Maxay yihiin sifooyinka faa'iido leh iyo ka hortagga miro-arrin walaac ah kuwa raaca raashinkooda. Alaabtaasi si guul leh ayaa loo isticmaalaa daawada dadweynaha. Diyaargarasyo ku salaysan waxaa loo isticmaalaa cagaarshowga, gout, xanuunka dheef-shiid kiimikaadka. Boorash ka samaysan miro ayaa lagu talinayaa isticmaalka cudurrada kelyaha, sambabada, caloosha iyo mindhicirrada.
Waa maxay faa'iido u tahay miro jirka jirka?
Waxyaabahaas waxaa lagu gartaa tiro ka mid ah guryaha muhiimka ah. Waxaa loo isticmaalaa sida wakiilka anti-bararka leh ee caabuqa xubno badan, oo ay ku jiraan mareenka caloosha iyo mindhicirka. Maydhisku wuxuu leeyahay enzim kaas oo hagaajin kara nuugista carbohydrateska .
Sababtoo ah joogitaanka magnesium ee miro loo isticmaalo si loo hagaajiyo heerka dheef-shiid kiimikaadka, nidaamka dareenka iyo beerka. Warshadkan waxaa loo isticmaalaa sidii loo xoojin lahaa difaaca jirka, sidaa daraadeed waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo marxaladda hore ee hypertension. Diyaargarowga ku salaysan miro ayaa awood u leh inay buuxiyaan dheellitirka siliconka jirka, xoojinta nidaamka muruqyada iyo xididdada dhiigga ee jirka. Alaabta Tani waxay ka kooban tahay kaliya ma aha silicon, laakiin sidoo kale potassium iyo fosfooraska , sidaas darteed miro lagu talinayaa isticmaalka cudurrada kelyaha iyo wadnaha. Sidoo kale, sheyga ayaa gacan ka geysanaya hagaajinta shaqada maskaxda ee qofka.
Sababtoo ah joogitaanka noocyada kala duwan ee guryaha muhiimka ah, isticmaalka miro ayaa daaweyn kara cuduro kala duwan iyada oo aan laga helin caawimaadda daawooyinka.
Khudbadaha Mawduuca
Si looga hortago-tilmaamida badeecada la bixiyay waxaa suurtagal ah in ay qaadato qodobbada qaarkood, si kastaba ha ahaatee waa in mar walba la xusuusto:
- xanuunka kalyaha iyo wadnaha;
- shuruudaha xasaasiga ah ee shakhsi ahaaneed;
- Dhismaha dhagxaanta kudubdhiska - wuxuu u baahan yahay la-talin dheeraad ah oo lala yeesho dhakhtarka ka socda.
Xaaladda cunnida cuntada ku jirta tiro badan, waxaa jira dhacdooyin madax-xanuun daran.