Sababaha qaarkood, maraq lo'da ma aha mid caan ka ah cuntooyinka guriga lagu sameeyey. Oo tani waa gebi ahaanba aan loo baahnayn, sababtoo ah maraq hilibka lo'da leh waxa ku jira fiitamiin iyo raad raac raadraac sidaa daraadeed jidhka. Waxa kale oo ay ka kooban tahay taurine - amino acid, oo ka ilaaliya sunta iyo sunta ee xuubka unugyada. Taasi waa sababta caawimada maraq laga soo shubay hilibka lo'da aad si dhaqso ah uga takhalusi karto xaddiga xagjirnimada xorta ah, daawo sumowga cuntada iyo ka qayb qaadashada dheefshiidka wanaagsan.
Sidaas sida loo kariyo maraq hilibka lo'da?
Maraq sardiyuhu waa saldhig fiican oo loogu talagalay maraqa, maraqa, digriiga. Si aad u noqotid maraq hilibka lo'da ah, dubi lafaha leh khudradda (karootada iyo basasha) foornada kahor inta aan la karin. Khubarada ayaa tixgelinaya in saamiyada ugu habboon ee loo diyaariyo qayb ka mid ah qofkiiba inay tahay 400 garaam oo hilib ah 1-1.5 litir oo biyo ah. Haddii aad doonaysid in aad ku karsato maraq hilibka lo'da oo keliya ku saleysan hilibka, ka dibna biyo raaci biyo qabow, ku dar digsi, ku dar cusbo oo isku karsaaro kuleyl aad u sarreeya ilaa ay ka dhalato. Ka dibna aad u yareyso kuleylka iyo kariyo ilaa inta la diyaarinayo, si joogto ah uga saara xumbada ka soo baxaysa. Haddii aad karisid hilibka lo'da leh hilibka iyo lafaha, ka dibna diyaarso hilibka diyaarka ah ee foornada (waxaad isla markiiba khudradda ku dhajin kartaa) oo waxaad karisaa kuleyl aad u sarreeya ilaa karkaraya.
Jawaabta su'aasha ku saabsan inta aad u baahan tahay inaad karkariso maraqa hilibka lo'da ayaa noqon doona xaaladiisa. Ka dib oo dhan, waqtiga karinta waxay ku xirnaan doontaa oo kaliya ma aha haddii hilibka hore ama mid lamid ah, laakiin la qaboojiyey ama ma. Kareemka ayaa kakoobi doona ilaa 2-2.5 saacadood. Iyo miisaanka ayaa sidoo kale kordhin doona wakhtiga karinta ee qiyaastii kala bar. Haddii maraq hilibka hilibka lo'da ee hilibka lo'da ku karsado qiyaastii laba saacadood, ka dibna maraq hilibka-iyo-lafaha ayaa loo xiri doonaa 3-4 saacadood. Sidoo kale ha ilaawin inta lagu jiro diyaarinta maraq ka soo duuban hilibka biyo aan qabow ahayn si ay u joogteeyaan heerka joogto ah.