Honed in slimming waa habka ugu waxtarka badan

Waxaa jira tiro farsamooyin ah oo loola jeedo in laga takhaluso miisaanka xad-dhaafka ah. Sida ugu fiican ee arrintan loo tixgeliyo waa nafaqo haboon iyo jimicsi, iyo si loo hagaajiyo natiijooyinka, waxaad isticmaali kartaa malab markaad miisaanka hoos u dhigi karto. Waxaa jira siyaabo badan oo loo isticmaalo macaan dabiiciga ah.

Honey - Halabuurka iyo hantida

Cilmi-baadhayaashu waxay si taxadar leh u darsadeen habka kiimikada ee sheygan, sababtoo ah waxay ogaatay glucose iyo fructose, dextrins, walxaha nitrogenous, sukrose iyo biyaha. Waxaa habboon in si gaar ah looga hadlo fitamiinada, liiska taas oo aad u weyn, sidaa darteed malab waxaa ku jira fiitamiin A , H, E, K, C iyo kooxda B. Honey leh miisaan lumis ayaa sidoo kale faa'iido leh sababaha macdanta, laakiin waxaa ku jira: magnesium, sulfur, fosfooraska, birta, potassium, sodium, iodine iyo chlorine.

Si aad u fahanto haddii malabku lumi karo markaad miisaanka culus tahay, waxaad u baahan tahay inaad eegto liiska guryaha faa'iidooyinka leh:

1. Waxay kobcisaa dhaqdhaqaaqa sii deynta xabbad, taas oo muhiim u ah farsamooyinka degdegga ah ee dufanka, oo aan dib loo dhigin "dabaqyada".
2. Waxay leedahay saameyn jilicsan oo jilicsan, oo ka qaybqaata maqaarka jidhka iyo jajabyo badan.
3. Ku raaxaynta malabta markaad miisaanka ku lumiso waxay hagaajin kartaa niyadda iyo inay la qabsato diiqada waayo aragnimo badan, iyaga oo xaddidaya inay jilicsanaadaan.
4. Sababtoo ah xaqiiqda ah in jidhku helo qadarkiisa karbohidraatka, uma baahna macmacaan oo waxyeello u leh shaxanka.
5. Waxaa haboon in la ogaado saameynta wanaagsan ee xasaasiga ah iyo xaaladda maqaarka, taas oo sidoo kale muhiim u ah marka miisaanka la lumiyo.

Waa maxay malabku waxtar u leeyahay miisaanka?

Noocyo farabadan oo malab ah ayaa leh faa'iidooyinkooda, qofkuna wuxuu faa'iido u yeelanayaa caafimaadka iyo miisaanka luminta. Dad badan ayaa xiiseynaya waxa malabku ka wanaagsan yahay miisaankiisa, sidaas darteed waa midka ugu caansan waa noocyada kala duwan ee May, kaas oo la keydiyo muddo dheer oo aan sonkorta lahayn. Waxay leedahay qiyaasta ugu yar ee kalooriyeyaasha. Joogista dareeraha waxay fududeyneysaa habka isticmaalka macmacaanka, maadaama ay si fudud u dillaacdo dareeraha. Malab kale oo faa'iido leh ee cuntada waa lime.

Siyaabaha loola jeedo miisaanka

Waxyaabo gaar ah waa malab, sababtoo ah waxaa loo isticmaali karaa siyaabo badan, iyadoo keliya faa'iido leh. Waa muhiim in la hubiyo kahor in aysan jirin xasaasiyad. Raadinta sida miisaanka u lumiso caawimada malab, waa muhiim in la ogaado in badeecadani loo isticmaali karo samaynta cabitaanno kala duwan iyo suxuun. Intaa waxaa dheer, waa in aynaan ilaawin nidaamyada kala duwan ee qurxinta, tusaale ahaan, daboolka, bacaha iyo malabyada.

