Baaskiilada jimicsiga waa tartameedka ugu muhiimsan ee treadmill ee halganka miisaanka lumitaanka. Dhinaca kale, waa labadan simulator kuwaas oo ina siinaya culays, taas oo, mabda 'ahaan, uma baahna simulatorada, waxay ku riyaaqeysaa caan ka weynaanta. Su'aalo: Sababta aan u soo orodin aroortii hore ama aad u shaqeyneysid baaskiil (hadiyad) ha ahaato inay sii wadaan hadalka.
Miisaanka oo lumaya waa sida dhabta ah baaskiilka jimicsiga, ugu yaraan, sababtaas darteed, dadka intooda badan waxay u jeestaan qalabkan. Baaskiilada jimicsiga waxay tababbareysaa miskaha, lugaha iyo caloosha hoose, iyo sidoo kale isbeddellada ka sii daba dheeraada, iyo kala-goysyada - mobile. Faa'iidada muuqata ee baaskiilka jimicsiga horteed ee treadmill waa in ay ku haboon tahay dadka miisaanka ah oo ka badan inta caadiga ah. Ka dib oo dhan, ku orodka cayilku wuxuu keenaa culeys fara badan oo ku dhaca lafdhabarta iyo kala-goysyada, taas oo aan sameyn baaski jimicsi. Laakiin hadda ma ahan taas. Aynu ka hadalno dhismaha habboon ee fasallada baaskiil taagan oo loogu talagalay miisaan lumis.
Muujinta jirka
Waxaa jira baaskiil jimicsi oo qumman oo siman. Markaad ku dul socoto qoto-dheer, gadaashu way ka daalan tahay oo gebi ahaanba "hunch", gaar ahaan haddii aad ku mashquulsan tahay muddo dheer. Simulatorka yaryar ayaa si aad ah uga faa'iideysanaya dhabarka, marka laga reebo, wuxuu si waxtar leh u isticmaalaa muruqyada muruqyada.
Ka hor tababarka, waa inaad hagaajisaa dhererka kursiga si ay gacmahoodu si fudud ugu gaaraan gawaarida, iyo lugaha waxay gaari karaan pedala.
Dambi
Ha la yaabin, laakiin nabarka markaad jimicsanaysid baaskiil taagan ayaa ah qodobka ugu muhiimsan ee luminta miisaanka, sababtoo ah haddii garaacaagu ka sarreeyo ama ka hooseeyo heerkii loo baahnaa, waxaad ku socon kartaa wakhti dheer oo aanad ku guuleysan.
Qiyaasta wadnaha ee ugu badnaan loogu talagalay dadka waaweyn waa 220 - da'daada. Tusaale ahaan: 220 - 20 = 200 garaac daqiiqad kasta. Laga soo bilaabo lambarkan ayaa tirin doona lagama maarmaanka u ah miisaanka.
Qalabka ugu fiican ee luminta miisaanka waa 65 - 75% ee ugu badnaan, taas oo ah, 120 - 140 garaac, haddii da'daadu tahay 20 sano. Haddii garaaca wadnuhu yahay 55 - 65%, waxaad ku hawlan tahay hawlaha daaweynta: diirimaadka, qashinka, jimicsiga daaweynta. Si aad uga shaqeysid dulqaad, waa inaad kordhisaa xajinta ilaa 80% ee heerka wadnaha ugu sareeya.
Xeerarka banaan
Si loo jimicsado baaskiilada istaraatiijiga ah ee runtii faa'iido u leh, waa lagama maarmaan in lagu hoggaansamo sharciyada dhaqanka jir ahaaneed ee dugsiga:
- ku neefsada sanka;
- si joogto ah u tababar
- ka hor intaan tababarku sameynin diirimaad, iyo ka dib markii loo baahdo, kiis kasta, ha joojin jimicsiga adiga oo aan qallajinaynin wadnaha;
- jimicsiga jimicsiga waa inuu socdaa ilaa 40 daqiiqadood;
- Haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, markaa waa inaad ku dhajisaa cuntada.
Baaskiilada jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad lumiso miisaanka, laakiin kaliya xaalad aanad ku ordi karin qaboojiyaha isla markiiba fasalka, xitaa jimicsiga guriga, waxaad raaci doontaa dhammaan sharciyada tababarka si adag.