Dhamaadka xagaaga - bilowga xilliga dayrta a watermelon, macaan miro ah oo casiir leh. Waa hagaag, sidee baa looga hortagi karaa jirrabaadda oo aan ku raaxaysan miro la jarjaray! Sidaa darteed, hooyada carruurtu waxay kicisaa su'aasha ah in qaraha la quudin karo. Waa wakhti aad ku tixgeliso dhammaan khayraadka iyo khasaaraha.
Faa'iidooyinka qaraha ah marka ay naas nuujinayaan
Intaa waxaa dheer in dhadhanka fiican, qaraha ayaa leh guryaha faa'iido leh:
- Qaybaha miro-geedka waxaa ka mid ah fitamiinada (tusaale ahaan, PP, B1, B2) iyo walxaha raadraaca (potassium, magnesium, calcium), sidaa daraadeed waa lagama maarmaan u ah haweenta u nugulta jidhka kadib uurka iyo xiliga nuujinta;
- oo ku jira fitamiin C-ga ayaa caawin doona haweeney si ay u xoojiso difaac bilowgii xilliga hargabka faafa;
- Intaa waxaa dheer, watermelon inta lagu jiro naas nuujinta waxay faa'iido u tahay xaddi badan oo bir ah. Anemia badanaa waa dhibaato dhab ah ee uurka iyo nuujinta;
- qof dumar ah oo ku hawlan daryeelka ilmaha, waxay rabtaa inay u muuqato qurux badan. Folic acid, ku jira berrida ugu weyn, waxay caadiyan dheefshiidka iyo hagaajinta cilad. Antioxidants waxay ka hortagayaan da'da jirka. Panthenolic acid waxay ka qaadaa sunta sunta waxayna bixisaa hurdo toosan;
- Sidoo kale, hooyooyinku waxay arkeen isku xirka u dhexeeya qaraha iyo caanaha naaska: sababtoo ah isla folic acid, xaddiga caanaha ayaa kordha;
- Qaadku wuxuu keenaa in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah oo laga saaro bararka - dhacdo isdaba-joog ah kadib dhalmada.
Dhaawaca suurtagalka ah ee qarxinta marka uu naaska nuugayo
Nasiib darro, marka lagu daro waxyaabaha kor ku xusan ee qarniga ee naas-nuujinta, waxaa jira khataro kala duwan oo ku saabsan caafimaadka labada ilmood iyo hooyada.
Marka hore, miro guduudka ayaa iska leh xasaasiyadda xooggan. Xasaasiyadda aan la daweynin ilmaha waxay ku dhici kartaa diathesis.
Marka labaad, inta badan miro macaan waxaa loo isticmaalaa sida macmacaanka ka dib kooraska ugu muhiimsan. Waxyaabaha kale ee la isku qurxiyo, daawooyinka hooyada uurka leh ayaa badanaa ah isha oo ah dareen aan fiicneyn oo culus ee caloosha iyo wax soo saarka gaaska. Naasku wuxuu sidoo kale waxyeeleyn karaa xiidmaha mindhicirka.
Marka saddexaad, sumeynaya qaraha watermelon xilliga naas-nuujintu maaha wax caadi ah. Xaqiiqdu waxay tahay in alaab-bixiyeyaasha aan walwalka aheyn ay badanaa nibble dhuudhuuban leh Nitrate si loo dedejiyo koriinkedu. Kufsashada iyo kelyaha kuwaas oo u sii maraya caanaha naasaha ee waxyeellada leh.
Goorma ayaan cuni karaa qaraha xilliga naas nuujinta?
Si loo yareeyo cawaaqibyada xun ee cabitaanka cabista cabista, raac talooyinkeena:
- Ha ku degdegin inaad iibsato qaraha ugu horeeya ee ka muuqda suuqyada horraantii Agoosto. Waqtiga koriinka dabiiciga ah ee watermelons hoos dhaco dhamaadka August - September.
- Dooro dawo aan lahayn dildilaacyo iyo lebbaad, kaas oo infekshanku geli karo. Kaliya ha cunin mid aan qaan-gaarin ama miro yar: hooyooyinka nuujinaya waxay cuni karaan oo kaliya qaraha qadhaadh. Waxaad ka iibsataa berrinka oo leh caarad qallalan, midab jaalle ah oo dhinac ah iyo mesh qallalan oo maqaarka ah.
- Waxaad siisaa qaraha si aad u tijaabiso mid ka mid ah xubnaha qaangaarka ah ee qoyska. Maqnaanshaha calaamadaha aan fiicneyn ee sunta inta lagu jiro maalintii, si daacad ah u roonaanta leh berry macaan.
- Isku day inaad yar yar oo cabaar ah oo daawada ka ilaalisa jidhka ilmaha. Haddii aysan jirin wax xasaasiyad ah, marka xigta iskuday in yar. Raadi xoogga inaad ka tagto qaraha qaraha ilaa ilmuhu uusan 3-4 bilood gaarin.
- Isticmaal qaraha u dhexeeya cuntada ugu muhiimsan, ha isku qasin cunto kale, marka laga reebo maraq cad oo rooti cad ah.
Sida aad arki karto, qaraha waa shey gaar ah oo keenaya faa'iido iyo waxyeelo labadaba. Digniinta iyo cabbirku waxay caawinaysaa hooyada kalkaalinta si ay u cadeeyaan bakeeriga macaan wax aan cillad lahayn.