Biyo leh malab miisaanka lumay

Dad badan oo dad ah ayaa bilaabay maalin walba cabitaan fudud oo ka kooban biyo iyo malab. Waa mid aad u fudud: beedka dabiiciga ah waxaa lagu daraa galaaska dareeraha. Haddii la rabo, waxaad ku dari kartaa iyo waxyaabaha lagu daro, sida qoraaga ama liin. Honey waxay kudartaa miisaanka lumay sababtoo ah guryaha soo socda:

1. Cabbitaanka ayaa hagaajineysa waxqabadka nidaamka dheef-shiidka, ka nadiifinta cuntada aan la karinin iyo sunta.
2. Biyaha kulaylka ah ee lagu daro macaan dabeecadda dabiiciga ah waa calool jilicis dabiici ah, oo ka caawinaya inay la qabsadaan caloosha.
3. Biyo leh malab on calool madhan oo miisaanka lumay waxay caawisaa in la nadiifiyo nidaamka lenfiga.
4. Waa il heer sare ah oo tamar ah, inkastoo cabbirka kalooriga ee cabbitaanka uusan ahayn mid aad u wanaagsan.
5. Wuxuu caawiyaa inuu la qabsado barar, isagoo saameyn ku leh duriinka.

Lemon iyo malab miisaanka oo lumay

Cabitaanka kor ku xusan wuxuu ku kala duwanaan karaa isagoo ku daraya liin, kaas oo ku siin doona faa'iido dheeraad ah. Xitaa inta lagu guda jiro Boqortooyada Roomaanku, waxa lagama maarmaan ah in la soo bandhigo caafimaad - dhererka cabitaanka. Miisaanka culus ee malab iyo liin ayaa suurtagal ah sababo korodhka dheef-shiid kiimikaadka iyo nadiifinta jidhka . Codsiga caadiga ah, nidaamka dheef-shiidka ayaa la hagaajin karaa.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• biyaha - 1 item;
• malab - 1 qaado shaah;
• liin - 1 pc.

Diyaarinta:

1. Malacsi malab biyo diirran, xusuusnow in heerkulka dareeraha uusan aheyn in ka badan 40 ° C.
2. Cab cabir liin cabitaanka khamriga waxaadna cabi kartaa. Waxaa habboon in tan la sameeyo calool madhan, iyo saacad ka dib qado iyo casho.

Baasto leh malab miisaanka oo lumay

Nafaqeeyayaalku waxay aqoonsan yahannadu in ay tahay sax ugu wanaagsan kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Waxaa muhiim ah in la doorto miro saafi ah, oo aan wax karin karin. Ka billowashada subaxda quraac caafimaad leh, waad nadiifin kartaa jirka, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka, dardar-galinta nidaamka baruurta kala-qaybsan, helitaanka tamar iyo jidhka cufan leh walxaha muhiimka ah. Kuwa doonaya in ay lumiyaan culeyska malab iyo oatmeal, waxaanu soo bandhignay macaanka soo socda.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• dhirta yaryar - 0,5 qalab;
• malab - 1 tbsp. qaaddo;
• biyaha - 1 tbsp.

Diyaarinta:

1. Biyuhu waxay keenaan karkar, ku daadi dusha maqaarka oo ku karsan ilaa inta la kariyo dab ka yar.
2. Taas ka dib, si khafiif ah u qabow oo ku dar malab.

Cheese oo leh malab miisaanka oo lumay

Quraac iyo cunto qurux badan oo qurux badan ama casho ah, waxay tusinaysaa isku-dar ah malab iyo jiis. Waa muhiim in la doorto badeeco caano ah oo ku jirta shuban 5%. Inaad ogaato haddii aad lumiso miisaanka malab iyo jiis, waxaa habboon in aad ogtahay in qiyaasta calorie ee saxanka ay tahay qiyaastii 150 kcal halkii 100 g Markaad cunaysid qayb yar, waxaad jidhka ku dari kartaa walxaha lagama maarmaanka ah, si deg-deg ah oo degdeg ah iyo si deg deg ah ula qabsashada gaajada. Isku qas maaddooyinka ku jira sida soo socota: 100 garaam oo jiis ah waa inay ahaataa 1-2 h. Qaadooyin malab ah.

