Cudurrada caamka ah waa xanuun, taas oo maqnaanshaha daaweyntu keeni karto cawaaqib xun. Natiijada ugu fiican waxaa bixiya daaweyn adag, oo ay ku jiraan daawooyinka gaarka ah, cunto cunid, iyo habab kale oo uu dhakhtar u qoray.
Ma u baahan tahay cunto si aad u xanaaqdo?
Jidhka qofka caafimaad qaba ee maqaarka, xuubka iyo xiidmaha waxaa ku jira fungi, taas oo hoos imanaysa saameynta waxyaabo aan fiicneyn ku dhufanayaan, oo keena cayayaanka. Inta lagu jiro daaweynta, cunto yaryar oo cadis ah ayaa muhiim ah, maadaama ayan suurtagal ahayn in lagu gaaro natiijooyin wanaagsan iyada oo aan laga reebin carbohydrateska dhakhso leh ee ka soo baxa menu, taas oo dhalisey dhalmo fangaska. Waxyaabaha soo socda ayaa mamnuucaya:
- Cabitaanka khamriga, kafeega iyo cabitaanada waxaa ku jira sonkor, taas oo dhalinaysa dhalashada Candida. Nacnuusku sidoo kale ayaa halkan ku khuseeya.
- Cuntada lagu soo riixo waxay ciribtiraysaa isticmaalka sigaarcabka, dufanka, la shiilay iyo la kariyey. Cunto khatar ah, waxaa jira sonkor badan "qarsoon".
- Sisab, sirta iyo suugaanta dukaanka waa in laga saaraa, maadaama ay gacan ka geystaan kordhinta kiimikada jirka, taasina waxay horseedaysaa koritaanka cudurku.
Ka dib marka daaweyntu ay natiijooyinka bixiso, waxaa lagu talinayaa in la raaco xeerar dhowr ah oo bedelaya cuntadaada.
- Waxaa muhiim ah in cuntadu ay ku jiraan probiotics , taas oo laga heli karo alaabta caanaha-caano, tusaale ahaan, yoghurt, kefir, caanaha jilicsan iyo wixii la mid ah.
- Ku dar waxyaabahaaga cuntooyinka leh omega-3 dufan ah. Samee ugu yaraan 3-4 jeer toddobaadkii. Waxay ku jiraan kalluun cas, saliid iyo saliid.
- Cunto iyo cunto qaadashada ka dib labadaba daaweynta guuleysta waa inay ku jiraan waxyaalo hodan ku ah ascorbic acid, taas oo ka hortagaysa horumarinta fungus.
- Waa lagama maarmaan in la yareeyo isticmaalka cuntooyinka macaan iyo dufan leh. Waxaa habboon in la doorto ikhtiyaar caafimaad leh.
Cunto loogu talagalay dumarka
Waxaa jira tiro talobixin ah oo loo baahan yahay in la tixgeliyo marka la sameynayo cunto ku habboon, haddii kiniisadku la helo.
- Qaado cunto si joogto ah, taas oo ah, aan lahayn daal dheer. Sii dookha cuntooyinka jajaban.
- Cuntada haweenka ee haweenka ku jirta ayaa waxay ka dhigan tahay diiditaanka cunto, cunto karinta iyo dubista, waxa ugu wanaagsan in la kariyo cuntooyinka la oggol yahay ee loogu talagalay labada qof.
- Waa muhiim in la cabbo biyo badan, laakiin maaha xilliyada cuntada. Dareerku wuxuu ka caawiyaa inuu ka qaado jidhka sunta.
- Waxaa lagu talinayaa in la doorto khudradda iyo miraha oo ay ku jiraan tiro badan oo ah ascorbic acid .
- Cuntadu waa inay ahaato mid kulul, laakiin ma kululaan.
- Cunto qaadashadu waa inay ahaato mid daal badan, xaalad kastoo aan saameyn ku lahayn muuska dhibaatada.
Cuntada haddii ay dhacdo marinka mindhicirka
Tani waa qaabka ugu caansan ee xanuunka iyo daaweynta waxaa muhiim ah in jidhku helo wax badan oo fiber, macdan iyo fitamiino. Cunto loogu talagalay kakoobiga mindhicirka ee maalin walba waxay ku saleysan tahay xeerarka kor ku xusan. Noocyada kala-soocidda, liiska cuntooyinka waxtarka leh iyo kuwa la mamnuucay waa isku mid. Intaa waxaa dheer, waxaa lagu talinayaa in la yareeyo qadarka badeecadaha leh cuntooyin badan, sida mooska iyo baradhada. Cunnooyinka cuntooyinka isweydaarsiga ah ayaa muujinaya diidmo ay ku cunaan meelaha dadweynaha, sababtoo ah suxuunku wuxuu noqon karaa waxyaabo waxyeello leh.
Cunto caano ku jirta xayawaanka afka
Qofka caafimaadka leh ee afka qalalan wuxuu leeyahay noocyo kala duwan oo ah fungi, taas oo loo tixgelinayo sida caadiga ah. Haddii difaaca jidhku hoos u dhaco, cudurada daba dheeraada ayaa jira ama daawo waa in la qaataa wakhti dheer, ka dibna halistu waxay noqon kartaa mid aad u xoog badan.
