Rabitaanka miisaanka, qaar badan ayaa raadinaya siyaabo badan oo kala duwan, iyo kuwa aan caadiga ahayn. Xaqiiqdu waxay tahay in qof kastaa aanu xakamayn karin cuntadiisa oo uu bilaabi karo cunto sax ah, taasina waa sababta ay su'aasha u tahay, sida loo abuuro cunsuriyada cuntada, gaar ahaan marka dhibaatada cunto xumida iyo cunto-kariska oo kordhay.
Sidee loo dhibaateeyn karaa cuntada si lumiso miisaanka?
Waxaa jira siyaabo kala duwan, oo aan ku habbooneyn qof kasta, laakiin xaq u lahaanshaha jira, halkan waa:
- Isticmaal afka afka. Qaar ka mid ah waxay leeyihiin saameyn raadayn, taas oo u ogolaaneysa in muddo ah si ay u soo jiidaan rabitaanka cuntada iyo joojiyaan salivation. Haddii aysan jirin wax shardi ah, waxaad si fudud u cadayan kartaa ilkahaaga.
- Cab cabitaan ku salaysan daawooyinka dhirta ama kafee aan sonkor lahayn. Shaaha leh joorane iyo roodhida ayaa si fiican u caawiya, laakiin laguma talinayo in lagu xadido ama cabo wax ka badan 3 koob maalintii.
- Kuwa xiiseynaya sida loo kobcin karo cuntada, waxaad isku dayi kartaa inaad ku garaacdo raashinka adigoo daawanaya filim dokumenti ah oo muujiya hawlaha qalliinka ama tijaabooyinka xayawaanka. Waxaa lagu faahfaahiyay xasuusta sawirku ku soo dhacaya madaxaaga waqtigii saxda ahaa oo aad sababi karto naceyb, laakiin dadka leh habdhis habdhis leh ma aha.
- Habkani marka la barbardhigo mid hore ayaa ka sii daraya waana in la nadiifiyo musqusha musqusha ama qashinka.
- Waxaad urin kartaa wax ka soo baxaya ur xun, oo ka bilaabma naqshad jaban oo dhamaato dhar dhaqidda.
- Ciyaaro raashin iyo qurxiyo ladagaalanka. Burburinta bacda quruxda badan ee boorashka, waxaad waqti dheer ku niyadjabi kartaa rabitaankaaga cuntada, iyo sidoo kale inaad kala wareegto meel ka soo gasho, qosol, taas oo ah mid ka mid ah carruurta yaryar.
- Kuwa raba in ay ogaadaan sida loo dhiiri geliyo cuntada, waa wax uun cunug yar, hase yeeshee tani waa hab xag jir ah. Waa sahlan tahay in la cuno isla saddex jeer maalintii, tusaale ahaan, boorashka barkada iyo dhamaadka maalinta labaad waxay noqon doontaa wax laga yaabo in ay eegaan.