Ginger oo leh malab miisaanka lumay

Qalabka waxtarka leh ee gubashada dhirta waxaa loo yaqaan dad badan, iyo marka la isku daro badeecada dabiiciga ah, waxaad heli kartaa aalad wax ku ool ah si loola dagaallamo buurnaanta. Raashin jilicsan oo jilicsan ayaa yaraynaysa cunto yari, waxay ka dhigtaa saameynta diaphoretic, ka saarista dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaaduna saameyn wanaagsan ku yeeshaan. Cunto - Gingerfish leh malab miisaanka luminta waa mid aad u fudud.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• ginger cusub - 50-60 g;
• malab - 2 tsp;
• liin - 0,5 gogo ';
• biyaha - 1 tbsp.

Diyaarinta:

1. Biyuhu waxay keenaan karkariyo oo ku dar faleembo dufan leh. Karkari daqiiqado yar, ka qaad kuleylka iyo wax yar qabow.
2. Ku dar liin iyo malab. Si tartiib ah u daadi, ku shub dhalada dusheeda oo ku adkeyso habeenkii oo dhan.
3. Cab cabitaan ah ayaa lagula talinayaa nus saac ka hor cuntooyinka ku yaal kabbashooyin yaryar.

Kudarka malab miisaanka lumay

Qaar badan ayaa ka heli doona waxyaabahan isku dhafka ah ee isku dhafan, maadaama ay caado u tahay in lagu daro malab shaah ah, laakiin haddii aad ku beddesho qaxwada, waxaad heli kartaa cabitaan aad u wanaagsan caafimaadka iyo sawirka. Waa isha tamarta, waxay ka saartaa alaabta ka soo baxda jidhka waxayna xoojisaa dheef-shiid kiimikaad. Intaa waxaa dheer, kafeyn waxaa loo tixgeliyaa dab- dhaliye dabiici ah. Si loo gaaro natiijooyin wanaagsan, waxaa wanaagsan in la isku daro isticmaalka cabitaanka leh.

1. Si aad u bilowdo, ogow sida loo cabbo malab miisaanka lumay, sidaas daraadeed marka hore waxay soo dhejisaa qaxwaha dabiiciga ah iyo ku dar qanjaruufo qoriga, iyo marka uu ku qaboojiyo qiyaastii 40 ° C, ku rid beedka malab. Waxaad cabi kartaa cabbitaanka quraacda iyo qadada.
2. Honey leh miisaan lumis ayaa loo isticmaali karaa xirmooyinka yareynaya mugga. Ugu horeyn, raaci maqaarka oo ku xoq gacmahaaga si aad u dhaqaajiso wareegga. Isku qaso qaxwaha dabiiciga ah iyo malab, oo ah 1: 5. Ku darso isku dhafka meelaha dhibaatooyinka, ku duub filimka sare iyo daboolin muddada habraaca - 30-40 daqiiqo.

Khal ijaarkii iyo malab oo miisaanka lumay

Dhakhaatiir badan ayaa ku raacsan in dhirta cateriga ah ee cateriga ah ay u wanaagsan tahay caafimaadka, laakiin waxaa jira kuwa u maleynaya in haddii aad adigu kari karto adigoo raacaya xeerarka, waxaad heli kartaa natiijo wanaagsan. Waxaa la aaminsan yahay in ay hagaajinayso dheef-shiid kiimikaadka iyo kor u qaadida nidaamkii dheefshiidka karbohidratka iyo dufanka. Sisin iyo malab miisaan lumis ayaa faa'iido leh maxaa yeelay waxay yaraynaysaa rabitaanka cuntada oo waxay ka caawisaa inay la qabsato xiisaha macmacaanka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• biyaha - 1 item;
• tufaax cider cider - 1 tbsp. qaaddo;
• malab - 1 tbsp. qaaddo.

