Dieti Sibarit

Sibarit waa cunto of Elena Stoyanova, taas oo kuu ogolaaneysa inaad lumiso miisaanka si fudud oo si xor ah, iyada oo aan wax walba oo isku xiga. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee bixiya cunnada noocan oo kale ah waa beddelka suntan ee waxyeello u leh kuwa waxtarka leh, taas oo ah natiijo ma'aha laakiin natiijo fiican ayaa bixisa. Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro cuntada, wadarta kaloriyada ee cuntada ayaa si tartiib ah u yareysa, taasoo keenaysa miisaan lumis si ay dabiiciyan u dhacdo. Haddii aadan ka bixin quwadda muhiimka ah ee muhiimka ah ee cuntadani sida jimicsi, natiijooyinka ayaa kaa yaabi doona. Cunto qaadashadu waxay qaadataa 6 toddobaad ilaa 6 bilood - ilaa aad ka timaado natiijada la rabay.

Barnaamijka nafaqada culeyska culeyska miisaankiisu hoos u dhaco

Qoraaga cuntada ayaa soo jeediyay cunto, taas oo loo hoggaansamayo si loo gaaro natiijooyin wax ku ool ah. Nidaamku wuxuu u eg yahay tan:

  1. Quraac : qayb ka mid ah cocktail, hal koob oo shaaha ama qaxwada (aan lahayn kareem, caano iyo sonkor).
  2. Quraac labaad : qayb ka mid ah boorash kasta oo biyo ah oo ka soo baxa dabiiciga dabiiciga ah (bariis bunni ah, bakeerey, digirta, digada). Qeyb ka mid ah waa inaysan ka badnayn 200 garaam (hal galaas oo boorash ah).
  3. Wixii 20-30 daqiiqo ka hor casho, qaado nus baraf ah si aad u yareyso rabitaanka cuntada.
  4. Qadada : qayb yar oo ah digaag, hilib ama kalluun la ciiray ama la kariyey; qayb weyn oo saladh ah oo khudradda cusub leh saliid saytuun ah.
  5. Casho : u adeegid cocktail.
  6. Hal saac ka hor hurdada : koob oo kookaha biyo ah oo aan sonkor lahayn.

Ha iloobin - waxay ku xiran tahay dadaalkaagu ku xiran yahay sida hodantinnada cuntadaadu noqon doonto. Ha ku noolaan mid ka mid ah midhaha maaddada cocktail, isku day inaad naftaada siiso kala duwanaanshaha ugu ballaaran. Cuntada ayaa ka hooseeya.

Cocktail "Sibarit"

Cocktail "Sibarit" ee Elena Stoyanova waa isku dhafka protein-carbohydrate, taas oo ku fiican beddelashada cuntada. Way fududahay inaad gurigaaga ku diyaargarowdo, gacmahaaga, iyo alaab fudud oo la awoodi karo - jiis, miro iyo beruud. Saxan Tani ma aha oo kaliya quruxsan, laakiin sidoo kale dhadhan, iyo dhadhan macaan wuxuu kaa dhigi doonaa inaad ka ilaawiso xoraynta macmacaanka.

U diyaari si aad u fudud: ku dar qasac ama blender leh baakad jiis aan xaydh lahayn lahayn iyo "tufaax caadiga ah" - 160 g oo ah midhaha, tufaaxa, orange ama labo fersken. Waxaad dooran kartaa mar walba fiilo furan oo kala duwan, si aysan cocktail uusan ujeclayn. U fiirso saamiga: 100 garaam oo farmaajo ah qiyaas ahaan 80 garaam oo miro / berry ah. Tirada la helay ayaa ah hal qayb oo ka mid ah heerka, kaas oo la isticmaali karo waqti.

Barnaamijka Sibarit: sida loo ilaaliyo natiijada?

Nadaamka Sibarit wuxuu kuu oggolaanayaa inaadan gaarin miisaanka ugu fiican, laakiin sidoo kale inaad badbaadiso natiijooyinka. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad bedesho nidaamkii uu yaqaanay intii lagu guda jiray miisaanka lumitaanka. Koktagalka ayaa weli taagan, laakiin hadda waxay u baahan tahay in la cuno hal mar maalintii - quraacda ama cashada (doorbididda ikhtiyaarka labaad) ama loo qaybiyo laba cunto. Waxaa muhiim ah in aanad cunnooyin lahayn oo aad dooratid cunto dheellitiran.

Sida ikhtiyaar, Stoyanova cuntada ayaa bixisa cunto caafimaad oo qiyaas ah si loo ilaaliyo miisaanka:

  1. Quraac : badh koktarta ah.
  2. Quraac labaad : qudaar ama salad miro.
  3. Qadada : qayb ka mid ah hilibka, digaaga, kalluunka ee dhirta khudradda, ama adeega maraq iyo hadhuudh.
  4. Casho : kala bar koktarta.
  5. Hal saac ka hor hurdada, waxaad cabi kartaa kookaha ama 1% kefir.

Sibarit - cunto dheellitiran, oo aad lumiso miisaan la'aan iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee cuntadani bixiso waa caado ka mid ah cunno caafimaad leh iyo diidmada cuntooyinka waxyeellada leh oo si weyn u dhaawici kara shaxanka. Quudinta nidaamka la soo jeediyey, ka dib labo asbuuc ka dib waxaad ka heli doontaa in aadan marnaba ku dhibin jahwareerka macaan, dufan iyo waxyeelo. Tartankaaga dhadhanka ayaa hadda noqon doona mid aad u saxsan, oo adeega miro ayaa kugu soo jiidan doona wax ka badan cake ama nacnac.