Suunka miisaanka

Qaar badan ayaa ka walwalsan miisaanka xad-dhaafka ah, gaar ahaan gobolka ee miskaha iyo caloosha. Suunka miisaanka lumay wuxuu qayb ka qaadan karaa dhibaatada. Waxaa jira laba nooc oo waaweyn oo suunka noocaas ah:

Suunka miisaanka ee miisaan lumis

Qalabka noocan oo kale ah ayaa badanaa leh aalado badan oo vibro-massage ah iyo habab kala duwan oo ficil. Waxaa la rumeysan yahay in suunka duugista ee miisaankiisu hoos u dhaco "jebiyo" unugyada baruurta. Waxay kordhisaa wareegga dhiigga ee agagaarka maqaarka, waxay bixisaa dheecaan qanjidhada. Taas awgeed, dusha sare ee maqaarku wuxuu noqdaa mid si sahlan u shaqeeya, dheecaan badan ayaa la baabi'iyaa. Waa lagama maarmaan in la kala saaro ka-noqoshada dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka, kuwaas oo qalabkani sida dhabta ah u bixin karo oo ka takhalusi karo baruurta.

Qaar ka mid ah muusikada suunka saxda ah, marka lagu daro vibromassers , waxay ku qalabaysan yihiin magnets. Waxay, sida soo-saarayaasha ayaa sheegaya, inay saameyn togan ku yeeshaan lakabka qoto dheer ee baruurta jidhka, taasoo ka qaybqaata burburka.

Mid ka mid ah noocyada ugu caansan ee suunka saxda ah ee miisaanka lumay, waa malaayiinada. Caadi ahaan, qalabkani waxaa dejiya soo-saaraha sida suunka loogu talagalay tababbarka saxaafadda.

Mabda'a hawlgalku wuxuu la mid yahay shaqada qalabka dabiiciga ah, kaas oo gacan ka geysanaya dareenka korontada sababay muruqyada qandaraaska. Boorsooyinka maskaxeed ee noocaas ah waxay ku siiyaan culeyska muruqyada iyada oo aanad si toos ah uga qayb qaadin. Tani waxay si gaar ah wax ku ool u tahay oo ay faa'iido u leedahay dadka qaada dhaqancelinta ka dib dhaawacyada. Si kastaba ha noqotee, marka aad dooranaysid suunka noocaas ah, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato in baruurta gubashada iyo tababarka murqaha - 2 habab kala duwan. Si kale haddii loo dhigo, jiritaanka muruqyada xooggan ee wanaagsan ma xaqiijinayaan maqnaanshaha dufanka. Sidaa daraadeed, xitaa tababarka maalinlaha ee dheeraadka ah ee qalabka noocan oo kale ah ma aha in uu keeno natiijooyin la rabo iyo saameyn deg deg ah oo lumiso miisaanka.

Fataha gubashada jirka waxay dhacdaa marka kalooriyadu ay yar yihiin. Suunkan si loogu tababaro caloosha ayaa u horseedi karta muruqyada ilaa hal tonus oo adag. Sidaa darteed, habka saxda ah ee nafaqada iyo isticmaalka isku dhafan ee suunka, natiijooyinka waxay noqon kartaa mid aad u fiican oo deggan. Si kastaba ha ahaatee, ha iloobin in xitaa cayaartooyda ay qaataan koorsooyin dabiici ah oo ku saabsan calaamadaha jimicsiga iyo hoosta kormeerka takhaatiirta takhasuska leh. Sidaa daraadeed, waxaan kugula talineynaa daryeel iyo taxadar qaababka noocaas ah.

Saacad-Sauna oo lumay miisaanka

Noocyo iyo suunka-saunas waxay bixiyaan muuqaalka miisaanka lumitaanka adoo kor u qaadaya heerkulka jirka ee aag gaar ah iyo qubidda dareeraha.

Waxaa badanaa loogu talagalay miskaha, caloosha, dabada ama dhabarka. Dabcan, saameynta muuqata ee codsiga koowaad ee qalabka noocan ah waa. Mararka qaarkood natiijooyin cajiib ah waxaa lagu gaaraa dhowr mitir, gaar ahaan gobolka dhexda. Ka hor inta aanad dooran habka noocaas ah ee miisaanka loo lumiyo, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u fahamto mabda'a ficilka iyo shaqada guud ee jirkaaga.

Kororka heerkulka jidhka ee aag gaar ah ayaa biyaha ka saaraya meeshan sababtoo ah dhidid dhidid ah. Tani waxay saameyn ku yeelataa saameyn deg-deg ah, hoos u dhaca mugga iyo diirka liinta. Si kastaba ha noqotee, maalinta xigta, dib u buuxinta biyaha dareeraha ee jirka, waxaad arki kartaa in santimitirku soo laabtay.

Intaa waxaa dheer, waa in la xusuustaa in xagjirka sii dheeraaday ee heerkulka jidhka ee meelaha gaarka ahi ay dhibaato u keeni karto caafimaadka. Gaar ahaan tan waxay khuseysaa santuuqa-saunas miisaanka luminta, ka shaqaynta korontada. Kor u kaco heerkulka caloosha iyo badhida ma aha oo kaliya saameynta diaphoretic. Dhamaantiis, geedi socodka dhididka oo kordhay maaha wax ka badan jirka jidhka oo walaaca saaran, heerkul aad u sarreeya, isku day ah in la qaboojiyo maqaarka. Hal dhinac, qalab noocan oo kale ah ayaa kicin kara luminta degdegga ah ee dhinicii, iyo kan kale - waxay u nugul yihiin xubnaha wadnaha, caloosha iyo miskaha.

Markaad go'aansato inaad lumiso miisaan, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato cawaaqibka xun ee hababka xagjirka ah oo aad ka fekereyso caafimaadkaaga.