- Cuntada loo yaqaan 'candidiasis' ee afka macmalka ayaa muujineysa isticmaalka waxyaabaha caanaha laga sameeyo, noocyada cuntooyinka ee hilibka iyo kalluunka, ukunta iyo khudaarta.
- Siiriyadu waa la oggol yahay, laakiin waxay ka fiican tahay inaad bixiso mudnaanta kalluunka.
- Tirada yaryar waxaad cuni kartaa lowska iyo miraha aan qosol lahayn.
- Cuntada ku jirta cunto leh dhufasho waa inay ahaato mid diirran oo qaabab la isku miiray.
Cunto loogu talagalay maqaarka
Tani waa cudur halis ah oo u baahan taxaddar taxaddar ah, maxaa yeelay waxay u egtahay noocyo kale oo dermatoloji ah. Haddii cayayaanka noocan ah la ogaado, cuntada inta lagu jiro daaweyntu way ka duwan tahay qaabab kale. Qawaaniinta ugu muhiimsan waa in la nadiifiyo sonkorta dhiigga, sidaas darteed nacnaca si adag ayaa loo mamnuucay. Tixgeli liiska waxtarka leh ee waxtarka leh iyo waxyeelada leh, adoo siinaya raashin ay ku jiraan walxo bakteeriyada iyo antifungal.
Cunto loogu talagalay kiniiniga haweenka
Dumarka da'doodu kala duwan tahay waxay soo bandhigi kartaa cudurkan, kaasoo la daweyn karo. Sida nooc kasta oo kale oo kakoobi ah oo ay la socdaan shahwada siilka waa muhiim inaad iska bixiso cuntooyinka hodan ku ah khamiirka iyo sonkorta. Cuntada ma cabi kartid, khamriga iyo qaxwada. Cuntada lagu daaweynayo cirridka dumarka waxay ku talineysaa inta badan ee suurtogalka ah inay ka mid yihiin alaabooyinka sida meniyada:
- toon;
- jinka dabiiciga ah;
- badda;
- bariiska buniga;
- bakeeriga;
- shimbiraha dhirta;
- broccoli;
- cagaarka.
Cunto loogu talagalay cirridiida habka neefsashada
Cudurada cunaha waxay u dhici kartaa sida dhibaatada ka iman karta infekshanka khamiirka ee dheecaanka siilka iyo xiidmaha. Cuntada lagu daaweeyo cirraafida ee habka neefsashada ayaa ka duwan noocyada kale. Isku darka daaweynta daroogada iyo nafaqada ku haboon waxay gaari kartaa natiijooyin wanaagsan. Waqtiga cuntada ayaa si toos ah ugu xiran tahay darnaanta cudurada, laakiin mustaqbalka sida cabbiraad ka hortag ah, waxaa lagu talinayaa in la yareeyo xaddiga cuntada halista leh.
Cunto cunista inta aad uurka leedahay
Dumar badan ayaa xayiraad ku leh xaalada, taasina waxaa lagu sharaxay difaac adag. Maadaama ay qaadato daawooyinka waa in la yareeyo, cunnaanta cuntada ee haweenka inta lagu jiro uurka waa xalka ugu fiican. Maalinta haweeneyda ku jirta waa inay cuntaa 100 g kalluun ama digaaga, 200 garaam oo koorsooyin labaad ah, 0.5 tbsp. miro ama berry iyo 150 ml oo cabitaan ah. Digirta waxtar leh, firileyda, liinta iyo baddaha kale.
Cuntada ka soo jiidata qiyaasta - cuntada
Cunto adag oo laguu oggol yahay lama heli karo, sidaa darteed waxaad si madaxbannaan u kobcin kartaa liiskaaga, iyada oo la tixgelinayo liiska waxyaabaha waxtarka leh iyo waxyeelada leh. Cunto dufanku wuxuu u ogolaanayaa isticmaalka: khudradda cagaaran, kalluunka, digirta, miraha aan caan ahayn, firileyda iyo digaagga. Gaar ahaan faa'iido leh waa noocyo kala duwan, tusaale ahaan, toonta ama qorfe, iyo sidoo kale liin iyo lo'da. Si fiican ula dagaalama fangaska saliidda, ukunta, kaabajka iyo karootada. Cunto loogu talagalay dumarka, liiska alaabooyinka loo soo gudbiyey, waxay u egtahay sidan:
- subaxda - jiliska dabiiciga ah, jiiska iyo saladh qudaar ah;
- cunto fudud - cabitaan cusub oo laga sameeyay noocyo dabacase;
- qadada - maraq digaag, kalluun aan wax ku jirin, ukunta la karkariyey, salad baradho ah iyo salad;
- cunto fudud - miro ama miro;
- casho - saladh leh kalluunka iyo saliida saytuunka, karootada iyo jinka.
Isku-dubaridida cuntada cuntooyinkaas oo kale ah: oatmeal biyaha ku leh miro, baradho la jarjaray, kalluunka roodhida , kalluunka kareemka, lakabyada caleenta, caleemaha qashinka ah iyo maraq digaag, maraqa qudaarta, jiis, maraq iyo wixii la mid ah. Isticmaalka alaabada la ansixiyey, waxaad diyaarin kartaa waxyaabo badan oo aad u fiican oo ammaan ah suxuunta caafimaadka.