

Qeybta quruxda badan ee bini aadminimada waxay u badan tahay in ragga ay u xanuunsadaan hurdada, sababtoo ah dheelitirnaanta hormoonnada ayaa saameeya tayada. Iyadoo hypo- iyo hyperthyroidism, menopause, daciifinta estrogen, haweenku waxay wajahayaan hurdo la'aan.

Si loola qabsado dhibaatadan waxaa suurtagal ah kaliya ka dib markaad la tashato takhasuska dhakhtarka, kuwaas oo magacaabi doona oo kaliya maahmaahaha beddelidda hormoonka, laakiin sidoo kale daawooyinka jilicsan ama hypnotics.