Noocyada amino, sida noocyada kale ee nafaqada cayaaraha , si fudud loogu ciyaaro cayaaraha waxaa loo soo saaraa noocyo kala duwan. Qofka ayaa ku haboon inuu qaato kiniinno iyo kaniiniyo, qofna wuxuu jecel yahay asiidh amase dareere ah. Khubarada waa hubaal: waa dareeraha - fursadda ugu wanaagsan ee loogu talagalay soo dhaweynta asiidhyada amino. Tani waa sababta ay qiimo ahaan u sarreeyaan. Xaaladdan, waxaad dooran kartaa inta u dhexeysa dhalada caadiga ah ama kaamarada leh dareeraha. Ka feker sida loo qaato asaasiga ammaandhiga ku jira kondhomka.
Amino asiidh oo ku jira kaabayaasha: laba nooc
Kapsules waa mid aad u sahlan: waxaad ku qaadan kartaa adiga si aad isla markiiba u qaadato tababarka, u raaco iyaga oo had iyo jeer heysta gacanta marka loo baahdo. Tani waa sababta ay kor ugu kacday.
Capsules waxay ku jiri karaan astaamaha qoyan ee qallalan ama dareeraha. Xaaladda kowaad, waxaad heleysaa shuruudo badan oo isdaba-gelinta ah iyo fududaanta la xidhiidha, tan labaad - wax ku ool ah, sida uu qabo khabiirada, saameynta. Maxay tani u doorato - go'aanso naftaada, oo ku salaysan waxa shuruudahaaga iyo fursadahaaga.
Sidee loo cabbaa asiidhyada amino ku jira kondhomka?
Si aad u dooratid waqtiga saxda ah ee gelitaanka, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso marka jirku diyaar u yahay inuu dheefshiidkan soo dhejiyo, iyo marka asiidhyada amino-ka looga baahan yahay jirka. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in ay qaataan 20 daqiiqo cuntada ka hor ama si toos ah xilliyada cuntada. Intaa waxa dheer, waxaa intaa dheer sakhraan ka dib tababarka iyo ka hor wakhtiga jiifka. Haddii aad qaadanayso BCAA, waa in ay sakhraamaan isla markiiba ka dib jimicsiga, marka ay si fiican u nuugaan.
Ha ahaato inaad si xushmad leh u dooratid oo aad u qoratid nafaqada isboortiga - hubi inaad la tashato ka hor inta aadan qaadan tababare khibrad leh oo aan kugula talin doonin habka ugu fiican iyo qiyaasta, laakiin sidoo kale sidii loo isku daro asiidhyada amma noocyada kale ee nafaqada ciyaaraha.