Diyaarinta:

1. Si wanaagsan u walaaq dhammaan walxaha, iyo cocktail waxaa loo tixgeliyaa diyaar.
2. Waxaa jira laba qaab, sida loo isticmaalo khaliijka cateriga ah iyo malabka miisaan lumis . Marka loo eego nooca ugu horeeya waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo nus-yar oo cocktail ah saacad ka hor cuntooyinka saddex jeer maalintii. Nidaamka labaad wuxuu tilmaamayaa isticmaalka 0.5 tbsp. ka hor quraacda, iyo qaybta kale ka hor intaadan sariirta tegin. Kooraska miisaanka noocan oo kale ah ma socon karo muddo ka badan laba bilood.

Turmeric iyo malab miisaan lumis

Caan ka ah dalal badan oo dhir leh ayaa leh guryaha kala duwan oo faa'iido u leh kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Waxay nadiifisaa jirka ka mid ah wax soo saarka, waxay caadiyan ka shaqeeyaan xiidmaha, waxay kicinaysaa dheef-shiid kiimikaad iyo xayawaanka korriinka unugyada adipose. Xaqiiqda ah in malab iyo miisaanka lumay ay yihiin fikrado isku dhafan ayaa mar hore la caddeeyey, laakiin haddii aad ku darto macaaniga dabiiciga ah ee macaan, waxaad heli doontaa daaweyn wax ku ool ah oo lagula dagaalamayo kiilada xad-dhaafka ah.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• biyaha kulul - 1 item;
• ciriiri - 0,5 tsp.
• malab - 1 tsp.

Diyaarinta:

1. Marka hore, biyaha, kala-dillaac, ka dibna ku dar malab iyo qaso.
2. Cabso inaad cabto calool madhan. Mudada isticmaalka waa 10-12 maalmood, ka dibna tan fasax ah 14 maalmood ayaa la sameeyaa, kooraskana waa la soo celin karaa.

Kefir oo leh malab miisaanka oo lumay

Nafaqo-yaqaan badan ayaa kugula taliya macaamiishooda in ay ku daraan cabitaankooda kefir ee cuntada, taas oo ah bixiyaha probiotics, oo hagaajiya nidaamka dheef-shiid kiimikaadka, iyo wuxuu u shaqeeyaa sida duriinka, ka takhalusida dheecaanka xad-dhaafka ah iyo barar. Ha isticmaalin kefir dufan yar, sidaa daraadeed dufanka ugu fiican waa 5%.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• kefir - 1 item;
• malab - 1-2 tsp.

Diyaarinta:

1. Isku qas maaddooyinka si aad u hesho sheyga isku-mid ah. Isticmaal malab dareere ah si loo fududeeyo habkan.
2. Sida loo cuno malabku inuu miisaan culus noqdo, ka dibna waad cabbi kartaa koktartaan subaxdii quraacda ama halkii casho. Doorasho kale waa cunto fudud.

Caanaha leh malab miisaanka oo lumay

Tundem kale oo faa'iido leh oo kaa caawin doona dardargelinta habka miisaanka loo lumiyo. Caanaha tayada leh waa il heer sare ah oo borotiin ah, muhiim u ah jirka. Si aad u dhaqaajiso dheef-shiid kiimikaadna aad u qaadatid tamar maalin dhan, nus saac ka hor quraacda waxaad u baahan tahay inaad cabto 1 tbsp. caano iyo cun 1 tbsp. qaaddo malab dabiici ah. Ku celceli nidaamkani waa inuu noqdaa maalin kasta oo ugu fiican isla wakhtigaas. Waxaad cabi kartaa caanaha, malabkiina habeenkii waad cuni kartaa miisaankaaga, laakiin kaliya laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka.